Tělové polštáře - odborné rady a vše, co potřebujete vědět

Probudit se s pocitem, že jste si sotva odpočinuli? Existuje mnoho důvodů, proč se potýkáte s osvěžujícím podřimováním, jako je televize pozdě v noci, vysoké teploty nebo špatná matrace. Může to však být způsobeno tím, že vám vaše ložní prádlo nepomáhá zůstat celou noc v pohodlné poloze.

Zatímco normální polštáře jsou životně důležité pro dobrý spánek, jsou užitečné pouze pro podepření hlavy a krku. Tělové polštáře však podpoří celé vaše tělo. Tyto delší polštáře by mohly změnit hru, kterou váš spánek tak zoufale potřebuje.

Tělové polštáře jsou užitečné, pokud spíte na boku, protože vám dávají něco, co můžete během spánku obejmout, a podepřít vaše nohy a ruce. Jsou zvláště užitečné, pokud jste těhotná, protože vám poskytují měkké a podpůrné místo, kde si odpočinete. Někdy nejlepší matrace nestačí a dobrý tělový polštář je jediná věc, která vám může pomoci k dobrému nočnímu odpočinku.

Pokud jste ve světě tělových polštářů nováčkem nebo si nejste jisti, jak by vám jeden mohl být prospěšný, požádal jsem odborníky, aby poskytli přehled, zda by vám to mohlo pomoci lépe odkládat. Provedu vás, o co přesně jde, o klíčových výhodách, které je třeba zvážit, a o tom, kdo by udělal nejlépe, aby se chopil tohoto snadného vylepšení ložnice.

Co je tělový polštář?

Myslete na obyčejný polštář, ale mnohem, mnohem delší. „Tělový polštář je dlouhý, nadměrně velký polštář navržený tak, aby poskytoval oporu a pohodlí celému tělu během spánku,“ vysvětluje Theresa Schnorbachová, vědecká pracovnice zabývající se spánkem, která spolupracuje se společností Emma zabývající se spánkem. Obvykle jsou vyrobeny ze stejného materiálu jako běžné polštáře.

Proč můj dům najednou voní zatuchlý

V závislosti na vaší výšce mohou mít délku celého těla. „Tělové polštáře jsou obvykle delší než standardní polštář a mohou mít délku od 122 cm do 137 cm nebo více,“ pokračuje Schnorbach. ‚Často mají tvar velkého válce nebo mohou být obdélníkové.‘ Pokud jste těhotná, můžete se setkat i s polštáři ve tvaru podkovy, které se vám stočí kolem celého těla. Jak se k ní přitulíte, je pak čistě na vás, i když mnoho lidí se rozhodne ji obejmout jednou nohou (vzpomeňte si na koalu svírající strom).

Vzhledem k tomu, že tělový polštář zabere ve vaší posteli trochu více místa, stojí za to se nejprve zamyslet nad tím, zda bude vlastně zrychlit spánek.

Poskytuje extra pohodlí

„Používání tělového polštáře je skvělé pro větší oporu pro vaše záda, boky a páteř,“ vysvětluje Parima Ijaz, expertka na spánek a zakladatelka značky ložního prádla. Čisté nejlepší . ‚To platí zejména pro spáče na boku a pomáhá zajistit, aby jejich tělo bylo správně vyrovnáno.‘ Umístění polštáře na tělo mezi kolena a nohy skutečně pomůže podepřít kyčle a zmírnit potenciální napětí v dolní části zad. To zase poskytuje pohodlnější noční spánek a snižuje pravděpodobnost bolesti, bolesti a jiného nepohodlí následující den.

Podporuje čerstvé maminky

Tělové polštáře často upřednostňují ti, kdo čekají miminko nebo je nedávno přivítali. „Mohou pomoci podpořit těhotné ženy tím, že nabídnou úlevu břichu, zádům a bokům, pomáhají zmírnit tlak a nepohodlí během spánku,“ vysvětluje Schnorbach. ‚Mohou být také použity pro podporu při ošetřování po porodu.‘ To je zvláště důležité, protože prenatální a postnatální období může být pro ženy obtížné získat dostatek spánku.

bolest v levé dolní části zad těhotná

Pomáhá zmírnit příznaky

„Kromě toho mohou tělové polštáře pomoci snížit bolesti kloubů a svalů tím, že minimalizují tlakové body a nabízejí cílenou podporu, díky čemuž jsou ideální pro jedince s onemocněními, jako je artritida nebo zotavení ze zranění,“ prozrazuje Schnorbach. Mohou být zvláště užitečné pro ty, kteří trpí bolestmi zad, páteře nebo krku, tím, že je povzbudí, aby si zdřímli v lepší poloze na spaní.

Snižuje noční chrápání

to je odhadnutý že asi 40 procent dospělých mužů a 24 procent dospělých žen jsou častými chrápači. Tělový polštář je jen jednou z malých snadných změn vašeho ložního prádla, které vám mohou pomoci. „Zvednutím horní části těla mohou pomoci snížit chrápání a příznaky spánkové apnoe otevřením dýchacích cest a zlepšením dýchání,“ poznamenává Schnorbach.

Doporučení pro tělové polštáře

I když jsme ještě netestovali tělové polštáře, protože máme ty nejlepší polštáře, zde je několik možností od důvěryhodných značek a prodejců.

Tento levný tělový polštář je chytrou volbou, pokud chcete vyzkoušet tělový polštář, ale nechcete utrácet příliš mnoho. Povlak je hypoalergenní a má podobné rozměry jako bederní polštář, takže z něj můžete snadno udělat součást přehozu.

Cervix zkontrolujte těhotenství

Pokud víte, že chcete investovat do horního polštáře na tělo, je to možná vaše nejlepší volba. Při testu se nám to líbilo Paměťová pěna Tempur-Adapt , a pokud se jedná o stejný materiál, bude neuvěřitelně pohodlný.

Těhotenský polštář

Malikiah

Tento tělový polštář ve tvaru U je určen pro těhotenství. Má chladící kryt, abyste se nepřehřáli a část je odnímatelná, takže si ji nastavíte přesně tak, jak potřebujete. Je k dispozici v 15 barvách a třech různých velikostech a má desítky tisíc 5hvězdičkových recenzí.

Jaké jsou nevýhody tělového polštáře?

Tělové polštáře je užitečné mít, ale jsou docela velké, takže jejich začlenění do designu vašeho přehozu může být složité. Pokud s partnerem sdílíte postel, mohou vám v noci překážet.

Tato velikost také znamená, že se obtížně skladují. Pokud během mateřství používáte pouze tělový polštář, je to obzvláště frustrující, protože jste přilepená k polštáři, který nepotřebujete, když nejste těhotná.

Komu bude tělový polštář nejvíce vyhovovat?

„V závislosti na vašich konkrétních potřebách můžete tělový polštář použít různými způsoby, aby vám pomohl lépe podepřít tělo a usnadnil spánek,“ říká Schnorbach. Jak již bylo zmíněno výše, může se jednat o osoby spící na boku a osoby s chrápáním, stejně jako těhotné ženy a osoby trpící bolestmi zad.

Nemusíte však trpět konkrétním problémem se spánkem, abyste mohli využít výhody tělového polštáře. Ijaz dodává: ‚Kdokoli může těžit z tělového polštáře, protože jej lze zkroutit tak, aby se přizpůsobil vašemu tělu tak, jak potřebujete, a zmírnit nechtěnou námahu.‘

Ženská jména s g

Časté dotazy k tělovým polštářům

Lze prát tělové polštáře?

Ano, většinu tělových polštářů můžete prát. Liší se podle polštáře, takže budete muset zkontrolovat symboly prádla, ale většinu tělových polštářů lze vyprat v pračce stejně jako běžné polštáře.

Jsou tělové polštáře vhodné pro spáče na boku?

Tělové polštáře jsou skvělé pro spaní na boku. Ve skutečnosti jsou nejlepší pro spaní na boku. Pokud spíte na přední straně, tělový polštář pro vás nemusí být to pravé.

Nejste si jisti, zda se ještě ponořit? Vyzkoušejte tento koncept tím, že využijete spoustu běžných polštářů. „Tělové polštáře jsou speciálně navrženy tak, aby poskytovaly komplexní podporu a pohodlí, ale stojí za zmínku, že podobných účinků můžete dosáhnout kombinací běžných polštářů,“ zdůrazňuje Schnorbach. „Zatímco tělový polštář nabízí podporu celého těla, běžné polštáře můžete strategicky použít k poskytnutí podpory v konkrétních oblastech.“