9 věcí, které musíte přestat dělat, abyste mohli začít žít šťastnější a samoobslužnější život
Když se zavře jedno dveře štěstí, otevírá se další, ale často se díváme tak dlouho na zavřené dveře, že nevidíme ty, které pro nás bylo otevřeno. “
Helen Keller
Štěstí je, když si myslíte, co říkáte a co děláte, jsou v harmonii.
Mahatma Gándhí
Žít život, kde jste šťastnější a laskavější vůči sobě, není jen o tom, co můžete dělat.
Ale také o tom, co již děláte. A zejména ty návyky, které mají negativní a nešťastný dopad na váš život.
Takže tento týden bych rád sdílel 9 takových návyků. A co mi místo toho hodně pomohlo.
1. Přestaňte přestat.
Overhinking může způsobit, že jakýkoli problém se zdá být větší a děsivější, než ve skutečnosti je. Může vás to držet zpátky v životě a od jednání.
Co místo toho dělat:
Nastavte krátké časové omezení pro rozhodnutí.
Například: Pro malá rozhodnutí, jako by měla jít a prát, začněte psát nový článek nebo vypracovat, obvykle si dávám 30 sekund nebo méně, abych se rozhodl.
Pro poněkud větší rozhodnutí, která by mi trvala dny nebo týdny, abych promyslel v minulosti, jsem stanovil termín po dobu 30 minut nebo alespoň na konec pracovního dne.
Udržujte jednoduchou připomínku, kde se nemůžete vyhnout tomu, aby se to každý den vyvažovalo.
Poznámka, která říká, že na bílé desce udržujte věci extrémně jednoduché, které jsem viděl mnohokrát každý den, mi velmi pomohla - v průběhu času - Minimalizujte mé přehnané .
2. Přestaňte plavat v moři nejnovějších hlasů.
Naše štěstí je velmi ovlivněno lidmi a dalšími zdroji kolem nás.
Pokud plaváte kolem moře negativních lidí a informací, které Přetáhněte vás dolů do strachu, frustrace a pocitu bezmocného, pak to omezí váš život .
Co místo toho dělat:
Zjistěte, jaké největší dobytí a energetické odtoky patří mezi všechny ty věci, které vás ovlivňují.
- Co 1-2 lidí vás a vaše myšlenky nejvíce táhnou?
- Jaké 1-2 další zdroje, jako jsou blogy, fóra, knihy, časopisy, kanály sociálních médií a televizní show, mají největší negativní dopad?
Napište tyto odpovědi dolů. Pak přemýšlejte o tom, co 1-2 lidé a 1-2 další zdroje, které vás zvednou a způsobí, že se budete cítit šťastnější o sobě a životě nejvíce.
Rozhodněte se strávit méně času s 2-4 negativními zdroji a strávit čas, který jste nyní osvobodili s těmi pozitivními vlivy, které jste uvedli.
3. přestaňte uvíznout v minulosti nebo v budoucnosti.
Trávit příliš mnoho času v minulosti obvykle vede Procházení starých chyb nebo selhání znovu a znovu A přát si, abyste se mohli vrátit a něco s nimi udělat.
A trávit příliš mnoho času přemýšlením o budoucnosti obvykle vede k obavám a budováním monster a scénářů noční můry ve vaší mysli.
Co místo toho dělat:
Strávte více času v současnosti. Budete se cítit lehčí, věci se budou cítit jednodušší a budete více ostražití, abyste ocenili malé zázraky každodenního života.
Znovu se spojte s tím, co se právě děje tím, že se jen posadíte a staráme se. Pak buď:
- Kolik jste vyrostli .
- Jak daleko jste zašli.
- Pokrok, který jste dosáhli vůči vašim cílům a snů.
- Stres ve vašem těle a mysli se vznáší.
- V tuto chvíli budete přirozeně více.
- Ještě více se vám bude líbit všechny pachy, památky, zvuky a zážitky ze života.
4. Přestaňte nastavit příliš vysokou bar pro štěstí.
Běžnou chybou, kterou jsem učinil, bylo nastavit příliš vysoký bar pro své vlastní štěstí.
A tak jsem se obvykle cítil šťastný, když jsem dosáhl něčeho velkého, když jsem udělal něco dokonale nebo když se stalo něco neočekávaného a úžasného.
Nemusíte čekat, až se tyto vzácné příležitosti budou cítit šťastně.
Co místo toho dělat:
Řekněte si to, když ráno vstanete z postele:
Dnes budu mít nízký bar pro štěstí.
Chcete -li to zapamatovat, zvažte ji zapisovat na poznámku nebo na svůj chytrý telefon, abyste to ráno viděli první věc.
Tímto způsobem budete považovat méně věcí za samozřejmost. Vaše pozornost bude přirozeně více o tom, co se děje ve vašem každodenním životě, a za věci tam budete vděčnější.
Požadovaná výška a hmotnost pro posilovací sedadla
Stejně jako jídlo, počasí, na chvíli visící s přítelem nebo mazlíčkem, malá gesta laskavosti a malé okamžiky, které procházejí tak rychle.
To byla alespoň moje zkušenost s tímto zvykem. A to nesnížilo můj pohon k dosažení věcí nebo k tomu, aby se to stalo.
Místo toho to udělalo denní život žít. A cesta k tomu, co chci dosáhnout šťastnějšího chodit.
5. Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi.
Porovnání s ostatními lidmi se může snadno stát destruktivním a depresivním každodenním zvykem.
Srovnáváte vztahy, auta, kariéra, těla a domy a na konci dne je vaše sebevědomí nízké a cítíte se jako selhání s negativitou bzučící kolem hlavy jako roj dráždivých včel.
Co místo toho dělat:
Porovnejte se sami se sebou. Jen podívejte se:
A nezapomeňte také oslavit malé úspěchy a kroky vpřed.
Tento zvyk vám pomůže vidět se z laskavější a užitečnější perspektivy, kde se cítíte pod napětím, když oceňujete kroky, které jste podnikli na vaší cestě.
Místo toho, aby se cítil vyčerpaný a bezmocný, aby neustále rostl a pokračoval v tom, co chcete ze života.
6. Přestaňte dělat věci příliš rychle.
Když chodíte rychle po celou dobu při chůzi, mluvení, řízení nebo práci, máte tendenci se cítit více stresovaní.
Vaše zaměření snadněji se rozptýlí a je těžší myslet jasně.
Co místo toho dělat:
Zpomalit. Procházka, mluvit, pohybovat se, řídit a pracovat pomaleji. Jak to děláte:
7. Přestaňte tlačit pryč, jak se hluboko cítíte.
Je to jedna věc zaměřit se na to, co je v životě pozitivní.
Ale je to další věc pokusit se odstrčit, jak se hluboko o něčem cítíte.
A obvykle to nevede ke štěstí, i když se pokusíte zapnout úsměv a vynutit pozitivitu.
Co místo toho dělat:
Napište to nebo si to promluvte.
Nenuťte pozitivní myšlení. Pokud máte negativní pocity nebo myšlenky, které se objevují znovu a znovu, pak si udělejte nějaký čas, abyste si to promysleli.
Pero a papír nebo deník v počítači vám pomůže jasněji přemýšlet. Nebo o tom můžete mluvit s někým blízkým.
Vytvořte malý plán.
Poté, co jste přijali a zpracovali, jak si o tom myslíte a cítíte, napište malý plán - možná jen o krok nebo pár z nich - můžete jednat přesuňte se z této situace a do něčeho lepšího .
A po tom se dostane a dostane se míč tím, že uděláte první malý a praktický krok vpřed.
8. Přestaňte utrácet příliš málo energie a pozornosti na tom, na čem vám skutečně záleží.
Je snadné se ztratit a chytit příliš mnoho dne a týdne.
Na věcech, které byste mohli udělat jen z zvyku nebo protože máte pocit, že byste měli. Na zaneprázdnění nebo na věcech, které upřímně hluboko pro vás nejsou tak důležité.
Co místo toho dělat:
Získejte své priority pod kontrolou. Zaměřte se na to, na čem pro vás opravdu záleží.
Zeptejte se sami sebe: Jaké jsou to nejlepší 4 nejdůležitější věci v mém životě letos?
Možná je to vaše rodina. Nebo váš koníček a stát se lepším fotografem. Nebo vaše zdraví a doba do formy. Nebo důležitý projekt v práci nebo ve vašem vlastním podnikání.
Posaďte se, opravdu o tom přemýšlejte a snižte, na čem záleží jen na základech.
Pak vytáhněte pero a malý kus papíru a zapište si jen své top 4 priority pro tento rok.
Vložte tu poznámku, kde se nemůžete vyhnout tomu, aby se to každý den vyvažovalo. Jako ve vašem pracovním prostoru. Nebo vedle vašeho zrcátka nebo na lednici.
To vám pomůže soustředit se na správnou cestu každý den.
9. Přestaňte čekat, až vás někdo bude šťastnější.
Nedělejte až příliš běžnou chybu čekání na někoho jiného, aby vytvořil týden, měsíc a rok, který chcete mít. To obvykle vede k velkému čekání a frustrace.
Co místo toho dělat:
Být proaktivní. Nechte míč se pohybovat sami. Přijměte kroky a udělejte první malý krok vpřed s provedením změn, které chcete udělat, abyste vytvořili život, který chcete žít.
A pokud je to obtížné a začnete se odkládat, pamatujte, že můžete vždy podniknout menší kroky vpřed.
Udělejte vše, co je potřebné k omezení této mentální bariéry a přimějte se začít nebo zpět do jednání.