Jsou pevné matrace lepší pro vaše záda? Odborníci odhalují nejpohodlnější postel na bolesti zad

Pokud se potýkáte s bolestmi zad, může být problémem vaše matrace. Je pravděpodobné, že vaše páteř není podepřená, protože vaše poloha ve spánku, váha a typ matrace, na které spíte, mohou ovlivnit vyrovnání páteře. Pokud vaše postel nevyhovuje vašim potřebám, je čas přehodnotit, jak zlepšit svá záda.

Odivování membrány

Ale na rozdíl od všeobecného přesvědčení se pevná matrace ne vždy rovná podpůrné – v závislosti na vašem stylu spánku může pevná matrace rovnoměrně rozložit vaši váhu nebo vyvíjet příliš velký tlak na vaše boky, ramena a krk, což způsobuje nepohodlí a bolest.

Abychom si potvrdili, zda je pevný povrch na spaní pro vaše záda lepší, mluvili jsme s odborníkem na matrace. Máme také jejich rady ohledně nejlepší matrace na bolesti zad, takže se můžete vrátit ke spánku pohodlně.

Jsou pevné matrace lepší pro vaše záda?

Abyste věděli, zda bude tvrdá matrace pro vás a vaše záda nejlepší, musíte znát svůj styl spánku. Přemýšlejte o tom, zda spíte na přední, zadní, boční nebo kombinaci několika pozic.

Odborné odpovědi

Zda jsou pevné matrace pro vaši postel lepší, závisí na vašem stylu spánku. Zajištění toho, že se probudíte bez jakýchkoli bolestí, závisí na tom, jak dobře je vaše páteř podepřena – a to se bude lišit, pokud spíte na boku, vpředu nebo vzadu.

Tak jako Thomas Høegh Reisenhus , specialista na spánek a spánkový poradce TEMPUR®, vysvětluje: „pevné matrace nemusí nutně nabízet tu největší podporu. Pevné matrace fungují nejlépe pro spáče vpředu, protože je důležité, aby vaše tělo bylo co nejblíže k posteli. Minimální mezera mezi vámi a matrací zajišťuje, že vaše tělo je dostatečně podepřeno.“

Pokud spíte na přední straně, pevné matrace jsou lepší pro vaše záda. Osoby, které spí na boku, by se však měly rozhodnout pro středně měkkou matraci a osoby se zády vyžadují více odpružení, a proto by si místo toho měli vybrat měkkou matraci.

Nakupujte nejlepší matrace podle polohy spánku níže, námi vyzkoušené, testované a doporučené:

Klasická matrace Saatva je naše oblíbená pevná matrace. Luxusní pevná varianta nabízí tvrdý povrch na spaní, který byl působivý pro úlevu od tlaku. Je to hybrid, který je ideální pro pohodlí i podporu.

děložní zkouška během těhotenství

The Recenze matrace Saatva Classic má více podrobností

Nejlepší matrace pro spaní na boku

Leesa Original je náš výběr pro nejlepší matraci pro spaní na boku. Středně měkký povrch udrží vaše boky, kolena a ramena v jedné rovině a zmírní bolesti kloubů.

The Recenze originální matrace Leesa má více podrobností.

Nejlepší matrace pro spáče na zádech

Nejoblíbenější matrace z paměťové pěny, měkká-střední matrace Emma, ​​je ideální pro spáče na zádech, kteří potřebují správné množství odpružení a schopnosti zapuštění pro pohodlný spánek. Středně tvrdý bude vyhovovat také všem stylům spánku.

The Emma recenze originální matrace má více podrobností

Bolest zad 34 týdnů

Jaký typ matrace je nejlepší na bolesti zad?

Paměťová pěna a latex matrace jsou na bolesti zad vlastně nejlepší. Oba se přizpůsobí tělu, tlumí klouby a podporují páteř, aby kolena, ramena a krk zůstaly na místě. „Paměťová pěna rovnoměrně rozkládá váhu a odstraňuje tlakové body, aby pomohla zmírnit bolesti a bolesti,“ vysvětluje Reisenhus, „je často doporučována chiropraktiky díky nejvyšší podpoře a pohodlí, které nabízejí.“

Nektar je náš oblíbený při bolestech zad. Rovnováha mezi pevností a podporou funguje tak, že tlumí klouby a drží páteř na místě pro maximální pohodlí.

The Recenze matrace z nektarové paměťové pěny má více podrobností.

S pěnou ProAdapt, která odstraňuje jakýkoli tlak na vaše ramena, boky nebo kolena, je hybrid Tempur nejlepší na bolavé klouby. Hybridní výhody tvarovací pěny a jednotlivě zabalených cívek zajišťují pocit beztíže.

ultrazvuk po 10 týdnech

The Recenze matrace Tempur-Pedic ProAdapt má více podrobností

Latexové matrace jsou známé svou houževnatou paměťovou pěnou bez pocitu zaboření. Tato pevná matrace Saatva poskytuje perfektní povrch pro tvrdý spánek spojený s malým odpružením pro podporu tam, kde ji potřebujete.

The Recenze matrace Saatva Zenhaven má více podrobností

Nejčastější dotazy

Doporučují lékaři pevnou matraci?

Pokud trpíte bolestmi zad, je vždy nejlepší poradit se nejprve s lékařem. Nákup nové matrace nebo přidání topperu může pomoci s bolavými klouby a bolestmi těla, ale není to lékařské řešení. Vždy stojí za to promluvit si se svým lékařem, aby nedošlo k dalšímu zranění. Pokud je vaše matrace stará a povislá, může vám ortoped doporučit nákup postele, která je pro vás nejpohodlnější. Je důležité matraci vyměnit, protože časem může změkčit a méně podpírat. Před nákupem nového ložního prádla nebo jiných předmětů, které vám pomohou s bolestí, byste si měli udělat průzkum. Co funguje na vaše problémy se spánkem, nemusí na někoho jiného.

těhotenský test s jedlou sodu

Jak poznám, že je moje matrace příliš tvrdá?

Matrace, která nemá správnou úroveň tuhosti, může vést k bolesti a nepohodlí a přerušovat váš spánek. Existuje několik příznaků, na které byste si měli dát pozor, abyste zjistili, zda je vaše matrace příliš tvrdá:

Budíte se v noci? Přistihli jste se, že se zmítáte? Budíte se s nějakými bolestmi? Snažíte se usnout kvůli bolestivým pocitům? Pokud ano, měli byste posoudit matraci, na které spíte.

Bez ohledu na váš styl spánku by vaše matrace měla obepínat vaše boky, kolena a ramena (alespoň) a pomáhat vám cítit se podepřená a odpružená. Pokud ne, vaše matrace může být příliš tvrdá.

Vaše vlastní postel by vám měla nejlépe vyhovovat. Když v něm spíte noc co noc, je důležité, aby vyhovoval vašim potřebám spánku. Pokud jste nedávno spali na měkčí matraci a zjistili jste, že je pohodlnější, je čas na měkčí povrch spánku.

Ať už nějakou dobu bojujete s bolestmi zad nebo jste se teprve nedávno probouzeli v nepohodlí, nemusíte jít a hýřit úplně novou postelí – zvláště pokud je ta vaše v dobrém stavu. Přidání potahu matrace je rychlý a cenově dostupný způsob, jak změnit tvrdost vaší postele. Jak již bylo řečeno, pokud je vaše matrace stará, změkčená a prohnutá, pravděpodobně je to na vině a měli byste se poohlédnout po investici do nové.