Prosadíme se, když se necítíme dobře, když se s námi nezachází dobře a zvláště když jsme úplně opotřebovaní. Protlačování nás vyčerpává. Je čas na pohodu.
Namísto toho, abychom do našich životů vzývali lehkost, následujeme zavádějící moudrost, kterou jsme naprogramováni opakovat.
- Žádná bolest, žádný zisk.
- Připoutejte se.
- Tvrdě pracovat, tvrdě hrát.
- Můžeš spát, když jsi mrtvý.
- Jděte výš a dál.
Vážně, opravdu to pro někoho dopadlo dobře? Vím, že to pro mě nefungovalo, i když jsem se ze všech sil snažil, aby mi toto protlačování rad přineslo užitek. Místo toho mě to vyčerpalo. Cítil jsem se jako selhání, protože jsem to nedokázal. A nakonec mi z toho bylo opravdu špatně.
8 šetrných postupů, které přinášejí lehkost (když protlačování nefunguje)
Je čas pozvat do našich životů lehkost, odpočinout si a relaxovat a jednoduše říci ne prosazování. Prosazovali jsme se příliš dlouho a dost. Použijte tyto jemné praktiky k přechodu od boje ke lehkosti.
1. Přestaňte měřit, kdo jste, tím, co děláte.
Když se snažíme dokázat, kdo jsme, velikostí našeho seznamu úkolů, úspěchů nebo stavu našich přeplněných schránek, kalendářů a požadavků, nikdy to není dost. Vždy musíme dělat víc, abychom se sami cítili dobře. Místo toho, abyste měřili, kdo jste podle toho, co děláte, měřte podle toho, jak se cítíte. Místo měření podle toho, co máte na seznamu, měřte podle toho, co máte na srdci.
2. Vyřešte malý problém před velkým.
Často, když se potýkáme s velkým problémem, snažíme se prosadit a přijít na věci. Ve jménu toho, že jsme proaktivní, zvažujeme všechny možné scénáře a nejhorší možné scénáře a obrovské množství dostupných možností. V noci zůstáváme vzhůru a bojíme se o výsledek. Namísto toho, abyste se pokoušeli všechno zjistit z toho stavu bez spánku, protlačovaného a prázdného stavu, zkuste nejprve vyřešit malý problém. máš žízeň? Pijte vodu. je ti špatně? Jít na procházku. Jste příliš zahlceni plánováním jídla? Objednejte si rozvoz jídla. Bolí tě oči? Polož svůj telefon.
3. Přestaňme si říkat, jak jsme zaneprázdněni.
Všichni víme, že jsem tak zaneprázdněný. Kdysi jsem jím byl. Možná jím také jste. Říkáme, že jsem tak zaneprázdněn, když se lidé laskavě ptají, jak se máš? a někdy ji používáme k odmítnutí osobních a profesionálních pozvánek nebo žádostí. Je to takový zvyk, že některá verze Já jsem tak zaneprázdněná, příliš zaneprázdněná nebo velmi zaneprázdněná prostě vypadne.
Pamatuji si vrchol své zaneprázdněné závislosti. Psal jsem o tom do hloubky zde . V práci jsem byl opravdu vyhořelý a myslel jsem si, že venku musí být něco lepšího, ale nevěděl jsem, co chci dělat místo toho nebo jak chci trávit čas, protože jsem byl příliš zaneprázdněný na to, abych uvažoval přímo. Moje srdce volalo po něčem jiném, ale nezbývala mi žádná pozornost, abych mohl naslouchat. Kdy jsi naposled jen seděl a říkal si: Ok, srdce, co chceš? Možná je teď ten správný čas.
4. Udělejte prostor mezi věcmi.
Jen kvůli tobě může vrátit si hovory, schůzky a závazky do kalendáře neznamená, že byste měli. Co by bylo nejhorší na tom, dát si mezi věcmi patnáct a více minut navíc? Prostor, který si vytvoříte, vám dá více energie po celý den a na konci dne vám dokonce může nějaký zbyl. Představte si to!
V duchu až se příště schůzka zruší nebo něco spadne z vašeho seznamu úkolů, nechte to. Nenahrazujte to. Obejměte prostor a vezměte si ho pro sebe. Místo toho, abyste zaplnili všechna místa ve jménu produktivity nebo se snažili vše udělat, udělejte si prostor navíc. je to tvoje. Potřebujete to. zasloužíš si to.
5. Oslavujte sladkost nicnedělání.
Ve filmu Jez, modli se, miluj, jeden z mých nejoblíbenějších dílů je v holičství, kde všichni mluví sladké nicnedělání , italská fráze, která v překladu znamená sladkost nicnedělání. Naše neschopnost nebo neochota zpomalit a nic nedělat nám neslouží. Když odmítáme nic nedělat, děláme kompromisy ve všem.
Jak se říká, jsme lidské bytosti, nikoli lidské skutky, přesto se cítíme provinile a frustrovaní, když se rozhodneme nic nedělat. Když se uvolníme do nicoty , náš mozek neustále hledá další úkoly. Prohledá vaši doručenou poštu, vaše textové zprávy a všechny seznamy. Místo abyste si užívali nicnedělání, stresujete se kvůli všemu. Zpomalení a nicnedělání je šancí najít odpočinek, potěšení a cestu zpět k vám.
6. Umístěte se na začátek seznamu.
Ten okamžik, kdy si myslíte, že nemáte čas se o sebe starat, je přesně ten okamžik, který ze sebe potřebujete vzít . Když si péči o sebe necháme na později, zdá se, že později nikdy nepřijde. Když je čas se o vás postarat, zvažte něco uklidňujícího, uklidňujícího a zdravého. Podívejte se na seznam nápadů na péči o sebe v tento článek .
7. Přestaň se tam snažit dostat, abys tu mohl být.
Kde jste právě teď, tam jste. nejste pozadu. Nejste zachyceni. Jste tady a to je vše, co opravdu dostanete. Vím, že je to zřejmé, a přesto trávíme tolik času, energie a zármutku tím, že se tam snažíme dostat, že často zapomínáme, že jsme tady. Jsme zde v tomto prchavém okamžiku a nikdy se skutečně nedostaneme nikde jinde.
Poznámka pro sebe a pro kohokoli, kdo to potřebuje: Pokud jste se neprosazovali a pokoušeli se tam dostat, možná byste zjistili, že tím, že tu opravdu budete, se můžete zmírnit častěji. Když zjistíte, že se snažíte dohnat nebo bojujete, protože máte pocit, že jste pozadu, buďte tu chvíli. Tohle je ono.
8. Řekněte ne, i když nejste zaneprázdněni.
Nevím, kdo to potřebuje slyšet, ale můžete říct ne, i když nejste zaneprázdněni. Neříkám ne, protože jsem tak zaneprázdněn, říkám ne, protože nechci být tak zaneprázdněný. To, že na něco máte čas nebo dostupnost, neznamená, že jste povinni říci ano. Jste jediný, kdo může chránit svůj čas. Nevytvářejte prostor, abyste mohli dělat více věcí (zejména věci, které vás nezajímají). Vytvořte prostor pro více života, pro více být vámi.
Jsme chváleni za naši zaneprázdněnost, za naši neúnavnou potřebu jít tvrdě nebo jít domů a za to, že uspějeme, i když to znamená ohrožení našeho zdraví a vztahu. Začněme se jeden druhému ukazovat a obdivovat způsob, jakým odpočíváme, jak zpomalujeme, abychom byli přítomni a jak nacházíme ve svém životě spokojenost. Sdílejte to se svými blízkými, svými spolupracovníky, možná anonymně se svým šéfem. Možná začneme zmírňovat revoluci!
Potřebujeme si dovolit být jemní, pomalí a měkcí, odpočívat, kdy chceme, ztišit hluk a najít půdu pod nohama. Potřebujeme to nejen když jsme přetížení, ale vždy. Udělat si na to čas je cesta zpět k naslouchání sami sobě, k důvěře v sebe sama, k získání svého života zpět. Začněte s malými okamžiky a minutami a nechte praxi růst tempem, které vám vyhovuje.