Jsou hybridní matrace dobré na bolesti zad? Rady od odborníků

Při koupi postele je velký výběr. Bylo to dost matoucí, když tam byly jen postele s vnitřními pružinami, latexem a paměťovou pěnou, ale nedávný příchod hybridních matrací situaci ještě více komplikuje.

Hybridní matrace však může být dobrou volbou. Tyto postele kombinují různé vrstvy pěny, gelu a pružin, aby dosáhly pohodlí a pevnosti.

Ale vzhledem k tomu, že tolik lidí trpí bolestmi zad, je chytré přemýšlet, zda je hybridní matrace opravdu ta pravá pro vás. Ne všechny hybridní matrace jsou stejné, proto jsem mluvil s odborníkem na zdravotní matrace.

Níže jdu do všech detailů, abych prozkoumal vadnou hybridní matraci, která je opravdu jednou z nich nejlepší matrace bolesti zad. Zvážím pro a proti a jak pro vás najít tu nejlepší postel.

Co je hybridní matrace?

„Hybrid“ označuje směs dvou různých typů matrací – vnitřní pružina a paměťová pěna. Matrace Innerspring spí chladně, ale jejich pružiny mohou nepříjemně tlačit na vaše klouby. Matrace z paměťové pěny se tvarují podle vašeho těla, což může být skvělé při bolestech zad, ale mohou být příliš horké.

Nápad s hybridy je proto nejlepší z obou světů. Pružiny vás udrží v chladu a podepření, zatímco vrstva paměťové pěny drží vaše klouby a záda, aby zmírnila nebo dokonce předcházela bolestem zad.

Proč je hybridní matrace dobrá na bolesti zad?

Ať už máte po probuzení malé rýhy v zádech nebo diagnostikovaný stav zad, špatná matrace může vaše nepohodlí zhoršit. Když spíme, naše páteř je vydána na milost a nemilost naší poloze ve spánku a naší matraci.

Většina hybridních matrací však má jádro z podpůrných kovových spirál. Ty jsou navrstveny pod pěnou a pomáhají s pohodlím na páteři. „Tato část může pomoci udržet správné postavení páteře během spánku. To je zvláště důležité pro ty, kteří trpí bolestmi zad, protože špatné postavení může zhoršit nepohodlí,“ říká Dr. Chester Wu, lékař spánkové medicíny. Rise Science .

vánoční závod na kaktus

Nejen, že toto základní nastavení zmírňuje bolesti zad, ale některé hybridy jsou nabité technologií, která je speciálně navržena tak, aby pomohla vaší páteři. Například naše oblíbená matrace, Saatva Classic, má bederní zónu z pevné podpůrné pěny na malých zádech. To zabrání tomu, aby se vaše spodní část zad zabořila do matrace a způsobila nerovnováhu během spánku, což může způsobit bolesti zad.

I malé vlastnosti mohou u hybridních matrací znamenat rozdíl. Dr. Wu poukazuje na to, že „hybridní matrace mají často lepší podporu okrajů ve srovnání s celopěnovými matracemi“. Podpora hran, pokud si to neuvědomujete, je pouze termín pro to, jak podpůrná je vaše postel na okrajích. Dobrá podpora hran stojí za to mít, protože to znamená, že je méně pravděpodobné, že spadnete z postele. Pro bolesti zad je však důležitější, že pokud máte špatná záda, vstávání a vstávání může být obtížné. Tím, že budete mít stabilní okraj matrace až po pružiny, bude rozdíl.

Může hybridní matrace způsobovat bolesti zad?

Za určitých okolností může hybridní matrace bolest zad zhoršit. Není to proto, že vaše matrace je hybrid, ale proto, že některé postele prostě nejsou vhodné pro některé spáče.

Pokud je například matrace příliš měkká, může dovolit, aby se vaše boky zabořily příliš hluboko, což způsobí zakřivení páteře, což může vést k bolesti zad nebo ji zhoršit. Na druhou stranu, matrace, která je příliš pevná, může vyvíjet tlak na ramena a boky, což vede k nepohodlí a nesouososti.

A co víc, pokud jsou materiály použité na matraci nekvalitní, nemusí časem dobře držet. Prověšení nebo zářezy v matraci mohou vést k nedostatečné podpoře a zhoršit bolesti zad.

Klíčová věc, kterou je třeba si pamatovat, je, že každý je jiný a co funguje dobře pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Osobní faktory, jako je tělesná hmotnost, poloha při spánku a konkrétní typ a místo bolesti zad, to vše může ovlivnit, jak pohodlná a podpůrná matrace působí.

Pokud jste například větší než průměrný člověk, použijte matraci plus-size, jako je ta Velký Obr může být pro vás. Pokud víte, že spíte na boku, ultra měkká postel, jako je ta Leesa bylo by to lepší, a pokud víte, že potřebujete pevnější povrch, Extra pevný svršek PlushBeds mohlo by to být právě to, co opravit vaši matraci.

Jak vybrat matraci, která pomůže při bolestech zad

Pokud trpíte bolestmi zad a nejste si jisti, kde začít, je třeba mít na paměti několik věcí.

Hybridní matrace se střední tvrdostí je obvykle nejlepší volbou pro někoho se špatnými zády, protože vám poskytuje stabilitu, ale také pohodlí. Doktor Wu však varuje, že ideální úroveň pevnosti může záviset na vaší hmotnosti a preferované poloze spánku. „Obecně platí, že lidé, kteří spí na boku, potřebují měkčí matraci, aby tlumila ramena a boky, lidé, kteří spí na zádech, potřebují střední až pevnou matraci, která podpoří přirozené zakřivení páteře, a lidé, kteří spí na břiše, potřebují pevnější matraci, aby se boky příliš nezabořily dovnitř. .

Je také důležité koupit tak chladnou matraci, jak jen můžete. Bolesti zad jsou dost špatné, ale člověk se rád probudí uprostřed noci s pocitem horka a pocení. Dr Wu dodává, že „bolest může způsobit, že spánek je křehčí, takže se chcete ujistit, že podporujete zdravý spánek každým dalším možným způsobem. Zůstat v pohodě, když spíte, je klíčový způsob, jak toho dosáhnout.

Nakonec jednoduše prozkoumejte čtením úplných recenzí. Samozřejmě, že jsem zaujatý a doporučil bych vám přečíst si řadu recenzí matrací na Homes and Gardens, ale dokonce i procházení online recenzí od jiných uživatelů, a to jak na webu výrobce matrací, tak i u prodejců, jako je Mattress Firm, kde výrobci matrací Nekontrolujte sekci recenzí nebo komentářů.

Klasická matrace Saatva je naší matrací číslo jedna. Při testu jsme milovali jeho rovnováhu mezi pohodlím a podporou. Je to hybridní matrace, která bude vyhovovat každému, a nejpohodlnější postel, kterou jsme testovali.

Více podrobností v našem Recenze matrace Saatva Classic

Kromě Saatvy je Tempur-Pedic ProAdapt ve středně pevném provedení tak dobrý, jak jen hybrid může být. Spí neuvěřitelně chladně a nabízí vynikající izolaci pohybu. Náš tester popsal spaní na tomto jako pocit naprosté beztíže a jedinou nevýhodou je cena.

Více podrobností v našem úplném znění Recenze Tempur-Pedic ProAdapt .

Hybridní matrace mohou být pěkně drahé, ale tato matrace Dreamcloud je mnohem levnější než většina ostatních. Je to také velmi pohodlná postel sama o sobě, takže má velkou hodnotu.

Více se dozvíte v našem Recenze luxusní hybridní matrace Dreamcloud

FAQ

Jak můžete předejít bolestem zad při spánku?

Spánek na boku je prý nejlepší poloha pro každého, kdo může mít špatná záda. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že 23 procent lidí, kteří spí na zádech nebo na břiše, bude mít více bolesti zad nebo krku, i když mají správnou matraci. Spánek na boku pomáhá udržet vaši páteř vyrovnanou, zatímco spánek na zádech nebo na břiše může časem vyvíjet tlak na vaši páteř.

Může potah matrace pomoci při bolestech zad?

Ano, matrace může pomoci při bolestech zad. I když si nemůžete koupit hybridní potah matrace, protože je příliš mělký pro pružiny, potahy matrace se dodávají z paměťové pěny a organického latexu. Dokážou zpevnit příliš měkkou postel a změkčit příliš pevnou postel, a i když to nepomůže bolestem zad, dokážou zchladit i postel.

jména znamená světlo

Hybridní matrace samozřejmě nemusí být pro vás. Existuje však spousta různých typy matrací tam, takže klasická paměťová pěna, latex nebo tradiční pružinová matrace by mohla být lepší volbou.