Všichni se čas od času cítíme nešťastní, často kvůli několika chybám, které stále děláme. Tyto chyby neděláme, protože se chceme cítit nešťastní, jen zapomínáme na to, co je vlastně pod naší kontrolou. Někdy věci, které jsou mimo naši kontrolu, mohou způsobit, že se cítíme nešťastní. Dobrou zprávou je, že v našich životech je spousta věcí, na které se můžeme podívat a změnit, abychom žili šťastnější život . Jsou některé chyby, které děláme znovu a znovu, kterým se můžeme vyhnout, když si je budeme více uvědomovat. To jsou věci, které si zaslouží naši trvalou pozornost, protože se nemění přes noc. Když cvičíme drobné krůčky abychom se každý den o malý kousek posunuli, můžeme očekávat, že se naše celkové štěstí a životní spokojenost zvýší.
Nemůžeme odmítnout dopad smutku, deprese a dalších stavů, které ovlivňují naše duševní zdraví. To hraje velkou roli v pocitu nešťastnosti. Promluvte si s lidmi, kteří jsou vám nejblíže a/nebo a kvalifikovaný terapeut když potřebujete podporu. Mít jednou za čas špatný den je něco jiného než mít jednou za čas dobrý den.
Proč se cítíme nešťastní: 10 chyb, které opakujeme znovu a znovu
Všechny tyto chyby jsem ve svém životě udělal více než jednou. Bylo snadné je opakovat a sotva jsem poznal, že je dělám, dokud jsem se necítil smutný nebo špatný. Vždy jsem se cítil nešťastný! Nyní tím, že žijeme s méně, pohybovat pomaleji a tím, že jsem více přítomen, mohu být více úmyslný, věnovat pozornost a vyhnout se jejich opakování. Pokud si všimnete, že se kvůli některým z těchto chyb cítíte nešťastní, buď k sobě jemný jak začnete měnit své vzorce. Zasloužíš si to.
1. Když nerespektujeme své hranice, cítíme se nešťastní.
Cítíme se nejen nešťastní, když nectíme hranice, které jsme si stanovili, ale cítíme se rozhořčení. Nebolí to jen nás, ale poškozuje naše vztahy . Jak se říká, jediní lidé, kteří jsou naštvaní na to, že máte hranice, jsou ti, kteří měli prospěch z toho, že žádné nemáte. Pokud se vám to zdá nemožné, zkuste tyto malé, ale mocné způsoby, jak nastavit lepší hranice.
2. Zapomínáme, že to, co máme, je to, co jsme v určité chvíli skutečně chtěli.
Když se cítíme nešťastní s tím, co máme; práce, vztah, kde žijeme, co vlastníme, co nosíme nebo cokoli jiného, je načase si připomenout, že kdysi to byly věci, které jsme opravdu chtěli. co se změnilo? To neznamená, že by věci měly zůstat stejné, ale spojení s určitou úrovní ocenění za to, co jste vytvořili, vám může pomoci vidět věci v jiném světle. I když je čas se něčeho vzdát, díky vděčnosti za to, jak jste se tam dostali, byste se mohli během přechodu cítit šťastnější.
3. Necháme vinu a lítost, aby nás odváděly od našich životů.
Vina a lítost nás odstraňují z našich životů. Cítíme se nešťastní a snažíme se znovu spojit s přítomnými okamžiky a jednoduchými potěšeními, které jsou přímo před námi. Můžete se cítit provinile, když nemáte pocit, že jste toho udělali dost, nebo když musíte říct ne nebo nastavit hranice s někým, koho milujete. Můžete se dokonce cítit provinile, když onemocníte a budete si muset vzít volno na odpočinek. Lidé mi říkají, že se cítí provinile za to, že odpočívají a nic nedělají nebo že se neúčastní události, které se zúčastnit nechtějí. Pokud se dokážete ztotožnit a cítíte se za tyto věci provinile, rád bych naznačil, že se necítíte provinile. Místo toho cítíte nepohodlí, když se o sebe staráte.
Litovat is fueled by reliving and and trying to change the past. Bolest z minulosti nám může pomoci při rozhodování o dalším postupu, ale trávit čas přemýšlením o tom, jaké by to bylo, kdybyste věci dělali jinak, vás jen zbavuje toho, abyste se nyní cítili lépe. You will constantly miss out on the potential joys of the present moment by looking back and wishing for a better outcome. Možná je čas posunout se vpřed. If trying to rework the past has become a persistent habit for you, try allowing yourself a few minutes each day to reflect through žurnálování . Pusťte to z hlavy a zapište si to. Než skončíte sezení s psaním deníku, napište si větu nebo dvě o něčem, co se právě děje, co vás rozesměje. Vraťte se k dnešku.
4. Děláme příliš mnoho věcí.
je to pravda. Máme toho hodně na práci a držíme krok, ale často děláme tu chybu, že měříme, kdo jsme, tím, co děláme, takže nikdy nemáme pocit, že děláme dost. Nebo se porovnáváme s ostatními, kteří dělají víc, a snažíme se to dohnat. Skutečnou chybou je však ignorování naší osobní dostupnosti času a energie. Místo toho, abych se zeptal, kolik toho mohu udělat? zeptejte se: Kolik chci dát nebo kolik musím dát? Může vám to připadat sobecké se na to vůbec ptát. Pokud ano, zjistěte, jak se cítíte. Přemožení, vyčerpání a ponětí o tom, co vás těší, je několik znaků a signálů, které naznačují, že jste se dali všem kromě vás.
5. Přílišná péče o to, co si myslí ostatní, nás může způsobit, že se cítíme nešťastní.
Méně se starat o to, co si myslí ostatní, je konečná forma péče o sebe. Obvykle, když si myslíme, že o nás lidé přemýšlí, není tomu tak. A když jsou, jejich myšlenky se týkají spíše nich, jejich nálady nebo úhlu pohledu. Co byste dělali, kdybyste se trochu méně starali o to, co si myslí, jaká jsou jejich očekávání a kdo si myslíte, že byste měli být pro ostatní? Co byste udělali, kdybyste se nebáli sdílet to a slyšet něčí názory na vaše umění? Kdo byste byli, kdybyste jako první věřili vám a zbytek byl jen hluk na pozadí, který byste mohli podle potřeby ztlumit?
6. Vše kolem nás ovlivní to, co je v nás.
Když se cítím uspěchaný, úzkostný nebo chaotický, ptám se sám sebe: Je to ve mně nebo kolem mě? Obvykle je to kolem mě a mohu si připomenout, že není mou povinností absorbovat ten spěch nebo chaos. To je samozřejmě praxe, ale váš nervový systém vám poděkuje. Pomohou i malé chvilky zpomalení a zklidnění svého nitra. Věci ve mně mohou být klidné, i když je kolem mě chaos.
7. Nevíme, kdy je čas toho nechat.
Když se budete držet věcí, které vás tíží, budete se cítit nešťastní. Přesvědčujeme sami sebe, že nechat věci jít je těžké, a tak se držíme. Pravdou je, že udržet se je těžší. Musíme se držet každý den, zpochybňovat svá rozhodnutí a držet v životě věci, které nás tíží. Ať už se chcete zbavit věcí a nepořádku, vztahu, práce, starého cíle, nápadu, myšlenky nebo přesvědčení, dejte si svolení vědět, kdy je čas.
8. Odmítáme změnit názor (zvláště když se cítíme nešťastní).
Jako lidské bytosti, které v někdy ohromujícím světě dělají to nejlepší, co můžeme, se držíme toho, co si myslíme. Věříme všemu, co si myslíme, a pak si myslíme, že bychom měli věřit svým myšlenkám navždy. K lepšímu nebo horšímu se však věci mění. Chceme-li být šťastnější a spokojenější se svými životy, musíme být ochotni změnit své myšlení, změnit směr a ctít způsob, jakým nyní skutečně myslíme a cítíme. Změna názoru neznamená, že jste se dříve mýlili, a neznamená to, že si tuto novou myšlenku budete myslet navždy. Nechte své myšlenky plynout jemněji a objevíte více štěstí.
9. Přikládáme příliš velkou váhu konečnému výsledku.
Všichni jsme slyšeli rčení: Je to o cestě, ne o cíli, ale když se cítíme nešťastní, když pracujeme na cíli, je to obvykle proto, že se tak soustředíme na to, kam jdeme nebo jak daleko jsme, že zapomínáme, kde jsme teď a proč za tímto cílem vůbec jdeme. Přihlaste se. Možná je potřeba změnit cíl. Byl to vůbec váš cíl na začátku nebo očekávání, které od vás měl někdo jiný? Které části cesty si užíváte, které části děláte, protože si myslíte, že musíte, abyste se dostali k cíli, o který už možná nestojíte? Dejte si svolení vydat se novou cestou, i když nevíte, kde skončí.
10. Nedáváme přednost péči o sebe.
I když vždy budou lidé a projekty, kteří chtějí a/nebo potřebují vaši pozornost a podporu, vy ji potřebujete víc. Nejprve to potřebujete. Teď to potřebuješ. Udělejte si čas a prostor pro sebe, i když ten čas a prostor je zpočátku malý. Zkuste jeden z nich denní rituály zbavit se stresu. Ten okamžik, kdy si myslíte, že nemáte čas se o sebe postarat, je přesně ten okamžik, kdy se o sebe musíte postarat. Pokud je ten okamžik teď, nech to být vaše svolení starat se.
Když se cítíte nešťastní, podívejte se, zda jedna nebo více z těchto chyb nepřispívá k tomu, jak se cítíte. Všimněte si těchto chyb ve svém vlastním životě, abyste mohli zastavit cyklus jejich opakování znovu a znovu.