Ztloustnou škrobové sacharidy?

Ztloustnou škrobové sacharidy?

V tomto věku nízkosacharidových a bezsacharidových diet to může být to nejlepší, co jsem za chvíli slyšel: Sacharidy budou 不 Ztloustne! Neustálé přejídání Kalorie Ztloustne a ty kalorie z toho pocházejí protein i masti i/ili sacharidy . Vždy pamatujte na to, že dostatek kvalitních sacharidů zvýší vaši energii a zlepší vaše zdraví.

Proč je v tom tolik zmatků? Za prvé, někteří lidé si pletou přírůstek tuku s přírůstkem sacharidů. Jeden gram tuku obsahuje více než dvojnásobek kalorií než jeden gram sacharidů. Někteří lidé si neuvědomují, že tuk se často vyskytuje společně se sacharidy v potravinách. Lidé si například pamatují, že měli k večeři těstoviny, ale zapomínají, že těstoviny byly namočené v oleji, másle, sýru nebo omáčce alfredo. Za přibírání na váze je zřejmě zodpovědný tuk (máslo, olej atd.), nikoli sacharidy (těstoviny).

Dalším příkladem je oblíbené jídlo obyvatel New Yorku: bagely. Chléb sám o sobě je jednoduchý komplexní sacharid. Přidejte všechno máslo nebo smetanový sýr a máte více kalorií a tuku, než jste očekávali. Až se příště budete ptát, zda vás těstoviny nebo jiné sacharidy tloustnou, zamyslete se znovu. Tuky vás mohou ztloustnout.

váš úsek Blatter slovní zásoba:

Quinoa (vyslovuje se ken-wah). Quinoa je obilí původem z Jižní Ameriky, které je bohaté na bílkoviny, vápník a železo a je vynikající do pudinků, polévek a smažených hranolků. doba Slad je dobrý v polévkách, dušených pokrmech, přílohách, dezertech a cereáliích a je k dostání také ve sklenicích nebo whisky v obchodě s potravinami. 磨 Jáhly jsou vhodné jako příloha nebo nádivka k drůbeži, jsou bohaté na fosfor a vitamíny skupiny B, jsou k dostání v prodejnách zdravé výživy. divoká rýže Tyto pseudoobiloviny mají vysoký obsah bílkovin, jsou dobrým zdrojem vitamínů B a jsou to vlastně semena trav. byrokracie Amarant, bohatý na bílkoviny, železo a vápník, pochází z Jižní Ameriky a je k dostání v obchodech se zdravou výživou a některých luxusních obchodech. Je to skvělá příloha nebo cereálie k snídani. Blatter বেরি. Pšeničné bobule jsou k dispozici ve většině obchodů s potravinami a zdravou výživou a jsou dobrou alternativou k celozrnným výrobkům nebo rýži bohatou na vlákninu.

na druhé straně, americký Máme tendenci sníst všechno a pak… 爱 sacharidy النشوية! هل سبق لك أن تناولت خبزًا على الإفطار، وشطيرة على لفة البطل على الغداء، وكيسًا ضخمًا من المعجنات كوجبة خفيفة، ووعاء كبير من المعكرونة مع بضع شرائح من الخبز على العشاء، وقطعة جرانو不 قبل النوم؟ على الرغم من انخفاض نسبة الدهون، إ不 أن نظامك الغذائي غني بالسعرات الحرارية sacharidyية. وما لم تكن نشيطًا بشكل 不 يصدق، فهناك احتمال كبير أن تكتسب وزنًا لأنك تناولت Kalorie أكثر مما يستطيع جسمك حرقه بكفاءة.

Mnohé studie navíc potvrzují, že velikost porcí se v průběhu let výrazně zvětšila, a tak není divu, že dorty, chléb a těstoviny jsou na prvním místě. Tento lahodný chléb váží 5 uncí, což odpovídá 5 plátkům chleba nebo 400 kaloriím. Typická porce těstovin se skládá z 5 až 6 porcí (na základě standardní velikosti 1/2 šálku) a přidává až 600 kalorií, než vůbec uvážíte omáčku.

Pamatujte, že abyste si udrželi ideální váhu, musíte vyvážit příjem a výdej kalorií. Nezáleží na tom, zda tyto kalorie navíc pocházejí ze sacharidů, bílkovin nebo tuků: Přebytečné kalorie se ukládají jako tělesný tuk. Pokud jde o sacharidy, vybírejte s rozmyslem a jezte správné velikosti porcí.