Se všemi nápady, jak se méně stresovat venku, byste si mysleli, že všichni budeme chodit bez obav! Samozřejmě existují skutečné důvody ve světě a našich vlastních životech, proč se můžeme cítit vystresovaní a hledání způsobů, jak se méně stresovat, je pro nás (a pro svět) zdravější. Můžeme se méně stresovat, měnit to, jak žijeme a jak se cítíme, tím, že najdeme nové způsoby, jak být klidní a uzemnění.
Od roku 2006, poté, co mi byla diagnostikována roztroušená skleróza, odstraňujem stres ze života a experimentuji s různými způsoby, jak se celkově méně stresovat. Bez toho jsem zdravější. Nezačal jsem odstraňovat stres za dokonalých podmínek. Udělal jsem to, když byl můj život chaotičtější než kdy jindy.
Vypouštění plug s hlenem
I když se zdá, že zvládání stresu je jen součástí života, možná nebudete muset trpět tolik, jak si myslíte. Snižování stresu (stejně jako snižování nepořádku) je krok za krokem, někdy centimetr po centimetru dobrodružství. I když to může být pomalá cesta, stojí za to. Najděte způsoby, jak se méně stresovat, abyste mohli lépe spát, cítit se lépe a začít si všímat toho, co vám přináší radost a potěšení.
Jak se méně stresovat a uklidnit svůj život: Co jste ještě nezkusili
Pravděpodobně jste vyzkoušeli meditaci, cvičení a hluboké dýchání, abyste se méně stresovali, a mohou vám pomoci. Zde je několik věcí, které jste možná ještě nezkusili. Nechte tyto malé strategie přivést vás zpět, když se cítíte ve stresu, a pokračujte v odstraňování stresu, který máte pod kontrolou. Začněte s věcmi jako ty šatník , ráno a zvyky . Pomalý a jemný pokrok se bude cítit lépe než protlačování .
1. Jděte do postele.
Sedm nebo osm hodin spánku na stálém základě vám pomůže regulovat váš nervový systém a lépe zvládat stres ve vašem životě. Prvním krokem k lepšímu spánku je jít spát. Dejte si čas na spaní, respektujte ho a pak jděte doslova spát včas, každý večer ve stejnou dobu. Pro extra kredit si dejte velký nárazník mezi jídlem, alkoholem a obrazovkami a časem, kdy jdete spát. Dobře spát může být to nejdůležitější, co děláte.
2. Nechte některé lidi, aby vás špatně pochopili.
Tohle je opravdová péče o sebe! Alica Lockhardová říká: Život se stal mnohem jednodušším, když jsem se rozhodla nechat některé lidi, aby mě nepochopili. Dokazovat a vysvětlovat, proč jsme takoví, jací jsme, proč se nám líbí to, co se nám líbí, vybrat si, co si vybereme a věřit tomu, co je podle nás přeceňované a stresující. Vaším úkolem není zajistit, aby všichni rozuměli.
3. Nedělejte si starosti, aby byli všichni šťastní.
Přeji všem štěstí a odmítám trávit čas a energii tím, že se moje volby budou líbit všem. Obojí může být pravda zároveň. Víme, že potěšit každého je nejen vyčerpávající, ale také nereálné. Je čas přestat se zklamat tím, že se budete snažit potěšit všechny ostatní.
4. Buďte svým oblíbeným já
Tato slova z Sierra Chas (na Twitteru) nám připomeňte, že nemusíme být nejlepší nebo se snažit změnit to, kým jsme, abychom splnili nemožný standard perfekcionismu. Říká, už jsem někde viděl, ‚buď svým oblíbeným já.‘ Jsme na to zvyklí nejlepší nebo vyšší ale oblíbený nechává prostor pro milost. Budu tou verzí sebe sama, která se mi líbí právě teď, v tuto chvíli. Pojďme všichni být našimi oblíbenými já.
5. Nechte mezi vším prostor.
Zapomněl jsem udělat mezeru mezi tím, abych to všechno udělal. Nyní vím, že odpočinek, dech, všímání si a léčení, které se děje mezi tím, pro mě znamená více a má pozitivní vliv na to, jak se cítím, jak zacházím s lidmi a jak dělám svou práci. Místo toho, abyste zaplnili všechna místa ve jménu produktivity nebo se snažili vše udělat, udělejte si prostor navíc. je to tvoje. Potřebujete to. zasloužíš si to. Když se schůzka zruší nebo něco spadne z vašeho seznamu úkolů, místo toho, abyste to nahradili, vezměte si místo pro sebe.
6. Přestaňte se snažit dát ze sebe všechno.
Jsme tak připraveni dělat to nejlepší a dát do toho všechno, že jsme zapomněli na pár opravdu důležitých věcí.
vyrážka po vakcíně proti spalničkám
- Vaše nejlepší je dynamická. Váš nejlepší je jiný v 8:00 než ve 20:00. Vaše nejlepší je jiné před a po kávě, při procházce nebo chvíli ležení. To nejlepší se změní poté, co dostanete špatné zprávy, pohádáte se s přítelem nebo strávíte libovolné množství času čtením komentářů na internetu.
- Nabízet vše je neregulované a nerozumné. Nikdo by od vás neměl očekávat všechny (ve vašem pracovním nebo osobním životě), ani byste se neměli cítit nuceni to nabídnout.
- To nejlepší závisí na vašich schopnostech a schopnostech. Ze všech sil bych někomu odstranil slepé střevo nebo vařil v kuchyni s hvězdou Michelin, to by nebylo vůbec dobré. I kdybych se opravdu hodně snažil a dal do toho všechno, nezáleželo by na tom. Jsou věci, kde to nejlepší nebude nikdy dost. Nechte ty věci dělat ostatní.
Dnes se zbavte slov a úsilí, které stojí za tím, že děláte maximum a dáváte do toho všechno. Místo toho nabídněte to, co můžete přiměřeně dělat starat se o sebe . Vždy pamatujte, že existuje spousta příležitostí mezi tím, že tomu dáte všechno, a tím, že tomu nedáte nic, abyste nabídli něco skvělého.
7. Pamatujte si, že mezi informovaností a úplným zahlcením je tenká hranice.
Kdykoli sdílím, že si dávám pauzu od zpráv, vždy mi někdo řekne, že je důležité zůstat informován. souhlasím. druh. Je důležité být informován, ale ne na hodinové nebo dokonce denní bázi. Je také důležité zvážit, jak jste informováni. Nesleduji zprávy ani zpravodajské klipy ani videa sdílená online. Čtu zprávy a vybírám si, co pustím do svého srdce a duše a jak to pustím dovnitř. Pokud se cítíte ohromeni, odpočiňte si od zpráv, sociálních sítí a internetu, kdykoli budete chtít. Být minutu neinformovaný vám umožní cítit se tak, jak se cítit chcete, místo toho, abyste žili v reakčním stavu 24/7.
8. Přestaňte se snažit všem pomoci nebo napravit.
Autorka Anne Lamott říká: Naše pomoc obvykle není příliš užitečná. Naše pomoc je často toxická. A pomoc je slunečná strana kontroly. Přestaň tolik pomáhat. Nenechte svou pomoc a dobrotu všude. Ach jo! Pomoc je slunečná strana kontroly?!
Přiznám se, že si často myslím, že moje rada je užitečná, a proto je vidět ji očima Anne Lamottové tak mocné. Přemýšlím, jestli chci pomoci? Nebo chci mít situaci pod kontrolou? A co vy… pomáháte nebo ovládáte? Nebo možná trochu obojího? Když začnete vidět a přijímat lidi takové, jací jsou, místo toho, abyste se z nich snažili udělat takové, jaké je chcete mít, stres začne mizet.
Budou období života, která jsou více stresující než ostatní, a období, kdy z nás stres dostane to nejlepší. Díky tomu je ještě smysluplnější chránit náš klid a méně se stresovat tam, kde můžeme.