Léčba regrese spánku: (4 měsíce až 2 roky)

První dny života dítěte jsou směsí mléka a plen. Váš lékař vám může říct, abyste své dítě vzbudili každé tři hodiny, abyste ho nakrmili, ale možná zjistíte, že to není nutné, protože dítě budí vás.

Jak děti rostou, začínají déle spát mezi kojením. Noc se stává časem klidného odpočinku a usínání po nočním probuzení.

Spánkové návyky vašeho dítěte se časem zlepší. To platí zejména v případě, že poskytujete pohodlné prostředí pro spánek, konzistentní dobu spánku a spánkový plán odpovídající věku.

Je však důležité pochopit, že spánkové vzorce dětí nejsou lineární. Když se zdá, že se vaše dítě pohybuje pozpátku, může na cestě dojít k škytavce. V noci se probudíte s pocitem rozrušení. Tento problém se nazývá regrese.

K tomuto poklesu pravděpodobně dochází v určitých letech. Často je to důsledek zrychleného růstu, dosažení nového stupně vývoje nebo snížené potřeby spánku. Pochopení důvodů, proč má vaše dítě nedostatek spánku, vám pomůže jej překonat v co nejkratším čase.

Kolik spánku moje dítě potřebuje?

Podle doporučeného množství spánku pro dětskou populaci podle Americké akademie spánkové medicíny (AASM) je množství spánku, které kojenci a malé děti potřebují, následující:

Mow Water

• 4 měsíce až 1 rok: 12 až 16 hodin (včetně spánku)
• 1-2 roky: 11:00 až 14:00 (včetně spánku)

Spánek dětí obvykle klesá s věkem

Spánková regrese je nejčastější ve věku 4, 6, 9, 12, 18 a 24 měsíců.

Pokud máte nějaké dotazy ohledně spánku vašeho dítěte, určitě si promluvte se svým dětským lékařem.

Zhoršení spánku do 4 měsíců

Kolem 3-5 měsíce věku se vaše dítě může začít náhle budit několikrát za noc, i když je to jen jedna noc. Některá miminka se mohou probudit a začít plakat každých 45 minut.

Nejprve si řekněme, proč se to děje. Malé děti mají pouze jeden typ spánku, hluboký spánek. Vaše novorozeně proto může klidně spát v přeplněné restauraci nebo při vysávání. Okamžitě upadnou do hlubokého spánku a většinou se probudí, až když mají hlad.

Asi po 4 měsících se vše změnilo. U vašeho dítěte se vyvíjí spánkový cyklus dospělých. Nyní postupně upadnete do lehkého spánku, který se postupně prohlubuje. Do fáze lehkého spánku se vrací každých 45 minut.

Jako dospělí často spíme v této lehké fázi. Během noci se můžeme několikrát probudit, házet sebou a nepamatovat si. Děti budou po první zkušenosti s lehkým spánkem plně vzhůru. Potom, protože jsou stále unavení, budou chtít jít znovu spát. Pokud si ale nevědí rady, požádají o pomoc dospělé.

Jako rodiče často předpokládáme, že naše děti mají hlad, protože v raném věku to může být hlavní důvod, proč se dítě budí. Ve věku 4 měsíců však vaše dítě nebude potřebovat vícenásobné krmení během noci. Místo toho mohou potřebovat pomoc při návratu ke spánku.

Dítě můžete jemně pohladit nebo vyměnit dudlík. Můžete začít uspávat miminko, když je ospalé, a pak ho uspávat, když je úplně vzhůru.

Pokud se s touto metodou cítíte pohodlněji, spánkový trénink může být jemnější technikou. Pokud vaše dítě může spát celou noc bez postýlky, mléka nebo jiných pomůcek pro spaní, jednoduše zopakuje uklidňující proces, když se v noci probudí. To by mělo vyřešit mnoho problémů se spánkem.

Aby vaše 4měsíční dítě bylo úspěšné, zajistěte, aby spí asi 90 minut každých 90 minut. Místo toho, abyste se drželi přísného plánu spánku, použijte čas, kdy jste byli vzhůru od posledního spánku, abyste určili, kdy je čas jít spát. Dobře odpočinutá miminka mají nižší hladinu kortizolu a častěji v noci usnou.

Také se ujistěte, že je prostor pro spaní vašeho dítěte zcela zatemněný a použijte bílý šum, pokud se objeví nějaký hluk, který by ho mohl probudit.

Pokud vašemu dítěti rostou zoubky, můžete se více probudit. Pomoci může užívání pastilek během dne a Tylenolu na noc.

Po 6 měsících se spánek snižuje

Pokud se kolem 6. měsíce věku začnete probouzet brzy, máte problémy s usínáním nebo zdřímnutím, může být na vině váš plán spánku. Před 6. měsícem závisí kvalita spánku dítěte na době, kdy se probouzí. Pokud se například vaše dítě probudí na dvě hodiny, možná budete chtít, aby spalo dvě hodiny, nikoli v určitou dobu od posledního probuzení.

Vše se změní za 6-7 měsíců. V tomto věku se vaše dítě pravidelně vyvíjí, což zahrnuje dvě zdřímnutí. Tento rozvrh by samozřejmě měl odpovídat věku vašeho dítěte a splňovat jeho speciální potřeby spánku. Mezi ideální časy spánku patří dětský spánek v 9:30 a 14:00.

Obvyklý režim spánku:

Vstávat v 7:00

9:30 - 23:00 před spaním

14:00 - 15:30 před spaním

7:00 před spaním

Pokud se vaše dítě probudí ze spánku, povzbuďte ho, aby se probudilo a zůstalo vzhůru až do příštího spánku. Přibližně po týdnu přizpůsobení by se vaše dítě mělo být schopné přizpůsobit svému cirkadiánnímu rytmu a zdravě spát.

Degradace spánku během 9 měsíců

Kolem 8-10 měsíců věku můžete začít znovu vidět noční ptáky, kteří zvedají své ošklivé hlavy. Možná to souvisí s vývojovou fází: naučit se plazit.

Jediné, co můžete udělat, je přizpůsobit se své reakci na noční probuzení. Je naprosto v pořádku uklidnit své dítě jakýmkoli způsobem, který vám vyhovuje. Ale měli byste se je pokusit přivést zpět pokaždé, když jsou vzhůru. Dosažení tohoto milníku vám pomůže překonat tento regres, spíše než pokračovat a stát se něčím, s čím musíte své dítě probudit.

Během dne dejte svému dítěti příležitost procvičit si dovednosti před plazením. Pokládejte je na bříška a hračky udržujte mimo jejich dosah. Když se začnou trochu plazit, buben je vybízí ke cvičení.

V tomto věku se mohou objevit i problémy s prořezáváním zoubků. Motrin funguje lépe než nějaký Tylenol. Kojenecký Motrin lze užívat po 6 měsících věku.

12 měsíců regrese spánku

Pokles můžete zaznamenat, když vaše dítě dosáhne vývojové fáze, kdy se učí chodit. Některé děti chodí v noci. Jiní stáli a nemohli se dostat dolů, takže plakali. Ať tak či onak, je to velký hit a může způsobit vážné problémy se spánkem!

Buďte konzistentní s pohodlím a péčí, kterou poskytujete, a hranicemi, které si stanovíte. Pokud je spánek vašeho dítěte příliš narušený na to, aby se vrátil do normálu, nechte ho několik dní ležet, dokud se věci nevrátí do normálu. Ale pak se chcete vrátit do práce.

Nechte své dítě spát kdekoli a jak chce. Očekávejte drsné noci a vězte, že se stanou.

Poskytuje možnost nácviku chůze během dne. To neznamená vzít je na procházku nebo je dát do chodítka. Nic z toho vašemu dítěti nepomůže u zkoušky. Potřebují čas, aby mohli volně pohybovat tělem a zkoumat.

Neudělejte tu chybu, že si v tomto věku zkusíte dát jen jeden šlofík. Může trvat nejméně měsíc, než bude vaše dítě připraveno

Kdy moje dítě usne?

Děti spí ve věku 13 až 18 měsíců. Ale nechoďte spát, až se naučí chodit. Tento vývojový milník vyžaduje hodně mentální energie a oni potřebují tento odpočinek.

Jakmile začnou hladce chodit, můžete zaznamenat časné probuzení, potíže s usínáním, noční probouzení nebo krátké doby spánku. Můžete si všimnout více než jednoho. To jsou známky toho, že je čas se ráno probudit.

Postupně můžete začít podřimovat ve 12:30. Zdřímnutí můžete zkrátit a postupně zvyšovat až do 12:30. Během tohoto přechodného období nezapomeňte dát své dítě spát brzy. Neměli by se probouzet déle než 4 a půl hodiny před spaním.

Podřimující děti by měly spát jednu a půl až tři hodiny bezprostředně po jídle.

Spánková regrese po 18 měsících

V 18. měsíci života můžete zaznamenat problémy se spánkem. S tím souvisí separační úzkost a rozvoj vůle dítěte. Uvědomují si, že jim chybíte, když nejste nablízku, a učí se, že mohou své zážitky ovládat prací.

Nejprve se ujistěte, že si vaše dítě zdřímne. Pokud ne, přečtěte si výše, kde se dozvíte, jak tuto konverzi provést.

Pak si nastavte svá očekávání a držte se jich. Vaše dítě zpochybňuje hranice a nejlepší zdravou reakcí jako rodiče je ukázat mu, jaké hranice jsou. Například mazlení je úplně v pořádku, ale můžete se rozhodnout, že to uděláte před spaním a znovu ráno, ale ne uprostřed noci. Nastavení láskyplných hranic pomůže vašemu dítěti cítit se bezpečně. To vám pomůže překonat tuto regresi.

Batolata v tomto věku dokážou porozumět stručným vysvětlením, takže jim můžete říct, že je čas jít spát, ale že máma a táta jsou stále doma a v bezpečí. Pomoci může i objetí oblíbeného plyšáka.

Dva roky spánkové regrese

Problémy se spánkem se mohou znovu objevit, když budou vašemu dítěti dva roky. To může být způsobeno sníženou potřebou spánku.

Ale nesnažte se nespát. Miminka by měla spát minimálně do 2 a půl roku a některá to udělají i před nástupem do školky. Místo toho posuňte čas spánku o něco později, třeba o půl hodiny. Nakonec můžete spát, ale nechte to být alespoň hodinu a půl.

Pokud vaše dítě před spaním nespí, vraťte se do postele později. Pokud tak učiníte, budete si muset prodloužit dobu spánku, abyste zajistili dostatek času mezi probuzením a spaním. Je v pořádku snížit celkový počet hodin spánku každou noc, ale ujistěte se, že spíte alespoň celých 10 hodin.

Vizualni sat vám pomůže vstávat brzy

Pokud se vaše dítě probudí brzy ráno, může v tomto věku rozumět vizuálnímu budíku. Tyto hodiny mění barvy, aby indikovaly vhodný čas probuzení vašeho dítěte. Pokud je například světlo červené, vaše dítě ví, že má zůstat v posteli. Když se barva změní na zelenou, vědí, že mohou vstát z postele.

Nepouštějte se do boje o moc. Dítě nemůžete uspat, ale můžete ho naučit zůstat v posteli. Pokud potřebují více odpočinku, je pravděpodobnější, že usnou dříve.