Jaká barva světla LED je pro spánek nejlepší – a kterým se vyhnout, abyste předešli špatnému spánku

Otázka, jaká barva světla LED je nejlepší pro spánek, se může zdát relativní, ale vaše volba tónu je překvapivě účinná pro dosažení klidného spánku.

Pokud přemýšlíte, jak lépe spát, možná budete chtít vymalovat svůj prostor terapeutičtější barvou (světle modrá je odborníky schválena). Nebo možná budete chtít upgradovat svůj nejlepší matrace abyste zajistili, že bude perfektní pro vaše potřeby. Nicméně, vaše nápady na osvětlení ložnice jsou také životně důležité pro dosažení dobrého nočního spánku – a to zahrnuje vědět, jaká barva světla LED je pro spánek nejlepší.

I když se tento faktor může zdát ve velkém schématu vaší ložnice malý, odborníci varují, že zvolený tón může zhoršit kvalitu vašeho spánku. Takže, pokud se snažíte spadnout (a pobyt ) spící v noci, stojí za to vědět o jeho síle.

Jaká barva LED světla je nejlepší pro spánek?

Oživení z sekce C týden po týdnu

Odborníci na světlo a pohodu se shodují Červené je nejlepší barva pro spánek – ale proč je tak vlivná?

„Přepnutí na přirozenou červenou barvu světla ve vaší ložnici může pomoci vašemu tělu vstoupit do spánkového cyklu přirozeněji, protože produkuje vlnovou délku – podobnou vlnové délce zapadajícího slunce,“ říká Matthew Shaw, vedoucí prodeje ve společnosti Ultra LED . 'To nutí vaše tělo uvolňovat více melatoninu, hormonu, který vám pomáhá spát, takže se cítíte ospalí a připraveni jít spát.'

Eric Rodriguez, generální ředitel společnosti Výzkum vnitřního těla , souhlasí. Zdůrazňuje, že červená světla [jako např tyto na Amazonu ] může vést k noci hlubokého omlazujícího spánku – ale jeho přínosy přetrvávají i dlouho poté, co se probudíte.

otok Viginy během těhotenství

„Kromě zlepšení kvality spánku studie ukazují, že červené světlo zvyšuje vytrvalost při fyzických aktivitách sportovců, kteří přicházejí druhý den,“ vysvětluje.

Jaké barvě LED byste se měli v ložnici vyhnout?

Pokud jde o kurátorství vašeho nápady na osvětlení v ložnici vás odborníci vyzývají, abyste zaplnili svůj prostor červenou barvou. Ale jaké barvě byste se měli vyhnout?

„Modré světlo musí být během večera omezeno, protože ve skutečnosti potlačuje produkci melatoninu a narušuje přirozený cirkadiánní rytmus (potřebný pro dobrý spánek), říká Dr. Pamela Miller, lékařská recenzentka pro Vše o vizi .

kolik Coostrum Den 1

Vyhýbejte se modrému světlu ve vašem nápady do ložnice může být obtížné, protože tento tón nejlépe souvisí s mobilními telefony, televizemi a dalšími digitálními zařízeními, která můžete konzumovat před spaním. Toto použití může narušit váš plán spánku a následně ovlivnit vaši pohodu následující den.

„Měli byste se snažit zkrátit čas strávený u obrazovky, zvláště před spaním, protože modré světlo vyzařované z většiny obrazovek vás může v noci udržet vzhůru,“ říká Dr. Pamela. 'Může také způsobit poškození sítnice, což vede k suchým, podrážděným očím a rozmazanému vidění.'

Kellian

Podobně, pokud jste byli vystaveni bílým světlům uprostřed noci, je možné, že budete mít problémy s tím, abyste znovu upadli do dlouhého spánku. To se obvykle stává, když rozsvítíte světlo v koupelně, což je často bílé světlo.

'[Nicméně, protože červené světlo neovlivňuje vaše noční vidění, můžete se pohodlně probudit uprostřed noci, jít na záchod a zase spát v hladkém přechodu,' říká Eric.