Průvodce v 10 krocích, který je třeba dodržovat, než se pokusíte otěhotnět
Scénář: Tamara Levy Většina žen ví, že zdravé tělo a životní styl jsou během těhotenství klíčové, ale věděli jste, že zdraví před otěhotněním je stejně důležité? Než se začnete snažit otěhotnět, postupujte podle následujících kroků, abyste své tělo připravili na zdravé těhotenství!
1. Plán skenování
I když se cítíte zdravá, domluvte si před otěhotněním schůzku se svým lékařem nebo gynekologem, abyste probrali svůj aktuální zdravotní stav. Váš lékař může chtít zkontrolovat vaši rodinnou anamnézu, jakékoli zdravotní problémy, které máte, léky, které užíváte, a všechna potřebná očkování. (Zde je úplný seznam otázek, které byste měli během vyšetření položit svému lékaři.)
Mohou probrat vaši váhu, současné stravovací a cvičební návyky, menstruační cyklus a jakékoli vaše nezdravé návyky, jako je kouření nebo pití alkoholu. Toto setkání je skvělý čas na kladení otázek, tak se nestyďte!
Můžete se zeptat svého lékaře, zda existují nějaké testy, které lze provést pro kontrolu neplodnosti. Odtud vás mohou v případě potřeby odkázat ke specialistovi na plodnost.
Možná budete chtít zvážit naplánování testu pro svého partnera. Při snaze otěhotnět je mužská plodnost a zdraví stejně důležité jako vaše!
Když už jste u toho, domluvte si schůzku se svým zubařem. Hormonální změny způsobují, že těhotné ženy jsou náchylnější k zubnímu kazu, krvácení dásní a onemocnění dásní, proto je důležité sledovat zdraví ústní dutiny.
Jména černochů
Včasný screening je dobrý začátek. Existují další kroky, které byste měli podniknout, včetně vašeho lékaře…
2. Udržujte si aktuální informace o stavu očkování
Některé infekce mohou poškodit vaše dítě, pokud je dostanete během těhotenství. Některým vakcínám byste se po otěhotnění měli nějakou dobu vyhýbat, proto je důležité, abyste si před pokusem o otěhotnění promluvili se svým lékařem o vaší očkovací historii.
3. Aby bylo jasno: vyhoďte antikoncepci!
Pokud používáte hormonální antikoncepci, jako jsou pilulky, kroužky nebo náplasti, je čas přestat! Ve většině případů nemusíte čekat, až menstruace skončí; můžete zastavit průlomové krvácení, když jste připraveni a stane se to, což může být během několika dnů. Jak se vaše tělo vyrovnává s těmito změnami hladiny hormonů, může se změnit váš hlen děložního čípku, a to je naprosto v pořádku.
Návrat do normálního cyklu může nějakou dobu trvat. Možná vás ale překvapí, jak rychle vaše vaječníky a vejcovody omlazují! I když nemusíte čekat určitou dobu, než se pokusíte otěhotnět, je důležité vědět, že zatímco většina žen obnoví svou plodnost během několika dní, může to trvat měsíc (nebo déle), než se cyklus znovu spustí. Ovulace Pokud užíváte Depo-Provera, může uplynout až rok od poslední dávky. U každého je situace jiná.
Někteří odborníci na zdraví doporučují, abyste s pokusem o otěhotnění počkali, dokud se vaše menstruace nestane pravidelnou, ale to jen proto, aby bylo snazší určit datum porodu. Pravidelný cyklus usnadňuje výpočet a měření plodných dnů, ovulace a bazální tělesné teploty.
4. Zkontrolujte své další léky
Ne všechny léky jsou během těhotenství bezpečné. Pokud užíváte léky na předpis a plánujete otěhotnět, poraďte se se svým lékařem. Je důležité, abyste své léky nepřestávali užívat dříve, než si promluvíte se svým lékařem.
5. Začněte užívat kyselinu listovou
Začněte užívat 400 mcg kyseliny listové denně alespoň měsíc předtím, než se začnete snažit otěhotnět. Podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC), pokud žena konzumuje dostatek kyseliny listové v měsíci před těhotenstvím, může to pomoci snížit riziko vážných vrozených vad páteře dítěte o 50 až 70 procent. .
Užívání určitých vitamínů a doplňků výživy před porodem a během těhotenství je nezbytné pro udržení zdraví vás i vašeho dítěte! Nejlepší vitamíny a dávkování můžete probrat se svým lékařem, porodní asistentkou nebo porodníkem.
6. Přestaňte kouřit a pít
Kouření a pití alkoholu může ztížit těhotenství a zvýšit riziko poškození potenciálního dítěte.
kouření během těhotenství Je spojena s řadou zdravotních problémů, včetně předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti, Syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS) , (také nazývaná swingová smrt) a potrat .
Nejlepší je přestat kouřit a pít, než se začnete snažit otěhotnět. Pokud si myslíte, že potřebujete pomoc, abyste přestali kouřit, promluvte si se svým lékařem nebo kontaktujte místní léčebné centrum. Přestat kouřit může být obtížné, bez ohledu na to, jak těžké to chcete, ale lze to udělat Podpěra, podpora externí
Cigaretový kouř jiných lidí může poškodit vaše dítě, proto byste měli požádat své přátele a rodinu, aby ve vašem okolí nekouřili.
Měli byste se vyhýbat látkám znečišťujícím životní prostředí a toxinům, jako jsou syntetické chemikálie, kovy, hnojiva, pesticidy a kočičí nebo potkaní výkaly. V souladu s Centrum pro kontrolu nemocí Vystavení malým množstvím těchto látek během těhotenství může být škodlivé, poškodit mužský a ženský reprodukční systém a snížit možnost otěhotnění.
7. Snižte příjem kofeinu
Pokud máte silnou závislost na kofeinu, je čas přestat. Většina odborníků se shoduje, že je bezpečné konzumovat malé množství kofeinu při pokusu o otěhotnění a během těhotenství, ale neměli byste omezovat jeho příjem na 200 miligramů denně (asi 12 uncový šálek).
8. Cvičte a dobře jezte!
Nadváha nebo podváha může některým ženám ztížit těhotenství. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, máte během těhotenství větší riziko komplikací, jako je cukrovka 2. typu, srdeční onemocnění a některé typy rakoviny. Dosažení a udržení zdravé hmotnosti může pomoci toto riziko snížit. Poraďte se se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče o bezpečném cvičení a udržování zdravé a vyvážené stravy před, během a po těhotenství.
Dr. Choli Jara z Brigham and Women's Hospital v Bostonu také doporučuje snížit příjem ryb a korýšů, protože tyto potraviny obsahují rtuť, která při nadměrné konzumaci může způsobit vrozené vady. Dodržujte jejich doporučení, nejezte více než 12 uncí ryb týdně a vyhněte se mořským rybám, jako jsou žralok a dlaždice. Měli byste se pokusit omezit konzumaci tuňáka na jednu konzervu nebo steak týdně.
Je také důležité, aby váš partner cvičil a udržoval zdravý životní styl, abyste měli co největší šanci otěhotnět, zatímco se vy snažíte otěhotnět.
9. Prozkoumejte svou rodinnou historii
Některé stavy mohou být dědičné, sdělte proto svému lékaři jakoukoli známou rodinnou anamnézu. Mohou doporučit testování genetického nosiče, aby se zjistilo, zda jste vy nebo váš partner nosičem genetického onemocnění, jako je cystická fibróza nebo srpkovitá anémie. Pokud se u vás nebo u vašeho partnera zjistí, že jste přenašeči, genetický poradce vám může pomoci prodiskutovat vaše reprodukční možnosti.
10. Pokuste se snížit hladinu stresu
Nižší hladina stresu může usnadnit těhotenství. Dbejte na to, abyste co nejvíce odpočívali a spali. Zeptejte se svého lékaře nebo porodní asistentky na relaxační techniky a způsoby, jak snížit stres ve vašem každodenním životě. Tyto tipy vám pomohou během (a po) těhotenství.