Obrázek Epi.longo ( licence ).
Čas na odpočinek je, když na to nemáte čas.
Jim Goodwin
Pro rychle působící úlevu zkuste zpomalit.
Lily Tomlin
Zpomalte a užijte si život. Není to jen scenérie, která vám chybí, když se chystáte rychle - také vám chybí pocit, kam jdete a proč.
Eddie Cantor
Co jde s béžovou
Svět se pohybuje rychlostí zlomu. Informace přetéká 24 hodin denně. V práci nebo ve škole jsme zaneprázdněni, zaneprázdněni, zaneprázdněni. Oběd je vlk. Když se vrátíme domů, je toho tolik, co chceme, tolik, které chceme, než konečně upadne do postele.
Někdy to funguje dobře. Někdy to může způsobit problém, pocity, jako je to všechno příliš a jako nemáte kontrolu.
Takže rád věci zpomaluji.
V tomto článku bych rád vysvětlil proč a jak to udělat prakticky.
Pokud máte pocit, že vaše rychlost v životě způsobuje potíže, zkuste jednu nebo několik z těchto věcí a uvidíte, jak pro vás pracují.
1. Můžete zhubnout nebo udržovat váhu.
Zaregistrujte se asi 20 minut, než se zaregistrujete, že jste plný. Je to proto, že jídlo musí dosáhnout střev, než vaše tělo začne posílat signály, které říká vašemu mozku, že se cítíte plné. Zpomalením vašeho jídla může váš mozek zastavit, než budete jíst příliš mnoho.
Zjistil jsem, že když jím příliš rychle, pak obvykle jím asi o 15-25% více, než se cítím plný. Pokud to uděláte každý den v týdnu, mohou se tyto další kalorie rychle sčítat.
Jak zpomalit:
venkovní hrnkové stromy
2. Můžete snížit úroveň stresu.
Když máte pocit, že život se povedou rychle, máte pocit, že nad ním ztrácíte kontrolu nebo sotva visíte. To, jak jste si také pravděpodobně všimli, může způsobit mnoho zbytečného stresu.
Jak zpomalit: Jednoduše udělejte věci, které děláte pomaleji. Pokud se pohybujete rychle, jen se zhluboka nadechněte a při chůzi zpomaňte svůj pohyb a tempo. Řídit auto a jezdit na kole trochu pomaleji. Jak je uvedeno výše, jíst pomaleji. Vezměte si do života trochu kolem sebe místo toho, abyste se zaměřili na nastavení nového rekordu rychlosti.
3. Můžete získat jasnost a najít a dělat to, co je nejdůležitější.
barevné kolo hnědé
Vzhledem k tomu, že se všechno pohybuje příliš rychle, je snadné se ztratit. Pokud nemyslíte na to, co děláte, můžete snadno ztratit polovinu pracovního dne a dělat zaneprázdnění. Nevadí vám jen si myslet, pospěš si, pospěš si! Co je další věc? Místo toho, jaké je nejlepší využití mého času a energie?
Jak zpomalit: Když jsem se ztratil v tak zběsilé a stresující činnosti, zhluboka se nadechnu. Jen si vezmu své okolí na minutu nebo dvě, abych se uvolnil a znovu se spojil s tímto současným okamžikem. Pak se ptám:
Jaká je nejdůležitější věc, kterou teď mohu udělat?
Nebo se ptám sám sebe: Kdybych měl dnes jen dvě hodiny na práci, na čem bych strávil ty dvě hodiny prací?
Když se nadechnete, zpomalte se a znovu se spojte s tím, co je nejdůležitější, klidná a soustředěná energie a účinnost nahrazuje zběsilou a stresovanou energii mysli, která se pro své vlastní dobro vychází příliš rychle. Pak můžete jednat a začít dělat nejdůležitější věci po druhém.
To je nejen užitečné pro každodenní rozhodnutí, ale také pro větší rozhodnutí. Když zpomalíte, je snazší najít zdravou perspektivu a přemýšlejte o věcech jasným a klidným způsobem.
4. Můžete získat nové nápady a nechat kreativitu znovu proudit.
Pokud je vaše mysl neustále bombardována novými informacemi, hlasy a zvuky, bude velmi obtížné najít prostor pro kreativitu a pro získání nových nápadů. Vlivy jsou dobré pro kreativitu, ale přetížení vstupu jen máte pocit, že vaše mysl je přeplněná a jako byste se jen snažili držet krok s tím vším.
Možná tedy budete muset zpomalit a uvolnit nějaký prostor v této mysli.
Jak zpomalit: Udělejte si pauzu. Nebo se projít. Posaďte se v přírodě a sledujte oceán. Nebo se osprchovat. Nebo si chvíli trvejte, než si jen lehněte na postel a pohovku a na tu dobu zavřete svět. Jen tam buďte bez toho, aby se hodně přemýšlel o tom, co chcete dělat nebo o minulosti nebo budoucnosti. Jen se uvolněte a buďte tam a zaměřte se na svět kolem vás.
Jde o to, že když se nezaměřujete na to, abyste potřebovali nové nápady nebo na to, abyste byli kreativní, vaše mysl začne relaxovat a pracovat sama. A brzy se nápady začnou objevovat z ničeho ve vaší mysli. Nezapomeňte je okamžitě zapisovat, protože mohou rychle projít a rychle zmizet do světa.
Jak dlouho trvá nemocnice po narození
5. Můžete se spojit s současným okamžikem a prostě si plně užít, co se právě děje.
Když jste v souladu s současným okamžikem, máte tendenci se cítit dobře a uvolněně. Vaše nálada je optimistická. Svou práci vykonáváte soustředěným způsobem a sociální část vašeho života má tendenci být hladší a stát se zábavnějším. Děláte věci dobře, aniž byste si toho vůbec museli myslet. Proudíš.
Je to úžasný prostor pro hlavy, kde můžete strávit co nejvíce týdne. Tímto způsobem se cítíte a pracujete lépe.
To je také dobrý prostor, který si jednoduše užije svůj život. Pomáhá vám to plně ocenit malé a velké věci v životě, protože jste tam plně, když se stanou místo toho, abyste plánovali budoucnost nebo prožili minulost tak intenzivně, že si nemůžete plně ocenit a užít si jídlo, rozhovor s přítelem nebo procházku oceánem.
Jak zpomalit:
Obvykle jen zpomalím to, co dělám, a jdu na zastávku. Pak plně vezmu své okolí, protože se právě děje na minutu nebo dvě.
Poslouchám auta, která jede u domu. Sleduji vedle ní plochu a sklenici vody. Mohu se dívat z okna a vidět modrou oblohu, bílý sníh a studený vzduch venku stojící. Cítím mírnou chladnost podlahy, teplo ve vzduchu v této místnosti a cítím studenou vodu v mých ústech, když se napíím.
Kluzák pro školku
To je vše, na co se zaměřuji, když zpomalím svůj den na pár minut, abych se odstěhoval zmatek, stresu a snění a do této chvíle. Může to znít trochu podivně, ale dělá to svět.
Pokud jste tento článek považovali za užitečný, sdílejte jej prosím na Facebooku, Twitteru a Stumbleuponu. Moc děkuji! =)