Žijeme v hyperpropojeném světě. I když si nemyslíme, že to přeháníme, pokud jde o kontrolu e-mailů, poflakování se na Facebooku nebo obdivování hezkého na Pinterestu, je pravděpodobné, že si neuvědomujeme, kolik času trávíme připojeni nebo jak to ovlivňuje čas, kdy připojeni nejsme.
V nedávném průzkumu provedeném společností Časopis Real Simple …
- 76 % respondentů uvedlo, že své chytré telefony kontrolují alespoň jednou za hodinu. (z toho téměř polovina nakoukne každých 15 minut)
- 47 % má své chytré telefony u postele, aby je mohli ráno zkontrolovat jako první.
- Lidé o sociálních sítích říkali toto: Život je robotičtější Jsem zbytečně informován o lidech, se kterými bych nutně nemluvil, čtu méně knih
Pokud si nejste jisti, jak hyper-konektivita ovlivňuje váš život, zkuste si vzpomenout na váš poslední rozhovor, který nebyl přerušen zvoněním nebo zvoněním. Nebo se rozhlédněte po jakékoli restauraci, obchodě s potravinami nebo čekárně a zjistěte, jaké procento lidí se dívá do obrazovky.
Digitální sabatikaly (24 hodin nebo déle bez internetu) jsou tak důležité, ale když se nemůžete odpojit, zvažte Internet-lite.
Průvodce internetovou nenáročnou dovolenou
Toto je ideální období roku na procvičování internetu. Možná zjistíte, že vás to baví natolik, že uvažujete o velkých změnách ve svých digitálních návycích.
Pro všechny
Zjistěte, co pro vás lite znamená
Pokud kontrolujete e-mail každých pět minut, internet-lite může znamenat kontrolu e-mailu každé 3 hodiny. Jděte co nejlehčeji, aniž byste se proměnili v Grinche, který ukradl Vánoce. U každého to bude vypadat jinak.
Spáchat veřejně
Dejte všem vědět, že o prázdninách nebo na určitou dobu plánujete jet internet-lite. Podělte se o dny, kdy budete trávit více času ve skutečném světě, na Facebooku, u jídelního stolu, u lednice nebo kdekoli, kde by to lidi zajímalo.
Lidé tak nejenže vědí, co mohou očekávat, ale také vám to dá trochu větší zodpovědnost, když budete v pokušení se odhlásit a přihlásit.
sekrece hnědé během těhotenství
Zhodnoťte své potřeby internetu
Vytáhněte si kalendář a seznamy úkolů a zapište si, co potřebujete internet na příští 2 týdny. Uchovávejte samostatný seznam pracovních a osobních potřeb a tyto potřeby oddělujte, když budete online.
Pokud potřebujete zkontrolovat e-mail kvůli práci, nepoužívejte to jako výmluvu, abyste se na Pinterestu ztratili. Pokud potřebujete Skype s rodinou na Štědrý den, nepouštějte se do pracovních úkolů, které mohou počkat.
Udělej to hned
Udělejte, co můžete, předem, abyste mohli na několik dní jít i lehčí internet.
Napište to
Nevytvářejte dokument o přechodu na internet, který vyžaduje otevření e-mailu a kontrolu. To je kreativní způsob, jak být nelehký. Místo toho si své závazky týkající se internetu zapište na post-it a umístěte je na svůj počítač, iPad, iPhone nebo cokoli, co vás udrží ve spojení nejvíce.
Zvýšení a snížení hlasitosti
Když jsou vaše zařízení tichá a zapnutá, nikdo kromě vás neví o rychlém pohledu. Tímto zdánlivě neškodným pohledem nebo kontrolou dáváte světu povolení napadnout váš mozek, myšlenky, nálady a činy.
Před vypnutím zvyšte hlasitost.
Udělejte ze svého telefonu telefon
Telefony se mohou zdát lehké, ale jsou všechno, jen ne internetové. Odstraňte své aplikace sociálních médií. Vypněte svá upozornění. Odpojit e-mail.
Zastávka. Pak počkejte.
Než porušíte svá vlastní pravidla pro přidání fotky na Facebook, kontrolu tweetů, připnutí špendlíků nebo se ztratíte v e-mailu, přestaňte. Poté počkejte 10 minut. Obvykle, když se zastavíte a pak počkáte, uvědomíte si, že to může počkat.
Dvojčata za 20 týdnů
Pro blogery
Neptejte se.
Udělejte si čas a požádejte ostatní blogery o propagaci vaší práce nebo sdílení vašich věcí. Místo toho vytvořte něco, o co se lidé cítí nuceni se podělit.
nebojte se.
Pokud si dáte pauzu, internet bude stále k dispozici, až se vrátíte.
Neautomatizujte.
Pište a plánujte své blogové příspěvky předem, ale neaktualizujte automaticky všechna svá sociální média, aby to vypadalo, že tam jste. Buďte lehkí a inspirujte ostatní, aby byli lehkí s trochou ticha. Je to hlučný svět. Řekněte méně a lidé budou více poslouchat. Nic nevysává sociální sítě ze sociálních médií rychleji než automatizace.
Pište
To, že nejste připojeni, neznamená, že nemůžete psát a tvořit. Pravděpodobně zjistíte, že čas strávený mimo obrazovku podporuje lepší práci. Veďte si deník a pište volně.
Děkujte
Využijte konec roku k psaní poděkování. Pište ručně a e-mailem nebo pište offline a odešlete je všechny najednou během jedné z vašich plánovaných e-mailových relací.
Užijte si to
Využijte svůj volný čas k tomu, abyste si užívali a zapojili se do života a lidí kolem vás. Brzy se vrátíte do práce, a když tak učiníte, budete mít krásné zážitky, o kterých můžete psát.
Vytvořte internetový plán
Protože Internet-lite vypadá pro každého jinak, neexistuje žádný plán na vykrajování sušenek. Buďte upřímní, když identifikujete své spouštěče králičí díry. Pokud si zkontrolujete e-maily hned ráno a přijdete na ně až do oběda, zavazujte se, že do 10:00 nebudete e-maily dostávat. Pokud trávíte drahocenný čas na Facebooku prohlížením fotek psa kamarádova přítele, který se fotí se Santou, zavazujte se, že žádný Facebook nebo Facebook nebudete používat pouze jednou týdně.
Nastavte data, pozvěte své přátele a řekněte to světu. Pak se vydejte do světa a…
- zažít
- připojit
- zapojit
- relaxovat
- vytvořit
- pohyb
- uklidit
- odpočinek
- číst
- láska
- být milován