Pomalý život

20-Second Hug Effect: vyměňte stres a zaneprázdněnost za lásku a štěstí

Než jsem zamířil domů z nádherné rodinné návštěvy a pěšího výletu, moje sestra mě na mnichovském letišti pořádně objala… objala na 20 sekund. Plakali jsme a objímali a plakali a objímali s vědomím, že může chvíli trvat, než se znovu uvidíme. Řekla mi, že 20sekundové objetí by mohlo pomoci snížit stres a dodat mi sílu. Miloval jsem tento malý tip a rozhodl jsem se udělat malý průzkum.

20sekundové objetí může…

zvýšení hladiny oxytocinu (hormon lásky)
snižuje krevní tlak a kortizol (stresový hormon)
zvýšit štěstí
nižší stres
zlepšit vztahy a spojení

To vše jsou skvělé výhody, ale i když jediná věc, kterou dosáhneme objetím, je ukázat někomu jinému, jak moc je milován a jak je pro nás důležitý, můžeme si všichni vyhradit 20 sekund.

Jako introvert není extra dlouhé objetí vždy moje oblíbená věc, ale v mém životě je pár lidí, které nechci nikdy pustit a plánuji je objímat častěji. Pokud se potřebujete opřít o 20sekundové objetí, budete rádi, když uslyšíte, že výzkum ukazuje, že 6sekundové objetí je také mocné. V článku Proč je štěstí teplé objetí , Gretchen Rubin, autorka Projekt štěstí říká, že se také snažím držet objetí déle. Výzkumy ukazují, že pokud držíme objetí alespoň šest sekund, optimalizujeme tok chemikálií zvyšujících náladu. Studie ukazují, že u člena rodiny je o 47 % vyšší pravděpodobnost, že se bude cítit blízko člena rodiny, který často projevuje náklonnost, než tomu, kdo to dělá jen zřídka. Někdy je dobré říct, miluji tě, někdy je dobré vyjádřit tuto myšlenku beze slov.

kdy může rot odejít

Vyměňte stres a zaneprázdněnost za lásku a štěstí

Možná je to opravdu tak snadné. Pokud hledáte jednoduchou techniku bez negativních vedlejších účinků, která sníží stres, zlepší spojení s ostatními a rozšíří lásku, vyzkoušejte 20sekundové objetí. Obejměte někoho, koho milujete, na 6–20 sekund. Pokud jsou vaše lásky daleko, zavolejte jim a řekněte jim, že se nemůžete dočkat, až je příště uvidíte, pořádně je obejmete.

Pokud se cítíte příliš zaneprázdněni na 20sekundové objetí nebo miluji tě, vyměňte svůj rušný život za plnohodnotný a začněte se ukazovat lidem, které máte rádi.