Přeplněná matka je tak skutečná: opravdu to pomáhá

Jsem v kuchyni, běhám na přípravu na večeři, než má jedno z mých čtyř dětí sloučení. Tagus zeleninu a poslouchejte mé starší děti, aby bojovaly. Jeho vytí je nesnesitelně silný, což mě rozptyluje a nůž mi prořízl prst, zatímco jim říkají, že by se měli zastavit. Cítím se frustrovaný a rozmazaný. Kuchyně vypadá jako sauna ... Proč jsi tady tak horký?

Nyní se moje dcera dotkne Kazoo a zvuk je v mých uších čisté mučení. Můj mladší syn volá z koupelny, matko, potřebuji pomoc! Když se otočím, abych šel do koupelny, moje dcera zastaví naši kočku z obličeje palcem a říká, že Kitty chce, abyste ji udrželi.

Moje starší děti běhají v kuchyni, zasáhly mě a šálky mléka, které jsem jen vrhl na večeři. Moje srdce bilo, jako by právě udělal závod, i když všechno, co se snažím jíst pro svou rodinu.

Pohyboval jsem se (opravdu nemůžu udělat další ránu na rameno), velmi stimulovaný a překonán. A vím, že nejsem jediná matka, kterou cítí. Podle nedávno provedeného průzkumu si ve skutečnosti téměř 41% matek myslelo tento pocit ohromující nebo super stimulace. A neustále mluvíme o komunitě BabyCenter.

Nevěděl jsem, jak moc by to bylo velmi stimulováno jako otec, dokud nebude, řekl Matka dítěte. Mezi neustálým řečí a matkou komunity dětského centra. Další matka se cítí podobně a říká: Někdy chci jen odpočívat bez lezení.

• Pocit být na hranici

• Cítím se podrážděný, frustrovaný, stresovaný nebo zastaralý

• Mít svalové napětí na vašich bedrech nebo na hrudi

• Mám problémy s placením

• Mít problémy s ořechy nebo problémy se spánkem

• vyčerpání

  Kolik měsíců za 40 týdnů

• Má citlivost na dotek, světlo nebo hluk

Jak zvládnout pocit pocitu jako otce

Ačkoli velká část otcovství a mateřství se může cítit mimo naši kontrolu nebo nepředvídatelnou, existuje několik věcí, které mohou udělat, což může pomoci vytvořit chaos života s malými manažery.

Identifikuje hlubokou příčinu toho, co to obtěžuje

Pokud se před spaním cítíte více nadšeni, požádejte svého partnera, aby se s vámi změnil na několik nocí a zároveň si pro vás věnoval. Pokud vám letíte frustrovaně, frustrovaný

Identifikujte a rozpoznávejte své emoce

Pokud se cítíte úzkostně, ale ignorujte emoce, můžete se vysvětlit ještě více zastaralé nebo přes Fraga. Někdy vám přijetí sebe nebo přítele nebo páru, pokud se cítíte zastaralý nebo stresovaní, vám může pomoci ověřit tyto pocity a pracovat s vámi.

Vědět, že nejste jediný, kdo se zabývá zotavením, může být uklidňující. Také se domnívám, že mi to pomáhá psát, co cítím ve svých novinách v novinách, pomáhá mi klasifikovat, co cítím, a v jistém smyslu je odstranit z mého jídla.

Udělejte technologickou přestávku

S našimi telefony trávíte spoustu času, musíte neustále kontrolovat e -e -mail nebo reagovat na SMS, zatímco naše děti mohou být překonány a práce lze překonat, vysvětluje Fraga. A sociální sítě, které nosí, mohou neustále vést k konfrontačním králíkům, které vyvolávají dojem, že všichni měli, což zvyšuje všechny myšlenky jejich mozku.

Dýchat

Často říkám svým dětem, aby se hluboce dýchaly, aby se uklidnily, ale hluboký dech funguje Moi Také. Přestávka hluboce dýchat tyto okamžiky chaosu vám mohou pomoci uvolnit se, snížit pocity strachu, pomoci vám, zůstat v klidu a snížit krevní tlak, uvedla Americká asociace srdce.

Některé inteligentní sledovače nebo hodinky mají pokyny, které si mohou po celý den přestat a dýchat, nebo můžete použít aplikaci, například: MinueroOtevřete nové okno Nebo komunita pro dětské centrum, ve které můžete kontaktovat jiné matky, které mohou překročit některé stejné věci jako vy.

• Jak pěstovat šťastné dítě

  Par Jill Flach

• 7 Tabulka pro poslední léto aktivity

  Par leh Rocketto

• Neočekávaný rodinný hráč: Matka

  Od Corin Miller

• Nedůvěra: Proč se to stane a co dělat s tímto tématem

  Par Karen Meilen

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Loughnan, S.A., Wallace, M., Joubert, A.E. et al. Systematický přehled psychologické léčby klinické úzkosti během perinatálního času. ARC Health Health 21, 481-490 (2018). https://doi.org/10.1007/S00737-018-0812-7Otevřete nové okno [Přístup k březnu 2025]

Green SM, Donagan a McCabe RE, Streter DL, Agako A, Frey BN. Kognitivní behaviorální terapie pro perinatální strach: náhodná kontrolovaná studie. Austrálie . 2020; 54 (4): 423-432. doi: 10.1177 / 0004867419898528Otevřete nové okno [Přístup k březnu 2025]

Erin Eileen Leigh is the author of the nonfiction parenting book, Navigovat v měsících novorozenců a dovnitř . Leigh je bývalý sportovec v divizi 1 a matka čtyř dětí. Žije se svou rodinou v severní Kalifornii a ve svém volném čase rád běhá, plave, hraje, hraje a hraje na plán.

Německá jména pro dívky