10 jednoduchých způsobů, jak mít méně starostí

Strach může být matoucí emoce. Obavy nás nečiní soucitnými. Nenutí nás to přemýšlet a dělat si starosti nikdy nebyla dobrá taktika řešení problémů. I když si můžeme dělat starosti s dobrými úmysly, je to zbytečné a může to být škodlivé.

Dříve jsem se trápil mnohem víc než teď. Obavy mě udržovaly v noci vzhůru, odváděly mě od práce nebo konverzací a ovlivňovaly, jak jsem se choval k lidem, zvláště pokud jsem se o ně bál.

Bála jsem se velkých věcí jako…

• peníze
• láska
• zdraví

(více o nich níže)

A takové drobnosti jako…

• složení testů
• být včas v práci
• dochází plyn
• zmeškání termínu
• zapomenout na něco důležitého
• jak jsem vypadal
• co si o mně ostatní lidé mysleli

Konečně jsem se přestal bát (z větší části), když jsem si uvědomil, že žádná z těch děsivých věcí, které se mi kdy staly, nebyly ty věci, kvůli kterým jsem si dělal starosti. Ztrácel jsem spánek a ztrácel čas absolutně bez důvodu. Také jsem si všiml, že čím víc jsem se bál, tím víc jsem se bál.

bolest pánevní během těhotenství

Pokud vás nebaví ztrácet spánek nebo žít ve strachu, tyto návrhy vám mohou pomoci s méně starostmi.

1. Přečtěte si knihu. Pokud vás v noci zdržují starosti, vyberte si místo házení a otáčení téměř cokoli. Vstaňte a přečtěte si knihu. Může to být jakákoli kniha, dokonce i kuchařka. Čtěte, dokud nebudete ospalí, a pak se vraťte do postele. Pokud vás čtení nebaví, použijte kuchařku k vytvoření jednoduchého receptu, který si můžete vychutnat další den. Uvědomte si, že vaše bezesné starosti neřeší problémy a zaměřte se na něco jiného.

2. Ztratit kontrolu. Vaše starosti a přehrávání scénářů nikdy nezmění výsledek. Uvědomte si, že nemáte kontrolu nad věcmi, které vás nejvíce trápí, a nechte je jít. Jinými slovy, neřešte své starosti. Často se velmi liší od reality situace.

Šance na dvojčata s dvojčaty

3. Proveďte akci. Čekání a přemýšlení vede k obavám. Místo toho, abyste šli do králičí nory toho, co kdyby, začněte jednat. Udělejte jednu maličkost, abyste zlepšili situaci, která vás znepokojuje.

4. Řekni to někomu. Klesající spirála je mnohem pravděpodobnější, pokud jste se svými starostmi sami. Nechte někoho, komu důvěřujete, přidat perspektivu a pozvednout vás, než sklouznete dolů.

Co znamená Arlo

5. Zapište si to. Pokud o svých starostech nemůžete mluvit, napište je. Dát své starosti na papír vám umožní vidět je takové, jaké jsou. Můžete vidět, která část vašich starostí je realita a která část je medializovaný strach. Přenesení slov z mozku na papír také pomůže uklidnit chaos ve vaší mysli.

6. Cvičení. Oklamejte svůj mozek tím, že ho vyzvete, aby držel krok s vaším tělem. Udělejte si svižnou procházku, skákejte, zesilujte melodie a tancujte po kuchyni nebo cokoli jiného, ​​co vám zrychlí tep.

7. Chovej se jako Scarlett O’Hara. Naše jižní slečna v nouzi se nikdy nenechala zbavit starostí. Její přístup byl, budu o tom přemýšlet zítra. Dejte si svolení odložit své drobné starosti na zítřek. Je pravděpodobné, že si nebudete pamatovat, jaké byly.

8. Negooglujte. Než začnete hledat další bolest nebo bolest hlavy, věnujte nějaký čas rozhodnutí, jak se cítíte a na koho byste se mohli obrátit, aby vám pomohl. Pokud se necítíte dobře a začnete pátrat po všech svých příznacích, budete mít větší obavy než předtím. I když je internet úžasným zdrojem pro nalezení užitečných informací, můžete najít negativní odpověď na každý pozitivní, užitečný výsledek. Panické vyhledávání Google téměř vždy končí špatně.

9. Odrážet. Jak produktivní bylo vaše poslední setkání s obavami? Co se stalo v důsledku vašich starostí? Jak ses z toho cítil? Poučte se z toho a uznejte, že když se objeví starosti, máte na výběr. Dopřejte si nebo se zaměřte na něco, na čem opravdu záleží.

10. Pomozte někomu. Nejlepší způsob, jak přestat myslet na sebe a své starosti, je pomoci někomu jinému.

Kdy začne výkyvy nálady v těhotenství

Když si začnete dělat starosti, použijte jedno nebo více z těchto doporučení. Důsledným cvičením budete mít méně starostí a odstraníte ze svého života další vrstvu stresu.

Mnoho z nás má podobné starosti, jako velká trojka, o které jsem se zmínil dříve. Peníze, láska a zdraví jsou velmi důležité, ale starost je na tyto velikány stejně účinná jako na všechno ostatní… ne příliš. Zde je několik konkrétních způsobů, jak pomoci vašim největším starostem.

Pokud se obáváte o…

PENÍZE

Odeberte moc, kterou mají peníze nad vašimi emocemi, tím, že se naučíte nové způsoby, jak o nich přemýšlet. Peníze budou během vašeho života přicházet a odcházet nejrůznějšími nepředvídatelnými způsoby, takže čím dříve se rozhodnete naučit se to dělat lépe, tím budete šťastnější. Tři knihy, které změnily způsob, jakým přemýšlím a nakládám s penězi, jsou:

• Peníze, milostný příběh: Zbavte se svých finančních potíží a vytvořte si život, jaký opravdu chcete Autor: Kate Northrup
• Vaše peníze nebo váš život: 9 kroků k transformaci vašeho vztahu s penězi a dosažení finanční nezávislosti od VickiRobin

LÁSKA

Láska je to nejmocnější, nejdůležitější, co máme. Lidé se obávají, že najdou lásku, ztratí lásku a budou milováni. Nejlepší způsob, jak si přestat dělat starosti s láskou, je cvičit a všímat si, že láska je všude a nenajdete ji jen u jedné osoby nebo místa. Pokud chcete více lásky, dávejte lásku, všímejte si lásky a oceňte lásku.

Dělal jsem zprostředkování od tato bezplatná série a naučili se, že láska cestuje všemi směry. Byl jsem také nadšený, že jsem odešel s tímto skvělým doporučením,

Kdykoli si všimneš lásky, řekni, že tohle je láska.

• Když máte skvělý rozhovor s přítelem, řekněte, že je to láska.
• Podívejte se na krásný západ slunce a řekněte, že tohle je láska.
• Když si uděláte čas na péči o sebe nebo na práci, na které vám záleží, řekněte, že tohle je láska.

ZDRAVÍ

Strach o své zdraví může způsobit, že budete nezdraví, a obavy o zdraví lidí, které máte rádi, vás přivedou k šílenství. Místo toho se naučte, jak být zdravý bez ohledu na vaši aktuální situaci, a pak buďte živým příkladem skvělého zdraví. Buďte příkladem a inspirací při zdravém výběru.

Pokud se obáváte konkrétní diagnózy nebo aktuálního stavu, buďte proaktivní ve spojení s lidmi v podobné situaci, zejména s těmi, kteří jsou živým příkladem skvělého zdraví. Pracujte s lékařským týmem, kterému důvěřujete a pamatujte si, že pracuje pro vás.

Nápady na design interiéru pro obývací pokoj

Buďte zcela zmocněni tím, že si všimnete rozdílu, který může přinést jedna jednoduchá změna nebo zdravý návyk.

___________________________

Jak něco skončí, nikdy nezávisí na tom, jak moc si s tím děláte starosti. Uvolněte své obavy a všechen stres a smutek, který s nimi přichází. Zasloužíš si to.