Onemocnění nebylo součástí plánu. je to někdy? Pamatuji si, jak jsem telefonoval v práci roztroušená skleróza . Po měsících závratí, únavy a brnění v rukou a obličeji jsem pro to měl konečně jméno. Nechtěl jsem a bál jsem se.
Tyto lekce byly tak těžké, že mi trvalo opravdu dlouho, než jsem je přijal. Chtěl jsem zkratky, noční úspěchy a často jsem si myslel, snadněji se řekne, než udělá při konfrontaci s nimi. Teď, jakmile mi ta myšlenka vstoupí do hlavy, pomyslím si, že to nemusí být snadné, ale je to nyní snadné? Je způsob, jakým to nyní dělám, snadný? Pokud ne, možná je v pořádku, že se tato nová cesta snadněji řekne, než udělá.
10 tvrdých lekcí o přehánění a nemoci
1. Odpočinek musí být na prvním místě.
První oddíl Jemný je o tom naučit se odpočívat. Odpočinek je často postaven jako něco, čeho se považujeme za hodného (nebo nehodného). Je to mrkev nebo cena poté, co dokončíme všechno ostatní. Problém této rovnice je v tom, že vždy je třeba udělat ještě jednu věc. Právo? Je to vůbec někdy hotové? Je čas být upřímní sami k sobě, jak se obětujeme ve jménu toho, abychom to všechno zvládli, a začít klást odpočinek na první místo.
2. Více věcí neznamená více štěstí.
Kdysi jsem nakupoval, když jsem byl smutný, abych se mohl cítit šťastný. Pak jsem nakupoval, když jsem rád oslavoval a cítil se šťastnější. To bylo ještě předtím, než to bylo online nakupování ještě jednodušší. Opravdu jsem musel pracovat na opravě nákupu. Vyprávěl jsem si příběhy o tom, jak by mě hodně vyvolalo, nebo jak by mě nový pár bot udělal sebevědomějším nebo jak si zasloužím nové věci, které jsem si pro sebe koupil.
Onemocnění a pohled na věci, které způsobují stres v mém životě, mě přivedl k tomu, abych přehodnotil svůj vztah k věcem a nakupování. Nepotřebuji k tomu nové šaty ani kuchyňské spotřebiče cítit se šťastnější . Objevil jsem méně stresu a více štěstí z toho, že méně vlastním, méně řídím a méně dělám. Uvědomil jsem si, že si zasloužím mnohem víc než víc věcí.
3. Cíle, které jsem si stanovil, byly příliš velké.
Nedávno se mě někdo zeptal, co si počít s pocitem viny, že jsem nesplnil cíl, nesplnil úkol nebo nedokončil výzvu. Vzpomněl jsem si na časy, které se mi staly. Problémem nebyl nedostatek vůle nebo disciplíny, ale to, že jsem toho dělal příliš mnoho.
Místo toho, abych byl na sebe laskavý a potkal se tam, kde jsem byl, snažil jsem se být někde jinde, někým jiným. Chtěl jsem být jiný a lepší, protože s pomocí zpráv společnosti jsem se přesvědčil, že nestačím takový, jaký jsem byl. Dnes si stále stanovuji cíle a dělám různé výzvy, ale uvědomuji si, že velká změna je výsledkem stovek malých kroků. Dělám ty drobné krůčky a slavím je. Nečekám na dokončení velkého cíle nebo výzvy, abych se měl rád.
Španělská jména, která začínají s m
4. Co funguje na ostatní, nemusí vždy fungovat na mě.
Důvěřovat svému hlasu – hlasu, který ví, co je pro mě nejlepší, vyžadovalo každodenní praxi. Udělal jsem si prostor a čas, abych se spojil se svým srdcem a slyšel, co je nejlepší zjednodušování mého života . Moje každodenní praxe je nějaká kombinace psaní, meditace, chůze nebo protahování a pak tiše sedět s rukama na srdci.
Naučit se důvěřovat a jednat podle toho, co slyším, znamená experimentovat, zkoumat, ptát se, pokazit se, začít znovu, smát se a pak to všechno dělat znovu. Někdy ten hlas slyším a vím, co je nejlepší, ale snažím se ho ignorovat a dělat něco jiného. To nikdy nefunguje. Ani jednou. Nefunguje mi ignorovat to, co vím, že je pravda.
5. Dělat více věcí z vás neudělá lepšího člověka.
Když měříte (a měříte) tím, kolik toho stihnete, nikdy toho není dost. Ztratíte se tím, že budete dělat víc, protože zapomenete, jak se cítíte, kdo jste a co chcete. Kultura produktivity vás vyzve k více. Donutí vás to věřit, že kdybyste mohli udělat trochu víc, dokončit ještě jednu věc a jen trochu déle ignorovat to, co o sobě víte, budete šťastní, milovaní, úspěšní, bohatí a (zde vložte další lži). Vyhoření a nemoc je bohužel běžnou reakcí na produktivitu a kulturu shonu.
Přehnané nasazení sebe sama a svého času vedlo k úplnému vyčerpání energie. Byl jsem v neustálém cyklu toho, že jsem toho dělal příliš mnoho, vyčerpával jsem se, onemocněl a sotva jsem se zotavoval, než jsem začal znovu. Každý den, palec po palci, vyhodíme svůj čas a energii tím, že řekneme ano, než pečlivě zvážíme, kolik času a energie vlastně máme. Myslíme si to jen proto, že my může udělejte ještě jednu věc, my by měl udělat ještě jednu věc. Ale měli bychom? Dělat více věcí z vás neudělá lepšího člověka. Dělá z vás unaveného člověka. Je čas na odpočinek, zotavení, obnovu a návrat k vám.
6. Nemusím se o všechno starat.
Způsob, jakým ředíme svůj čas, energii a srdce, když se o to všechno snažíme a staráme se o to, je všude kolem nás medvědí služba. Jsme vystresovaní, ustaraní a snažíme se čemukoli věnovat plnou pozornost. Když na všem záleží, nic.
Novorozená barva očí modrá
Méně se starat o to, co si myslí ostatní skutečnou péči o sebe . Obvykle, když si myslíme, že o nás lidé přemýšlí, není tomu tak. A když jsou, jejich myšlenky se týkají spíše nich, jejich nálady nebo úhlu pohledu. Co byste dělali, kdybyste se trochu méně starali o to, co si myslí, jaká jsou jejich očekávání a kdo si myslíte, že byste měli být pro ostatní? Jaký by to byl život, kdybyste nejdřív věřili vám a zbytek byl jen hluk na pozadí, který byste mohli podle potřeby ztlumit?
7. Můj život je lepší bez pití.
už nepiju z velmi prostého důvodu, že můj život je bez něj lepší. Kdo věděl, že poté, co se zbavím většiny svých věcí, zbavím se dluhů, zeštíhlím a opustím práci, která mě vyčerpává, věc, která mi nejvíce zjednoduší život, nebude pít.
Dlouho jsem pochyboval o svém pití, ale myslel jsem si, že potřebuji pádný důvod, abych přestal, nebo jsem si myslel, že přestat znamená, že si lidé budou myslet, že mám problém, nebo to možná znamenalo, že mám problém. Pro mě minimalismus znamená odstranění věcí, které vás odstraňují z vašeho života. Pití mě vyřadilo z mého života, tak jsem ho odstranil.
8. Pokud by dohánění fungovalo, už bychom byli dohnáni.
Kde jste právě teď, tam jste. Nejste pozadu, nejste dohnáni, jste tady a to je vše, co opravdu dostanete. Vím, že to může být zřejmé a trávíme tolik času, energie a zármutku tím, že se tam snažíme dostat, že často zapomínáme, že jsme tady. Jsme zde v tomto prchavém okamžiku a nikdy se skutečně nedostaneme nikde jinde. Poznámka pro sebe a anyone who needs it: When you find yourself striving na catch up or struggling because you feel like you are behind, be here pro a moment. This is it.
Pamatujete na analogii skleněné a plastové koule? Přemýšlejte o všech těch koulích, které máte ve vzduchu, jako je ... starat se o sebe, krmit své děti, termín projektu, duševní zdraví, fyzické zdraví, bavit se, uklízet dům, žádat o zvýšení platu, vyprázdnit schránku, odpovídat na textovou zprávu, vyprat prádlo, sledovat film (a tak dál a dál a dál). Některé z těchto předmětů jsou vyrobeny ze skla, takže pokud spadnou, rozbijí se nebo se poškodí. Jiné jsou z plastu a odskakují. Později si je můžete vyzvednout znovu (nebo ne). Tady nejde o rovnováhu, jde o prioritu. Držte se toho, na čem záleží, zbytek pusťte. Pokud by dohánění fungovalo, už bychom byli dohnáni.
9. Léčení nemůžete uspěchat.
Všichni se chceme rychleji cítit lépe. Prošel jsem běžným nachlazením, chřipkou, cítil jsem se skleslý a nemotivovaný, přemožený a se zlomeným srdcem. Léčení vyžaduje čas. Tuto lekci se učím znovu a znovu. Trvalo měsíce, než jsem se po diagnóze v roce 2006 cítil lépe. Před několika lety jsem si zlomil nohu a musel jsem se tuto lekci naučit znovu. Jakmile si vzpomenu, zpomalit a vzít si čas na uzdravení, místo abych se o to snažil protlačit , začínám se cítit lépe.
10. Dělat to sám je osamělé.
Baví mě přicházet na věci sám, ale tento chronický a potenciálně progresivní stav vyžadoval více podpory. Zpočátku jsem se bránil požádat o pomoc, a to i u svých nejbližších. Nechtěl jsem je vyděsit. Pak jsem si uvědomil, že mě potřebují požádat o pomoc stejně jako já potřebuji pomoc a podporu.
nejsem zodpovědný pro moje diagnóza RS, ale já jsem zodpovědný na to. Cítím se lépe, když se zbavím stresu. Tyto tvrdé lekce se mohou vztahovat na něco, na čem právě pracujete. Možná si myslíte, že se to snadněji řekne, než udělá. Dobré zdraví není nikdy zaručeno, ale zjednodušení a snížení stresu může pomoci. Nejen vy cítit se lépe , ale vytvoříte si čas a prostor, abyste se postarali, když to neuděláte.