Když se ráno objevíte, přemýšlejte o tom, jaké vzácné privilegium je být naživu - dýchat, myslet, užívat si, milovat.
Marcus Aurelius
Tolik selže, protože nezačali - nechodí. Nepřekonávají setrvačnost. Nezačnou.
W. Clement Stone
Začátek ve formě jen jednoho malého kroku vás může udělat dále, než jste možná snili. Bez ohledu na to, jestli mluvíme o kariéře, vztazích, zvyku nebo skutečné cestě někde na světě.
A dobrý začátek vašeho rána může nastavit tón pro celý den a velmi vám pomoci, aby byl dobrý nebo dokonce skvělý.
Můžeme však také rozšířit naši perspektivu. Oddálit se a vidět před námi celý nový rok.
Jak můžete začít svůj rok 2017 na pravé noze a nastavit dobrý nebo skvělý tón pro rok?
Obvod novorozence normální
Zde je 10 z mých jednoduchých a oblíbených tipů - na které se v tomto roce plánuji zaměřit - za to, že to dělám.
1. Udržujte věci jednoduché.
Tento rok udržujte věci jednoduché.
A vraťte se k základům, o kterých už možná víte, že pro vás funguje dobře, ale během loňského roku jste z nějakého důvodu padli na vedlejší kolej.
- Posadím se na pohodlnou židli nebo na gauči. Zavřu oči. Dýchám nosem.
- Ujišťuji se, že dýchám s břichem a ne na hrudi.
- Pak si jen uvolním tělo asi 2 minuty a zaměřuji se pouze na vzduch, který jde dovnitř a ven.
- Po těch 2 minutách otevřu oči.
- Prostě ignorujte nebo si vezměte na vysokou silnici s osobou, která vás obvykle rozčiluje nebo podráždí.
- Najděte jednu věc, kterou se můžete naučit z neúspěchu, místo toho, abyste se celý den nebo týden omlouvali.
- Jezte nějakou mrkev nebo cvičení, když máte špatný den, pokud obvykle jdete na jídlo nezdravého jídla, abyste tuto situaci zvládli.
- Trávit čas na procházce v lese nebo jen ležet v trávě a během léta sledovat mraky.
- Čtení knihy, poslouchání podcastu, sledování filmu nebo hraní hry, která je pro mě vzrušující.
- Trávit čas s lidmi, se kterými opravdu trávím čas.
2. Snižte rozptýlení.
Rozptýlení je všude kolem nás a je tak snadné se zametat a uvíznout v ne příliš důležité práci nebo v otálení.
Nezapomeňte je tedy zkrátit tak, aby chránili dražší čas, energii a zaměření během vašeho dne a týdne.
Několik způsobů, jak to budu dělat během roku 2017, jsou:
Může těhotná žena pít čaj máta máta
3. Nahraďte jeden negativní vliv pozitivním.
To, co jsme pustili do naší mysli, může mít velký účinek na to, co si myslíme, cítíme a na to, co děláme nebo ne.
Buďte tedy opatrní, jaké vlivy jste propustili do své mysli každý den nebo každý týden.
Jednoduchý způsob, jak zlepšit tuto oblast svého života, je položit si tuto otázku:
Jaký je největší negativní vliv v mém životě právě teď?
Můžete například zjistit, že je to člověk ve vašem životě, který je velmi negativní nebo táhne váš život dolů. Nebo web, online fórum nebo jiný mediální zdroj, který vás ovlivňuje negativně a může se cítit horší o sobě a do své mysli vložit hodně pesimismu.
Nyní se zeptejte sami sebe:
Co je jedna osoba nebo jiný zdroj, který mě zvedá, přidává energii a že chci s letošním rokem strávit více času?
Když máte odpověď, najdete v této otázce:
Jaké kroky mohu podniknout dnes a během příštího týdne, abych změnil svou realitu a trávil méně času s negativním vlivem a více času s pozitivním?
Přemýšlejte o tom a přijďte malý akční plán-možná jen 1-3 kroky-na který můžete jednat. To může mít obrovský dopad na váš rok.
4. Získejte pravidelné cvičení.
Během několika posledních dnů roku 2016 jsem začal s 30denní výzvou vypracovat každý den-v několika dnech to znamená zvedání těžkých závaží, na jiných procházku v zimní krajině-a teď jsem na půli cesty.
Tato výzva pro mě není tolik o tom, jak se zesílit nebo rychlejší, ale o mentálních výhodách.
Protože jedním z nejjednodušších způsobů, jak snadněji přemýšlet o optimistických myšlenkách, zůstává soustředěn na delší dobu, buďte rozhodující a snižování stresu a vnitřního napětí je v mé zkušenosti s pravidelným cvičením.
Kromě mentálních výhod je cílem také učinit cvičení tak přirozeným zvykem pro mě, že na to nevynechávám, i když mám neúspěch v životě nebo těžký den nebo týden (to je něco, co jsem někdy v minulosti udělal).
5. Přijměte, co je.
Pokud například upřímně nejste ve fyzickém tvaru, o kterém jste byli před pár lety, pak přijměte, že to je to, co je nyní. Nevychyňujte to ani se nepokoušejte odtlačit. Pak to přetrvává, zabírá velkou část vaší pozornosti a času a může to způsobit úzkost, obavy nebo jiné negativní emoce nebo chování.
A nejde jen o úroveň vaší fitness, ale lze jej použít na jakoukoli negativní situaci v jednom z vašich vztahů, v práci nebo ve škole nebo s penězi nebo domem.
Pokud jste v negativní situaci, přijmete ji nejprve. To vám poskytne jasnost a vy budete moci nasměrovat veškerou svou mentální energii k provedení změny ohledně toho, co je ve vašem životě.
Čínský kalendář Baby Gender 2024
6. Udělejte si denní přestávky a restartujte svou mysl.
Můj oblíbený čas během pracovního týdne je ráno. Moje mysl je odpočívaná a prázdná. Myslet je jasně nejčastěji docela snadné.
Připadá mi to jako nový a nový začátek.
Ale jak den prochází, mysl má tendenci naplňovat události, myšlenky a pocity.
Unavuje se a myšlenka se zjevně stává méně snadným.
Tady je to, co dělám, když se to stane.
A moje mysl se znovu cítí jasnější, obvykle jako to dělá brzy ráno (nebo něco alespoň blízko). Jsem zpět v současnosti místo toho, abych ztratil v mentálních pavučinách.
Je to, jako bych se restartoval a osvěžoval mou mysl, a pak zbytek odpoledne jde plynulejší, s menším stresem, vnitřním napětím a ostřejším zaměřením znovu.
7. Zeptejte se sami sebe na otázky, které vás osvobodí.
Jedním z nejběžnějších návyků, které nás táhnou dolů a drží nás v životě, je podle mého názoru, že klademe otázky, které nejsou tak užitečné. Otázky, které zapínají vaši osobní moc a přidávají pesimismus a myšlení obětí.
Takže si položte lepší otázky. Ty, které otevírají vaši mysl, aby možnosti otevíraly a osvobodily vás, co chcete hluboko dole.
Pokud vás například strach brání v tom, abyste něco udělali, zeptejte se sami sebe:
Co je nejhorší, co by se mohlo stát realisticky?
Pak si vytvořte malý plán, jak byste se mohli odskočit z té nejhorší věci, pokud by se mělo stát, že zjistí jasnost a sníží váš vágní strach.
Pokud sníte o tom, že máte nebo něco děláte, ale vždy si myslíte, že je to něco, na co prostě musíte počkat možná na pár let nebo deset let, pak se zeptejte na tento předpoklad tím, že se zeptáte sami sebe:
Jak mohu udělat jeden malý krok ke svému snu ne někdy v budoucnu, ale dnes?
Poměrně často zjistíte, že ve skutečnosti nemusíte čekat, až začnete. Pokud chcete tuto knihu napsat, jděte na svou vysněnou dovolenou nebo založte vedlejší firmu, nenechte ji zůstat snění tím, že ve vaší mysli vložíte imaginární překážky.
Místo toho najděte první malý krok, který k němu můžete podniknout a jednat dnes.
8. Rozhodněte se udělat opak v jedné společné situaci ve vašem životě.
Col
Všichni máme negativní vzory, které opakujeme.
Chcete -li začít letos volno na pravé noze, rozhodněte se udělat opak ve srovnání s tím, co jste udělali v roce 2016 ve společné situaci ve vašem životě.
Zvolit:
Vyberte si, který je v rozporu s negativním vzorem, o kterém víte, že obvykle sledujete. Udělejte to jen jednou. A začněte porušovat svůj vzorec.
9. Buďte k sobě laskaví, když narazíte nebo spadnete.
Když pracujete na tom, co chcete tento rok, pravděpodobně dojde k neúspěchu nebo dvěma v lednu nebo únoru.
Mohlo by být lákavé porazit se v těchto situacích a použít to jako motivaci k příště lépe.
Ale tento způsob řešení chyby nebo selhání je v mé zkušenosti často kontraproduktivní, protože to vede k nižší sebeúctě a sebevědomí a někdy k tomu, aby šlo dolů do spirály negativních myšlenek a nečinnosti.
Navrhuji tedy být místo toho laskavý a konstruktivní.
10. Opravdu si vážíte a užívejte si líný čas.
Velikost plodu po 9 týdnech
Protože to - stejně jako mnoho částí mé práce - mě dělá šťastným. Dobije mě to. Obnovuje mou kreativitu a pomáhá mi vyčistit svou mysl a pustit stres.
Pokud většinu času trávím vědomě. A ne pouhým například bezcílně sledováním televizních show, které jsou upřímně v pořádku.
Ale:
Dozvěděl jsem se, že pokud trávím svůj líný čas tímto vědomějším způsobem, vážím si svého života a více času. A také jsem motivovaný a pod napětím, abych se vrátil do práce, když je na to čas.
Takže buďte opatrní, abyste nespadli do pasti zacházení se s robotem, který vždy pracuje na začátku letošního roku a udělejte si čas na vědomý čas dobíjení. Pokud jste něco jako já, pak vám to bude přínosem několika způsoby.