Nejlepší průvodce pro dokonalý den na pláži během těhotenství

Těhotenství dělá všechno těžké, dokonce i odpočinkový den na pláži. Ale s trochou přípravy může být den na pláži přesně takový, jaký lékař nařídil.

Více ▼: Nejlepší cestovní hry pro batolata

pohodlná sedadla

V první řadě: Investujte do kvalitního plážového lehátka! Vezměte si ho s sebou nebo si ho pronajměte v jednom z nejluxusnějších hotelů na Bali. Těhotenství se nikdy neobejde bez nepohodlí, proč si nezajít na pláž a odpočinout si?

V ideálním případě byste měli mít křeslo, které vám umožní natáhnout nohy. Polštáře jsou nezbytné pro pohodlí, ale nezapomeňte, že také chcete zůstat v pohodě.

Post partum vypadávání vlasů

Vyhněte se popáleninám za každou cenu

Den na pláži vás může zbavit stresu a uvolnit se. Nic vás nezničí rychleji než silné spálení od slunce. Dobře se vyspat při nošení dítěte je dost těžké, ale spálit se na slunci je téměř nemožné.

Používejte opalovací krém s ochranným faktorem alespoň 30. Aplikujte znovu během dne nebo za mokra. Toto jsou naše nejlepší tipy na nejlepší opalovací krémy pro dospělé. Vyberte si stinné místo a nasaďte si klobouk. Pokud jste velmi citliví na popáleniny, noste tenké volné oblečení, které zakrývá hodně kůže.

Některým ženám se na obličeji objevují tmavé skvrny kvůli slunění období těhotenství. Jizvy mohou zůstat navždy. Tyto tmavé skvrny (nazývané melasma) jsou dalším důvodem, proč používat ochranný sluneční faktor (SPF) během těhotenství.

HCG počet během těhotenství

S sebou vhodné občerstvení

Těhotné ženy mají vždy hlad. Během těhotenství je nejlepší jíst šest malých jídel během dne. To zabraňuje poklesu vaší energie a zajišťuje, že splníte své denní kalorické potřeby, bez ohledu na to, kde se v těhotenství nacházíte.

Noste s sebou různé občerstvení. Pokud máte žízeň, je to dobrý výchozí bod pro výběr toho, co si vezmete s sebou. Zaměřte se však spíše na potraviny s vysokou nutriční hodnotou, jako jsou bílkoviny a plnohodnotné tuky, než na cukr a rafinované sacharidy.

Zdravé jídlo je dobré pro vás a vaše dítě, ale cukr a sacharidy mohou být frustrující a způsobit, že budete nešťastní. Když máte na výběr, čerstvé potraviny jsou lepší než zpracované potraviny.

akušer hehe stewart druh Těhotným ženám připomínáme, že kromě většího množství jídla by měly dbát také na konzumaci dostatečného množství železa a vitamínu D. S nástupem do třetího trimestru a s růstem miminka budete potřebovat více kalorií a železa. Železo je skladováno pro použití v prvních měsících života.

Dobré možnosti snídaně zahrnují řecký jogurt, bobule, guacamole, hranolky nebo hummus a mrkvové tyčinky. Pokud trpíte ranními nevolnostmi, držte se jednoduchých potravin, jako je sůl, sýr nebo jídla se zázvorem.

Hydratovat, hydratovat, hydratovat

Otok nohou po sekci C

Zabalte si do plážové tašky dvě plné láhve s vodou. Pijte ho po celý den, místo abyste se ho snažili žvýkat.

V souladu s Americká asociace pro těhotenství Těhotné ženy by měly vypít osm až 12 sklenic vody každý den. Ženy očekávají velkou spotřebu vody z několika důvodů. Za prvé, voda je nezbytná pro vstřebávání živin a jejich dodávání vašemu rostoucímu dítěti. Poté matka potřebuje vodu k čištění vnitřního systému a prevenci nepříjemné vedlejší účinky Jako jsou infekce močových cest, zácpa a hemoroidy.

Když trávíme dny na slunci, je důležité zůstat hydratovaní, aby nedošlo k přehřátí a dehydrataci. Dostatečné množství tekutin může předejít bolestem hlavy nebo mdlobám, které se u těhotných žen vyskytují častěji. Ženám trpícím nadýmáním voda pomáhá odstranit sůl z těla.

Nebuďte příliš daleko od toalety

Když přijedete na Bali, hledejte koupelnu. Držte ručník blízko.

Před těhotenstvím jsou orgány ve vašem těle dobře uspořádány. Ale jak plod roste, tlačí nahoru nebo dolů, aby udělal místo pro dítě. Váš močový měchýř je pod dítětem a je rozdrcen váhou dítěte. Nyní se zdá, že váš močový měchýř musí být neustále vyprázdněn. Když jdeš, tak opravdu jdi.

Spojte toto omezené ukládání tekutin s tím, že musíte pít hodně tekutin a pochopíte, proč musíte být dostatečně blízko koupelny!

konzultace

Během těhotenství je důležité zůstat střízlivý. Sedněte si pod deštník a během dne popíjejte studené nápoje. Je důležité, aby tělesná teplota těhotné ženy nepřesáhla 102 stupňů Fahrenheita. Zejména v prvním trimestru těhotenství mohou vysoké teploty vést k poškození neurální trubice a dokonce potrat . Později v těhotenství mohou ženy s vysokou horečkou omdlít nebo se cítit velmi nemocně.

Nechte ostatní, ať se o vás postarají

Buďme realisté. Ženy jsou často plánovačky a pečovatelky. Na tom není nic špatného, ​​pokud si nedáte pozor. dobrý čas otěhotnět Opatruj se Přijměte a požádejte o pomoc druhé.

Zvláště pokud máte větší děti, snažte se z toho neudělat den péče o všechny na pláži, ale den na pláži. Požádejte někoho jiného, ​​aby vyložil auto a připravil ručníky a židle. Odpočívej a užívej!

linka v břiše během těhotenství

Chcete si odpočinout na pláži? tady 8 důvodů, proč by si všichni rodiče měli vzít otcovskou dovolenou