Jako lidé máme tendenci trávit hodně času v minulosti nebo v budoucnosti.
Trávíme hodně času přemýšlením o tom, co bylo a co by mohlo být. A trávíme mnoho času promítáním do budoucnosti a přemýšlíme o tom, co se může stát.
Tento způsob myšlení je opravdu skvělý způsob, jak učinit většinu vašeho života mnohem mizernějším a omezenějším, než je nutné.
Starburst House
Klíčem k řešení tohoto problému je samozřejmě žít co nejvíce v jediném okamžiku, ve kterém jste někdy žili a ovládali.
Tento okamžik riGHT teď.
Ve chvíli, kdy je to všechno, co kdy byl a - pravděpodobně :) - bude.
V tuto chvíli má více výhod, kromě toho, že je schopen snížit utrpení mysli. Některé z těchto výhod jsou:
- Jasnost. Když jste v okamžiku, kdy máte mnohem lepší zaměření a věci z vás přirozeně plynou. To je velmi užitečné při rozhovorech, v práci, při psaní nebo na tenisovém soudu.
- Klid. Cítíte se soustředěni, uvolněni a cokoli děláte snadněji. Protože se nepromítáte do možné budoucnosti nebo nepřemýšlejete o předchozích zkušenostech, je jen velmi malý strach, který vás drží zpět nebo starosti, které tě zastaví .
- Pozitivita. Protože existuje jen málo strachu, existuje jen málo negativních emocí, když jste v současnosti. Místo toho se pohybujete dál pozitivní část emocionálního měřítka .
Teď to zní pěkně a užitečně.
Jak však můžete ustoupit od myšlenkových smyček, které se víří tam a zpět skrz vaše vzpomínky a fantazie?
Jak se skutečně vrátíte do současného okamžiku?
Zde je 8 způsobů. Ale než se k nim dostaneme, chtěl bych jen dodat, že je to dovednost.
Vklouznete zpět do nedobrovolně přemýšlet o budoucnosti/minulosti . Ale čím více času a úsilí strávíte spojením s okamžikem, tím snazší se s ním znovu spojí. A zůstat tam déle.
1. Zaměřte se na to, co je přímo před vámi.
Nebo kolem vás. Nebo na vás. Použijte své smysly.
Stačí se podívat na to, co je právě před vámi (kromě vašeho notebooku/telefonu a mého blogu). Poslouchejte zvuky kolem vás. Cítit látku svého oblečení a soustředit se na to, jak se cítí.
Zdá se, že za poslední tři dny nás ve Švédsku opustila temná zima. Pořád to bylo jasné nebe a slunce.
Takže jsem používal neočekávané světlo a teplo slunečního svitu na mé kůži, abych se znovu spojil s okamžikem.
2. Zaměřte se na vaše dýchání.
Vezměte si několik desítek břicha a jen soustřeďte svou mysl na vaše vdechování a vydechování. To vás opět vyrovná s současným okamžikem.
3. Zaměřte se na vaše vnitřní tělo.
Je to trochu podobné zaměření na vaše dýchání. V obou příkladech se zaměřujete spíše na to, co je uvnitř vás než vnější.
Co je to vnitřní tělo?
No, myslím, že byste mohli říci, že je to energie uvnitř vašeho těla. Jak se vaše tělo cítí zevnitř.
Praktický způsob, jak toho dosáhnout, jen se zaměřit na vaši ruku. Jen se tam zaměřit a cítit, jak se vám ruka cítí a jak skrz ni proudí energie.
Jo, tento návrh může znít trochu divně. Ale pokud to skutečně zkusíte několikrát, pravděpodobně najdete tu vnitřní energii ve vaší ruce.
4. Vyzvedněte vibraci od současných lidí.
Pokud znáte někoho, kdo je přítomný než většina lidí, můžete si vybrat jeho vibraci přítomnosti (stejně jako můžete vyzvednout pozitivitu nebo nadšení od lidí).
Pokud neznáte někoho takového, doporučuji poslouchat/sledovat CDS/DVD od Eckhart Tolle. Jeho knihy také fungují. Ale CD/DVD jsou lepší než knihy pro vyzvednutí něčí vibrace Protože největší část komunikace je hlasová tonalita a řeč těla.
5. Vzdání se emocí, které již existuje.
Je snadné uvíznout ve smyčce starých vzpomínek. Možná se od nich budete chtít vzdát, ale je tu pocit, který je přivádí zpět a znovu.
Takže musíte snížit sílu, kterou má pocit nad vámi. A to neděláte tím, že budete bojovat. Děláte to tím, že se k tomu vzdáte.
Ten pocit je smyčka ve vaší mysli, že krmíte více energií tím, že se odoláváte. Když přijmete pocit, přestanete jej krmit a zmizí.
Takto to:
Řekněte ano pocitu.
Odevzdejte se a pusťte to. Sledujte pocit ve vaší mysli a těle, aniž byste jej označili nebo posuzovali. Pokud to pustíte - pro mě se zdá, že se ten pocit často fyzicky nachází do středu mé hrudi - a jen to pozoruje možná minutu nebo dvě, pocit jen zmizí.
Zóna snů Wamsutta
Jak vidíte, tento způsob je podobný výše uvedeným. Všichni jsou o pozorování.
6. Viz věci jako poprvé.
Tenhle docela podobný prvnímu způsobu. Může to však být užitečné, když máte těžké pozorování svého okolí.
Tehdy se na věci můžete dívat jako poprvé. Představte si to tak, věnujte tuto roli.
Jako někdo, kdo to nikdy předtím nezažil. Jako dítě nebo někdo, kdo tu nikdy předtím nebyl.
Líbí se mi tohle a dělám to čas od času po celá léta (i když tehdy jsem opravdu nechápal, proč je to hezké, když jsem to udělal).
Poznámka: Tyto poslední dva způsoby rozhodně nejsou nejlepší způsoby, jak se znovu spojit s okamžikem A opravdu je nedoporučuji. Nejsou tak zdravé (zejména z dlouhodobého hlediska). Ale do jisté míry pracují. Je na vás, pokud je chcete vyzkoušet.
7. Punch si nohu.
Nejlepší způsob čištění televizní obrazovky
Zkuste děrovat nohu. Nebo sevřete ruku. Nebo to udělejte někoho jiného.
A zaměřte se na tento pocit, abyste se rychle přivedli zpět do okamžiku.
8. Pijte pivo nebo dva.
Je pátek, takže jsem si myslel, že bych zahrnul tento.
Toto je pravděpodobně nejběžnější způsob, jak se připojit k okamžiku (alespoň přes víkend). Možná jste řekli nebo slyšeli, že je příjemné chytit pivo nebo dva po práci, abyste si vybrali výhodu.
Co je to na okraji?
Myslím, že je to nepořádek myšlenek, který může po dlouhém a rušném týdnu v práci pobíhat ve vaší mysli.
Alkohol tyto myšlenky uklidňuje (a snižuje počet myšlenek ve vaší mysli). A cítíte se uvolněnější.
Nemyslíte na minulost ani budoucnost. Užíváte si prostě své pivo a společnost. Baví vás ten okamžik.
Pití pár piv - nebo opravdu opilého - může z vaší mysli odstranit minulost nebo budoucnost.
Může přidat klid a pozitivní pocity. Vyhodí však jasnost z okna. :)
Takže kromě zdravotních aspektů pití to není úplně ideální způsob, jak být v současnosti. Použijte jej na vlastní riziko.
Nebo jen vyzkoušejte několik zdravějších a efektivnějších technik.