Pokud si myslíte, že je nemožné ve svém životě zpomalit a prosperovat, jsem živoucím důkazem, že to skutečně funguje. Pokud jste unavení z cesty, jděte, jděte, běžíte pozdě a nemáte čas se mezi věcmi nadechnout, je čas utišit spěch.
Dříve jsem spěchal na sebe i na všechny kolem. Pospěšte si! jdeme Přijdeme pozdě! Bez ohledu na to, jak moc jsem spěchal, stále jsem utíkal pozdě, zaostával a vyčerpával se ve snaze to dohnat. zasmál bych se tomu zastavit a přivonět k růžím rady, protože kdo na to má čas?! Nebyla to rada, mem nebo moje vlastní sebeuvědomění, co mě nakonec přimělo zpomalit. Trvalo to být opravdu nemocný a trávit spoustu času léčením, odstranění stresu a zjišťování, na čem mi vlastně záleželo a jak se chci ve světě ukázat.
Chcete-li utišit spěch, možná budete chtít prozkoumat věci jako nedostatek času , zjednodušíte si život a pustíte se s menším povykem. Tyto návrhy vám nebudou vždy připadat jako snadná volba, ale někdy vás obtížná volba zklidní. Může se například zdát obtížné uklidit vaši kuchyni ale až to uděláte, příprava jídel a úklid bude snazší než nyní. Zbavit se zášti je těžké, ale když to uděláte vztah může být jednodušší . Jednoduchost není vždy snadná, ale téměř vždy usnadňuje vše ostatní.
Jména, která začínají s Fredem
13 jednoduchých způsobů, jak zpomalit a prosperovat
Dával jsem rovnítko mezi prosperování a růst se spěchem a zaneprázdněností. Myslel jsem si, že čím víc toho udělám a čím rychleji to udělám, tím víc se mi to podaří. Páni, to jsem špatně pochopil. Dělat více věcí z vás neudělá lepšího člověka ani úspěšnějšího člověka. Dělat více věcí z vás dělá unaveného člověka. Jakmile jsem to pochopil, začal jsem vytvářet způsoby, jak zpomalit, abych měl čas nejen si užít své úspěchy, ale také se skutečně ukázat a být ve svém životě. Pokud s vámi některé z těchto návrhů na utišení spěchu rezonují, vyzkoušejte je. Pokud jste příliš zaneprázdněni, abyste je zvládli všechny, vyzkoušejte jeden z nich. Pokud je jeden z nich příliš, zkuste upravenou verzi jednoho z nich. Je to způsob, jakým si začnete dělat čas a prostor, no… více času a prostoru.
1. Řekni žádný víc, než říkáš Ano .
Když řekneme ano, věnujeme kus svého času a energie, takže se ujistěte, že souhlasíte s věcmi, které stojí za to svůj čas a energii . Možná to všechno zvládneme, ale opravdu to chceme? Můžete říci ne, i když nejste zaneprázdněni. Můžete zůstat doma místo toho, abyste šli na událost, která zní děsivě. Můžete říct ne, když vaše srdce říká ne. Můžete říct ne, když se o sebe potřebujete postarat. Můžete říct ne, když toužíte po větším klidu, tichu nebo po čemkoli jiném, co chcete pro svůj život. Pokud to neuděláte, pravděpodobně budete litovat všech těch okamžiků, kdy jste opravdu chtěli říct ano, ale neměli jste energii nebo čas.
2. Omezte příjem informací.
Utište spěch tím, že dovnitř pustíte méně. Stanovte si hranice, jak a kdy budete přijímat zprávy, sociální média a další informace. Chcete-li začít, sledujte svůj denní příjem informací. Kolik minut denně zahrnuje přijímání informací zvenčí vs. minuty strávené načítáním vlastních vnitřních informací nebo žádných informací. Nezahrnujte pouze stresující informace, ale také dobré informace, jako je poslech skvělé audioknihy nebo podcastu nebo chatování se skvělým přítelem. Jakmile dojde k přetížení informací, je to stejné. Když se vám to zdá moc, je toho moc. Naplánujte si každý den malé bloky času mimo internet a každý týden celý den. Budete překvapeni, jak odpojení vše zpomalí. Přečtěte si tuto knihu více o síle odpojení jeden den v týdnu.
3. Vytvořte systém podpory zpomalení.
Když chcete zpomalit a prosperovat, vytvořte si systém podpory zpomalení. Obklopte se knihami, podcasty a lidmi, kterým se daří ve svém vlastním životě tím, že zpomalují. Číst Jemný: Více odpočívejte, méně se stresujte a žijte život, jaký skutečně chcete . Když si přečtete tři části, odpočívejte, méně a vstaňte, vytvoříte si cestu ke svému vlastnímu prosperování a vzestupu, aniž byste se protlačili nebo vyhořeli. Připojte se k The Simplicity Space a spojte se s ostatními, kteří zjednodušují a zpomalují, aby upřednostnili své zdraví a vztahy. Vytvořte prostředí, kde můžete dosáhnout pokroku tím, že se obklopíte podporou.
4. Trávit čas s lidmi, kteří vás rozesmějí.
Na vrcholu mého seznamu, na čem nejvíce záleží, jsou lidé, které miluji, kteří mě podporují, milují mě a rozesmějí mě. Přemýšlejte o lidech, se kterými chcete trávit čas, a oslovte je. Upřednostňujte své lidi, od dlouhých, zdlouhavých telefonních hovorů až po procházku nebo vychutnávání jídla. Bavte se, obejměte Microjoys a ocenit Záblesky ve svém životě a nezapomeňte je sdílet.
Vinice „Obamova domu Martha“
5. Nechte své smysly utišit spěch.
Obraťte se na svých pět smyslů, které vám pomohou zpomalit. Zabalte se do měkké přikrývky nebo svetru a nechte svůj hmat povzbudit, abyste zpomalili. Vychutnejte si malý kousek hořké čokolády a nechte se zpomalit svým vkusem. Počítejte s tím, že váš čich vám pomůže utišit shon zapálením vonné svíčky. Prohlížejte si obrázky od svého oblíbeného umělce, čtěte knihu, procházejte se muzeem nebo dokonce rolujte ve fotoaparátu a vyberte si obrázek týdne, abyste zpomalili svůj zrak. Krásná hudba, zpěv ptáků a chvíle s přítelem, který potřebuje, abyste je poslouchali a utěšovali, vám dává pocit, že slyšíte výzvu, abyste zpomalili a skutečně byli u toho.
6. Vytvořte prostor, abyste si mohli užít daný okamžik.
Značnou část našich životů strávíme tím, že něco uděláme, dokazujeme sami sebe a hledáme potvrzení, porovnáváme své životy a snažíme se tam dostat. Trávíme tolik času, energie a zármutku, abychom se tam dostali, že často zapomínáme, že jsme tady. Jsme zde v tomto prchavém okamžiku a nikdy se skutečně nedostaneme nikde jinde.
my ne odstranit nepořádek , odmítnout zaneprázdněnost a snížit stres mít jednoduchý život. Děláme to, abychom měli život. Nedělejte si starosti s tím, jak má nebo by měl vypadat jednoduchý život nebo jak o něm říkají ostatní. Jednoduchost je jen nástroj. Použijte jej k vytvoření života, na kterém vám nejvíce záleží, života, ve kterém se můžete ukázat, a života, kde se cítíte nejvíce jako vy. Častěji si užijete chvíle, kdy budete obklopeni méně věcmi, zaneprázdněností a stresem.
domácí depot malé domy
7. Nedělejte vůbec nic.
Pokud si myslíte, že nemám čas nic nedělat, připomeňte si, že strávíte méně času jinými věcmi, když k nim přistoupíte s lehkostí a jasností. Nemůžete to udělat, když jste unavení. Dobrá práce nepochází od někoho, kdo je přepracovaný. Když si uděláte čas na nicnedělání, budete více přítomni lidem, které máte rádi, a budete se více věnovat práci, na které vám záleží. Každý den si do kalendáře zadejte časový úsek, kdy nebudete nic dělat. Někdy to může být malý blok a to je v pořádku. Nemusíte si předem určovat, jak strávíte svůj čas nedělání. Toto nicnedělání čas bude pro každého vypadat jinak. Čtěte knihu, koupejte se, dívejte se na hvězdy nebo prostě jen odpočívejte. Dělejte to, co vám pomůže doplnit palivo a zotavit se.
8. Přijměte rituály, díky kterým se budete cítit klidnější.
Pocit klidu vám pomůže důsledněji utišit spěch. Rutinní a jednoduché rituály nám mohou pomoci vytvořit zdravé návyky a zbavit se stresu. Vytvářejte rituály, které jsou dostatečně malé na to, abyste je mohli praktikovat každý den, aby bylo snazší se jich držet. Zvažte ranní rutinu, cvičení vděčnosti, užívání tiché procházky, nebo cokoli vám pomůže vrátit se k vám.
9. Ztišení domova může utišit spěch.
Zpomalení okolí a toho, co je kolem vás, vám pomůže cítit se v sobě méně uspěchaní. Přijměte radu autora, Myquillyn Smith a utište svůj dům. Smith říká: Občas jsem měl pocit, že na mě moje věci křičí, a tak se ve svém domě nechci cítit. Navrhuje najít ve svém domě místnost nebo oblast, která bude sloužit jako 24hodinový úložný prostor. Ona říká: Pak jednoduše odstraníte všechny drobnosti, gé-gaw, tchotchkes a dekorace a schováte je ve svém držení. Je to jako čištění vašich povrchů. Domácí reset. A nejlepší na tom je, že nezažíváte žádnou únavu z rozhodování, protože neděláte rozhodnutí. Jen dočasně přesouváte věci ven. Přečtěte si více o utišit tady svůj domov nebo podívejte se na toto video .
Mohu mít během těhotenství tumy
10. Choďte spát včas.
Výzkumník spánku a autor Proč spíme Matthew Walker říká, že spánek je pravděpodobně tou nejúčinnější věcí, kterou můžete udělat, abyste resetovali svůj mozek [a] zdraví svého těla. Neříkám to přehnaně proti pojmům diety a cvičení – obojí je zásadně kritické – ale kdybych vás připravil o spánek na 24 hodin, o jídlo na 24 hodin nebo o vodu nebo o cvičení na 24 hodin, a pak bych měl zmapovat postižení mozku a těla, které byste trpěli po každém z těchto tří – výrazněji zhorší vaše tělo nedostatkem spánku. Budete se cítit méně vystresovaní, uspěchaní a ohromeni spánkem, který potřebujete každou noc. Dobře se vyspěte tím, že se pustíte těchto 7 věcí .
11. Vytvořte kapslový šatník.
Možná se ptáte, co má kapslový šatník společného se zpomalením a prosperováním ve vašem životě. Představte si, že jste zlomek času, energie, prostoru a peněz, které utratíte za oblečení, věnovali něčemu jinému, na čem vám záleží více. Vyzkoušejte Project 333 Challenge, abyste zjistili, co skutečně chcete a potřebujete ve svém šatníku. Pokud nemáte čas na výzvu, jednoduše vyndejte ze skříně každý kus oblečení, který se nehodí k vašemu tělu nebo vašemu životnímu stylu, vše zabalte a schovejte alespoň na 3 měsíce.
12. Pěstujte, vyrábějte nebo pečujte o něco, co nelze uspěchat.
Udělejte krásné jídlo (něco pomalého, jako jsou těstoviny nebo polévka se spoustou nakrájené zeleniny) nebo vytvořte umělecké dílo, vypěstujte rostlinu nebo naučte někoho, co víte. Zapojte se do aktivit, které vás povzbudí ke zpomalení, nespěchejte a užijte si cestu. Rád trávím čas péčí o své rostliny, zalévám je a smývám prach z každého listu. Stejně tak, i když nemám rád vaření ve spěchu, miluji pomalé odpoledne v kuchyni a pomalu připravuji lahodné jídlo. Zdržujte se, kochejte se, zamilujte se do času, který záměrně věnujete něčemu, co prospívá pomalejším tempem.
13. Naplánujte si, že pro všechno přijdete o deset minut dříve.
Vezměte si to od někoho, kdo dává přednost tomu, aby přišel přesně včas (což často znamená trochu pozdě), zpoždění je opakem utišení spěchu. Je to tak stresující! Místo toho, když se objevím o deset minut dříve s knihou, získám prostor a čas být připravený na schůzku nebo schůzku. Nemusím se starat o provoz ani o nic jiného, co by mě mohlo zpomalit, protože si dávám desetiminutovou rezervu. V dobrý den mám deset minut na čtení nebo přípravu! Zkracovat se je těžký zvyk, ale jakmile během dne zažijete malé kapsy času navíc, budete se na ně těšit.
Když si všimnu, jak se mi daří, když zpomalím, inspiruje mě to cítit květiny, dívat se na hvězdy a mít čas na radost. jednoduché radosti a malé okamžiky. Pokud jste zaneprázdnění rodiče nebo máte nedostatek energie kvůli chronické nemoci, tyto návrhy pro vás nebudou fungovat tak, jak jsou. Pokud je však trochu zmenšíte, můžete začít cvičit a jak utišíte spěch, vytvoříte více času a energie bez ohledu na to, jaká je vaše situace. Začněte zpomalovat a buď k sobě po cestě něžný.