Když se ráno objevíte, přemýšlejte o tom, jaké vzácné privilegium je být naživu - dýchat, myslet, užívat si, milovat.
Marcus Aurelius
Alarmový zvonek zhasne. Pomalu otevíráš oči.
Před vámi leží nový den.
Den neprozkoumaného potenciálu a příležitostí. Jak můžete zvýšit pravděpodobnost, že se stane pozitivním a dobrým dnem?
Dnes bych chtěl jednoduše sdílet 7 návyků, které jsem zvyklý zlepšit své ráno a celé dny.
1. Mějte připomenutí na nočním stolku.
Jak začnete své první okamžiky a minuty dne?
Jedním z dobrých způsobů, jak se dostat k dobrému začátku, je mít poznámku, připomínka na nočním stolku, která bude jednou z prvních věcí, které uvidíte po probuzení.
Nízký bar pro štěstí.
Zapište si: Dnes nastavím nízký pruh pro štěstí. Přečtěte si to a zkuste to mít na paměti během dne.
Tenhle mi pomáhá Ocenit věci více .
Jídlo, moje práce, počasí, lidé a malé události dne se stávají každodenními věcmi, ale něco, co se cítím šťastný. Malé věci nebo to, co může být něco, co člověk považuje za samozřejmost, se stává něčím, co se nyní na okamžik nebo dva často pauzuji, abych se dostal a ocenil.
Vaše první 3 priority v životě právě teď.
Chcete -li udržet svou pozornost na správném místě, je nezbytné si každý den připomínat, co je skutečně nejdůležitější.
Co je tedy pro vás letos nejdůležitější? Projekt v práci? Vaše rodina? Zlepšení vašeho společenského života? Váš blog, fotografie, fotbal nebo dluh?
Přemýšlejte o tom a snižte to, co je důležité ve vašem životě na 3 nejdůležitější priority.
2. Dejte jeden skutečný kompliment.
Během svého rána dávat jeden skutečný kompliment vašemu partnerovi, členovi rodiny, příteli nebo spolupracovníkovi může nejen zvednout svůj den, ale také udělat váš trochu jasnější a šťastnější.
Takže klepněte na to, co můžete ocenit o osobě ve vašem životě. Pak mu to řekněte.
Pokud můžete, udělejte z toho něco, co může být trochu neočekávané a něco, co člověk předtím neslyšel stokrát.
Například kompliment o jejím velkém vkusu v hudbě nebo jeho úžasným způsobem se zvířaty může být více oceněn a mocnější než kompliment ohledně vzhledu a dalších povrchnějších věcí.
3. Pozitivní příjem informací o snídani.
Místo toho, abyste sledovali zprávy nebo čtení papírů a získání negativního a možná depresivního začátku vašeho dne udělejte něco, co vás inspiruje.
- Přečtěte si jeden nebo několik nových příspěvků z pozitivního, legrační a povznášející blogy nebo webové stránky.
- Přečtěte si kapitolu z knihy, která vás inspiruje (nebo hrstku Citáty, které vás motivují ).
- Nebo se jednoduše bavte a vřelý rozhovor s lidmi kolem vašeho kuchyňského stolu.
4. Začněte svůj pracovní den svým nejdůležitějším úkolem dne.
Pokud tak učiníte, zbytek dne se bude cítit lehčí a jednodušší. Při přechodu k jiným úkolům se budete cítit lépe a sebevědomější.
Pokud máte potíže s tím nejdůležitějším úkolem, udělejte si dohodu s sebou, abyste na něm pracovali po dobu 3 minut. Pak můžete zastavit, pokud chcete.
Ale možná nebudete chtít, jakmile začnete. Zdá se, že to pro mě většinu času platí.
Začínáme je nejčastěji nejtěžší. Usnadněte si tu část pro sebe.
5. Jděte pomalu.
Když jdu trochu pomaleji, je snazší plně se soustředit, udržet stres dolů a nejčastěji dělám lepší práci s něčím poprvé.
Pracuji s větší jasností a nestanu se uvíznout v rušné práci velmi často.
Může to vypadat, jako bych se nedostal dost, ale na konci dne obvykle dělám kvalitnější práci, než kdybych se po celý den pokusil udržovat vysokou rychlost.
BV PICS PICS
Částečně proto, že nižší úroveň stresu udržuje mou mysl svěží a energii nahoru i v posledních několika odpoledních hodinách pracovního dne.
Zkuste jít trochu pomaleji. Podívejte se, jak to pro vás funguje.
6. Cvičení.
Často zmíněné a z dobrého důvodu. Má mnoho pozitivních výhod.
Trénuji několikrát týdně, a tím posiluji svou energii, vnitřní pochybnosti a napětí se snižuji, cítím se rozhodnější a moje mysl se stává optimističtější.
A to všechno dělá zbytek dne lehčí.
Vřele doporučuji udělat nějaké cvičení ráno. Pokud nemůžete jít do tělocvičny nebo pracovat z domova brzy v den, možná můžete chodit nebo na kole do práce nebo školy.
7. Udělejte správnou věc malým nebo velkým způsobem.
Tohle zvyšuje vaši sebeúctu. Do vašeho kroku to dává jaro a přinejmenším mě to cítím šťastnější.
Tak to, co si myslíte, že si myslíte, že je správná věc.
Několik příkladů, které s vámi mohou rezonovat:
- Provést náhodný akt laskavosti. Držte dveře nebo poukazujte na cestu pro někoho, kdo se zdá být ztracen.
- Pomozte někomu prakticky nebo jen posloucháním.
- Začněte s tím, že ve vašem životě uvedete propad do nejdůležitější výzvy.
Stavět na malém kroku, malou věc, pokud chcete. Začněte stavět Vzestupná spirála pozitivity a dobré pocity uvnitř. A pak podnikněte další kroky nahoru.
Směrem k tomu, co víte, opravdu chcete a víte, že jsou pro vás ve svém životě ty správné věci.