Měli byste spát s otevřenými dveřmi ložnice? Vědci o spánku tvrdí, že má pozitivní účinky

Spaní se zavřenými dveřmi ložnice je v nás zakořeněno od dětství, zavírání dveří pro klid a ticho (a tehdy, pro kus mysli, pro zavření příšer ven). Ukazuje se však, že ponechání otevřených dveří může mít překvapivé zdravotní výhody.

Na první pohled se to může zdát nepřirozené, ale i malé otevření dveří vám může pomoci lépe spát a udržet prostředí vaší ložnice hygieničtější podle odborníků na spánek. Je to určitě jeden z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit spánek, se kterým jsme se setkali.

Zde odborníci na spánek vysvětlili, proč bychom měli všichni otevírat dveře nové situaci ve spánku a jak by to mohlo pozitivně ovlivnit náš spánek.

Spaní s otevřenými dveřmi ložnice

I když jste možná zvažovali různé způsoby, jak vylepšit svou ložnici na spánek – přidáním dekorací a super měkkého ložního prádla, o ponechání pootevřených dveří se uvažuje jen zřídka – i když studie ukázaly, že může mít hluboký dopad na naše noční návyky.

Nicméně, Hafiz Sharif , odborník na spánek a zakladatel prémiové společnosti na výrobu ložního prádla Owl + Lark tvrdí, že spaním s otevřenými dveřmi lze zlepšit cirkulaci vzduchu a regulaci teploty – zvláště pokud v ložnici nemáte odvlhčovač nebo čističku vzduchu k čištění vzduchu.

„Když necháte dveře otevřené, umožní vám, aby do místnosti vnikl čerstvý vzduch a částice prachu mohly odejít,“ začíná, „to znamená, že je nebudete přes noc vdechovat, což má za následek zdravější dýchání a pocit svěžesti, když se probudíte.

„Vždy doporučuji nechat během spánku dveře otevřené lidem trpícím nespavostí, nočními děsy nebo horkým počasím,“ dodává. Udržování proudění vzduchu je také důležité, abyste zabránili hromadění vlhkosti ve vaší ložnici, která by ve správných podmínkách mohla potenciálně vést k růstu plísní.

6 týdnů těhotná a skvrnitá světle růžová

Ať už máte odvlhčovač, nebo necháte otevřené okno či dveře, je důležité, abyste tento prostor udrželi bez spór, abyste si udrželi dobré zdraví, a také stojí za to vědět jak se zbavit černé plísně pokud vznikne.

Odvlhčovač Midea 50-Pint EnergyStar Smart Dehumidifier má speciální aplikaci pro telefon, která vám umožní ovládat odvlhčovač odkudkoli.

folát vs methylfolát

Přenosný design této cenově dostupnější jednotky má perfektní velikost, aby vaše koupelny a středně velké místnosti byly bez nadměrné vlhkosti.

Toto zařízení je schopno odstranit až 34 litrů vlhkosti za den a je vybaveno vestavěným časovačem a úpravou vlhkosti pro dosažení ideálního nastavení pro váš domov.

Pokud jde o teplotu, zejména v létě vám může ponechání otevřených dveří pomoci udržet chladnou hlavu, pokud nemáte nejlepší ventilátor nebo takový, který je dostatečně tichý na spaní. „Lepší proudění vzduchu ze dveří, které zůstanou otevřené, může pomoci vaší ložnici mít rovnoměrnější teplotu se zbytkem domu/bytu, což vašemu termostatu umožní reagovat a udržet vás v pohodě pro kvalitní spánek,“ vysvětluje Dr. Jade Wu, PhD. , a Firma na matrace odborník na spánek.

Je však důležité si pamatovat, že spánkové návyky a preference každého jsou jiné, pokračuje Dr. Wu, a to, co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého.

„Pokud se někdo snaží dobře si v noci odpočinout, měl by si promluvit s lékařem o možných řešeních, která mohou pomoci zlepšit jeho spánek,“ uzavírá.

Jak již bylo řečeno, spát s otevřenými dveřmi ložnice není pro každého. Například zavřené dveře mohou pomoci zlepšit pocit bezpečí, zdůrazňuje Lauri Leadley , klinický spánkový pedagog a zakladatel Valley Sleep Center. „Zavření dveří ložnice na noc nabízí určité soukromí a vytváří klidné prostředí pro spánek. Může pomoci snížit hluk a blokovat rušivé vlivy z jiných částí domu, jako je kuchyně nebo obývací pokoj,“ vysvětluje.

A co víc, může nabídnout důležitou bezpečnostní funkci v tom, že může blokovat šíření nočních požárů, dodává. „Spát se zavřenými dveřmi ložnice také pomáhá předcházet šíření požáru tím, že blokuje proudění vzduchu a kouře. Pokud ve vašem domě začne hořet, když spíte, zavřené dveře vám pomohou udržet plameny a poskytnout vám více času na útěk.“

Pokud vás znepokojuje rušení jinde v domácnosti a nebezpečí požáru, může být vhodné otevřít okna každou noc.

Nejčastější dotazy

Je dobré spát se zavřenými okny?

Otevření oken v ložnici v noci, stejně jako otevření dveří ložnice, vám může pomoci lépe regulovat teplotu a nabídnout vám čistší vzduch s menším množstvím prachových částic a hromadění oxidu uhličitého – nabízí vám lepší spánek. Měli byste proto vždy otevřít okna ložnice, abyste mohli spát, když je to možné.

Jak větráte místnost v noci?

V noci se snažte nechat dveře a/nebo okna ložnice otevřená, abyste zlepšili ventilaci a podpořili proudění čistého vzduchu. Pokud nemůžete otevřít okno kvůli hluku nebo znečištění nebo se necítíte bezpečně, když spíte s otevřenými dveřmi, zvažte použití čističky vzduchu, která vám pomůže filtrovat vzduch ve vaší ložnici přes noc, a poté otevřete dveře a okna, když vstanete. ráno osvěžit místnost.

21 týdnů

Spát s otevřenými dveřmi ložnice může zpočátku trvat trochu si zvyknout, ale můžete začít tím, že pootevřete dveře jen trochu a v případě potřeby je otevřete pomocí zarážky, abyste si zvykli na klidný spánek s vědomím, že jsou pootevřený.