K vytvoření šťastného života je zapotřebí jen velmi málo; Je to všechno uvnitř sebe, ve vašem způsobu myšlení.
Marcus Aurelius
Buďte vděční lidem, kteří nás dělají šťastnými, jsou to okouzlující zahradníci, kteří rozkvetují naše duše.
Marcel Proust
Okolnosti určitě mohou učinit život nešťastným. Ale část - často velká část - neštěstí pochází z našeho vlastního myšlení, chování a návyků.
V tomto článku bych rád sdílel 7 nejničivějších denních návyků, které mohou vytvořit docela trochu neštěstí uvnitř a ve vašem malém malém světě.
Ale také se podělím o to, co fungovalo, co mi pomohlo minimalizovat nebo překonat tyto návyky v mém životě.
Bonus: Stáhněte si bezplatný kontrolní seznam krok za krokem, který vám ukáže, jak překonat těchto 7 destruktivních návyků (je snadné ušetřit jako PDF nebo vytisknout, kdykoli jej potřebujete během dne nebo týdne).
1. Zaměření na dokonalost.
Musí být život dokonalý, než budete šťastní?
Musíte se chovat perfektním způsobem a získat perfektní výsledky, abyste byli šťastní?
Pak štěstí nebude snadné najít. Nastavení lišty pro váš výkon na nelidské úrovni obvykle vede nízká sebeúcta A pocit, že nejste dost dobří, i když jste možná měli spoustu dobrých nebo vynikajících výsledků.
Vy a to, co děláte, nikdy není dost dobré, kromě možná jednou za čas, kdy se cítíte, jako by se něco stalo, prostě perfektní.
Jak překonat tento zvyk:
Tři věci, které mi pomohly nakopat zvyk perfekcionismu a uvolněnější:
Jděte na dost dobré.
Zaměření na dokonalost obvykle končí v projektu nebo něco jiného, co nikdy nebude dokončeno. Místo toho jděte na dost dobré.
Nepoužívejte to jako omluvu být líný nebo se uvolnit.
Ale jednoduše si uvědomte, že existuje něco, co se nazývá dost dobré, a když jste tam, pak jste hotovi s čímkoli děláte.
Mít termín.
Uvolnil jsem termíny pokaždé, když začne s novým prémiovým průvodcem. Protože asi před rokem, když jsem pracoval na své druhé elektronické knize, jsem si uvědomil, že právě na tom pracuji a uvolnění, když to bylo hotovo, nebude fungovat.
Protože jsem k tomu mohl vždy najít věci. Takže jsem musel stanovit termín.
Stanovení termínu mi poskytlo kop do zadku a je to obecně dobrý způsob, jak vám pomoci, abyste se dostali k tomu, abyste se příliš vyleštili.
Chlapková jména, která začínají s n
Uvědomte si, co vás to stojí, když si koupíte mýty o dokonalosti.
To byl pro mě velmi silný důvod, abych se pustil perfekcionismus a ten, který si stále říkám, když v mé mysli najdu myšlenky na dokonalost.
Sledováním příliš mnoha filmů, posloucháním příliš mnoha písní a jen přijetím toho, co vám říká, že je velmi snadné ukončit sny o dokonalosti. Zní to tak dobře a úžasně a chcete to.
Ale v reálném životě se střetává s realitou a má tendenci způsobovat velké utrpení a stres ve vás a v lidech kolem vás.
Může vás to poškodit nebo možná vést k ukončení vztahů, pracovních míst, projektů atd. Jen proto, že vaše očekávání jsou z tohoto světa.
Považuji za velmi užitečné připomenout si tento jednoduchý fakt.
2. žijící v moři negativních hlasů.
Nikdo není ostrov. S kým se stýkáme, s čím čteme, sledujeme a posloucháme, má velký vliv na to, jak se cítíme a myslíme.
Je mnohem těžší být šťastnější, pokud se necháte přetáhnout negativními hlasy.
Hlasy, které vám říkají, že život bude z velké části vždy nešťastný, nebezpečný a naplněný strachem, starosti a limity. Hlasy, které sledují život z negativní perspektivy.
Jak překonat tento zvyk:
Nahrazení těchto negativních hlasů více Pozitivní vlivy jsou velmi silné . Může to být jako úplně nový svět.
Takže trávte více času s pozitivními lidmi, inspirující hudbou a knihy, filmy a televizní show, které vás přimějí k smíchu a přemýšlejte o životě novým způsobem.
Můžete začít malý. Například zkuste číst povznášející blogový příspěvek Nebo si rezervujte nebo poslouchejte zvukovou knihu při jídle snídaně jednoho rána tento týden místo toho, abyste si přečetli papír nebo sledovali ranní zprávy v televizi.
3..
Strávit většinu času v minulosti a prožíváním starých bolestivých vzpomínek, konfliktů, zmeškaných příležitostí atd.
V budoucnu trávíte většinu času a představujete si, jak by se věci mohly v práci pokazit, ve vašich vztazích as vaším zdravím mohou Vytvářejte pochybnosti a zabudujte do děsivých scénářů noční můry a hraní znovu a znovu v hlavě.
Nebyl tu právě teď v životě, jak se to stane, může vést k tomu, že zmizí mnoho úžasných zážitků.
Není dobré, pokud chcete být šťastnější.
Jak překonat tento zvyk:
Je do značné míry nemožné nemyslet na minulost nebo budoucnost.
A je samozřejmě důležité plánovat zítra a příští rok a pokusit se poučit z vaší minulosti.
Ale přebývat na těchto věcech jen zřídka pomáhá.
Takže se snažím co nejlépe trávit zbytek času, velkou část mého času každý den, s tím, že žije v současnosti.
Právě jsem tady právě teď a plně se soustředil na tato slova, která píšu, a později, když vařím a jíst svůj oběd a na to se na to plně zaměřte.
Ať už dělám cokoli, snažím se tam být plně a ne se unáší do budoucnosti nebo minulosti.
Pokud se unáším, pak se soustředím jen na své dýchání na několik minut, nebo sedím klidně a vezmu si to, co je všude kolem mě se všemi svými smysly na chvíli.
Tím, že dělám některou z těchto věcí, se mohu znovu vyrovnat s přítomným okamžikem.
4. Porovnání sebe a svého života s ostatními a jejich životy.
Jedním z velmi běžných a destruktivních každodenních zvyků je neustále srovnávat váš život a sebe s ostatními lidmi a jejich životy.
Srovnáváte auta, domy, pracovní místa, boty, peníze, vztahy, sociální popularitu atd.
Jméno znamená Luke
A na konci dne pummelujete svou sebeúctu na zem a vytvoříte spoustu negativních pocitů.
Jak překonat tento zvyk:
Nahraďte tento destruktivní zvyk dvěma dalšími návyky.
Porovnejte se sami se sebou.
Za prvé, místo toho, abyste se porovnávali s ostatními lidmi, vytvářejí zvyk srovnávat sebe sama.
Podívejte se, kolik jste vyrostli, čeho jste dosáhli a jaký pokrok jste dosáhli svých cílů.
Tento zvyk má výhodu, že vytváří vděčnost, uznání a laskavost vůči sobě, když pozorujete, jak daleko jste přišli, překážky, které jste překonali, a dobré věci, které jste udělali.
Cítíte se o sobě dobře, aniž byste museli myslet méně ostatních lidí.
Být laskavý.
Podle mých zkušeností se zdá, že způsob, jakým se chováte a myslíte, že k ostatním má velký, velký dopad na to, jak se k sobě chováte a přemýšlíte o sobě.
Posuďte a kritizujte lidi více a máte tendenci soudit a kritizovat se více (často téměř automaticky).
Buďte laskavější k ostatním lidem a pomáhejte jim a máte tendenci být laskavější a nápomocnější pro sebe.
Zaměřte se na pozitivní věci v sobě a na lidi kolem vás. Oceňujte, co je v sobě a ostatních pozitivní.
Tímto způsobem se stanete více v pořádku s sebou a lidmi ve vašem světě místo toho, abyste je a sebe sama a vytvářeli rozdíly ve své mysli.
A pamatujte, že nemůžete vyhrát, pokud budete i nadále srovnávat. Jen vědomě si uvědomit, že to může být užitečné.
Bez ohledu na to, co děláte, můžete vždy vždy najít někoho jiného na světě, který má více než vy nebo jste lepší než vy.
5. Zaměření na negativní detaily v životě.
Vidění negativních aspektů jakékoli situace, ve kterých se nacházíte, a bydlení na těchto detailech, je jistý způsob, jak se nešťastný.
A přetáhnout náladu pro všechny kolem vás.
Jak překonat tento zvyk:
Překonání tohoto zvyku může být složité. Jedna věc, která pro mě fungovala, je nakopnout zvyk perfekcionismu.
Přijímáte, že věci a situace budou mít spíše své vzestupy a nevýhody, než si myslíte, že všechny podrobnosti musí pozitivní a vynikající. Přijímáte věci tak, jak jsou.
Tímto způsobem můžete pustit emocionálně a mentálně o tom, co je negativní místo toho, abyste na něm přebývali a vyráběli hory z krtek.
Další věc, která funguje, je jednoduše zaměřit se na konstruktivní. Instead of focusing on dwelling and whining about the negative detail.
Můžete tak učinit položením lepších otázek. Otázky jako:
- Jak mohu proměnit tuto negativní věc v něco užitečného nebo pozitivního?
- Jak mohu tento problém vyřešit?
Pokud čelím tomu, co začnu myslet, je problém, mohu použít třetí řešení, mohu se zeptat sám sebe: Koho to zajímá?
Nejčastěji si pak uvědomuji, že to ve dlouhodobém horizontu vůbec není problém.
6. Omezení života, protože věříte, že se svět točí kolem vás.
Pokud si myslíte, že se svět točí kolem vás a držíte se zpátky, protože se bojíte, co si lidé mohou myslet nebo říkat, pokud uděláte něco jiného nebo nové, pak na svůj život kladete nějaké velké limity.
Jak?
Můžete se stát méně otevřenými zkoušením nových věcí a růstu.
Můžete si myslet, že kritika a negativita, se kterou se setkáte, je o vás nebo že je to vaše chyba po celou dobu (i když ve skutečnosti by to mohlo být o druhé osobě, která má špatný týden nebo si myslíte, že si můžete přečíst mysl).
Také jsem zjistil, že moje vlastní plachost pocházela ode mě a myslela si, že se lidé hodně starali o to, co jsem se chystal říct nebo dělat.
Jak překonat tento zvyk:
Uvědomte si, že se lidem příliš nestará o to, co děláte.
Mají plné ruce s obavami z jejich vlastních životů a toho, co si o nich lidé mohou myslet.
Ano, může vám to způsobit, že se budete cítit méně důležití ve své vlastní hlavě.
Ale také vás to osvobodí o něco více, pokud se vám to líbí.
Zaostřit ven.
Místo toho, abyste přemýšleli o sobě a o tom, jak vás lidé mohou neustále vnímat, zaměřte se ven na lidi kolem vás.
Poslouchejte je a pomozte jim.
To vám pomůže zvýšit vaši sebeúctu a pomůže vám snížit toto zaměření na sebe.
7. Nadkonstrukci života.
Život může být docela komplikovaný. To může vytvářet stres a neštěstí.
Ale hodně z toho často vytváříme.
Ano, svět může být složitější, ale to neznamená, že nemůžeme vytvořit nové návyky, které vaše vlastní životy trochu jednodušší.
Jak překonat tento zvyk:
Nadkonstrukci života může zahrnovat mnoho návyků, ale rád bych navrhl několik náhradních návyků na to, jaké byly pár mých vlastních nadměrně komplikujících návyků.
Rozdělení zaměření a pozornost po celém místě v každodenním životě.
Nahradil jsem tento komplikující zvyk tím, že během mého dne dělám jen jednu věc najednou, měl jsem malý seznam úkolů s 2-3 velmi důležitými předměty a zapisoval můj nejdůležitější cíl na bílé desce, který každý den vidím.
Mít příliš mnoho věcí.
Nahradil jsem tento zvyk tím, že jsem se pravidelně ptal: Použil jsem to v uplynulém roce? Pokud ne, pak tu věc dám pryč nebo ji odhodí.
Vytváření vztahových problémů jakéhokoli druhu ve vaší mysli.
Čtení mysli je těžké. Místo toho tedy klást otázky a komunikovat.
To vám pomůže minimalizovat zbytečné konflikty, nedorozumění, negativitu a plýtvání nebo čas a energii.
Ztracení v krabici.
Kalkulačka týdne těhotenství do posledního menstruačního období
Strávím méně času a energie na svém e-mailu v krabici pouhým kontrolou jednou denně a psaním kratších e-mailů (pokud je to možné, ne více než 5 vět.)
Abych mohl strávit více času na pomoc předplatitelům zpravodaje, zlepšením mého blogu a dalších věcí, které jsou pro vás a pro mě vítězstvím/vítězstvím.
Ztratit se ve stresu a ohromit.
Když jsem se zdůraznil, ztracený v problému nebo v minulosti nebo budoucnosti ve vaší mysli, jak jsem zmínil výše, dýchejte s břichem na dvě minuty a jen se zaměřte na vzduch, který jde dovnitř a ven.
Tím se uklidne vaše tělo a znovu přivede svou mysl zpět do současnosti. Pak se můžete začít zaměřit na to, co je pro vás opět nejdůležitější.
Tady je další krok ...
Nyní si můžete myslet:
To jsou opravdu užitečné informace. Jaký je však nejjednodušší způsob, jak to uvést do praxe a ve skutečnosti provést skutečnou změnu s těmito destruktivními návyky v mém vlastním životě?
No, mám pro vás něco zvláštního ...
Bezplatný kontrolní seznam krok za krokem, který obsahuje všechny kroky v tomto článku ... Uložte jej nebo jej vytiskněte, abyste jej měli pro svůj každodenní život a příště, když vás jeden z těchto 7 návyků začne táhnout dolů.
Stáhněte si jej nyní zadáním e -mailu níže.