Péče o sebe je osobní. Jak si péči o sebe nacvičíte, je jen na vás. Není to vždy o péči o pleť, meditaci, józe a dlouhých procházkách (ačkoliv jsem fanouškem všech těchto technik). Pokud jde o péči o sebe, existují i jiné výživnější způsoby, jak pečovat o své fyzické, duševní a duchovní blaho.
V Jak uniknout „falešné péči o sebe“ (NYT Gift Link), autor a psychiatr Pooja Lakshmin řekl: „Pokud považujete péči o sebe za cíl, stává se dalším úkolem odškrtnout si seznam, řekl Dr. Lakshmin. Ale když o tom přemýšlíte jako o hodnotách a rozhodnutích, které formují všechny vaše různé role a činnosti, může to hluboce ovlivnit kvalitu vašeho života. Tyto netradiční nápady vám pomohou lépe se o sebe postarat.
10 postupů péče o sebe, které jsou trochu netradiční
Některé sebepéče praktikujete denně, ale jiné se mohou objevit jednou za čas. Můžete se rozhodnout, co potřebujete, když to potřebujete. Skvělá otázka na položení, zvláště pokud vy cítit se ohromen je: Co je to nejjemnější, co pro sebe mohu v tuto chvíli udělat? Věřte si, že víte, co je pro vás nejlepší. Pamatujte také, že se nemusíte omlouvat nebo vysvětlovat, jak se staráte.
1. Zbavit se nepořádku a pustit s větší lehkostí je péče o sebe.
Decluttering je podceňovaný (a nekonvenční) způsob, jak se starat o sebe. Odstraňte věci, které vás odstraňují z vašeho života. Jaký to je dar vzdát se věcí, které nemilujete a nepoužíváte. Myšlenka na uklidnění se může zdát obtížná, ale můžete si to usnadnit vytvořením pravidel, která eliminují únavu z rozhodování a připomenou vám, co je důležité, když se budete snažit žít s menším nepořádkem. Když jsme dělali nepořádek, bylo trochu zdrcující rozhodnout, co si ponecháme, prodáme, vyhodíme do koše nebo recyklujeme. Místo toho, abychom se museli rozhodovat pro každou položku, vytvořili jsme pravidlo. Rozhodli jsme se prodat cokoliv v hodnotě 50 dolarů nebo více. Jinak bychom to darovali. Pokud by nebyla vhodná pro darování, vyhodili bychom ji do koše nebo recyklovali. Pokud si nejste jisti, kde začít, zvažte tyto malé projekty na uklidnění. Až budete bojovat s uklidněním, nezapomeňte na těchto 10 maličkostí.
2. Někdy, abyste se o sebe lépe postarali, musíte odejít.
Ne všechno je určeno pro vás. Dokonce ani všechny dobré věci nejsou určeny pro vás. Většina věcí není určena pro vás. Naše pozornost je přitahována mnoha směry, takže musíme omezit to, co povolujeme. Od e-mailu a sociálních médií po příležitosti a názory, pokud to není určeno pro vás, odejděte. Obvykle není nutné žádné vysvětlení nebo odpověď. P.S. Když odcházíte od věcí, které pro vás nejsou určeny, děláte kroky k tomu, co je.
3. Přestaňte pít pro více klidu a jednoduchosti.
Můj život je lepší bez alkoholu . S růžovým celodenním humbukem a mámou šťávou byste si mysleli, že pití je forma péče o sebe. Často to bylo umístěno jako způsob, jak se zbavit dlouhého dne a po dlouhou dobu jsem si myslel, že mi to pomohlo uvolnit se. Jakmile jsem přestal pít na 100 dní, uvědomil jsem si, že alkohol, dokonce i v menším množství, přidával do mého těla a života stres a úzkost. Nyní, když je to více než pět let, co jsem naposledy pil (nebo měl kocovinu), si uvědomuji, že nepít je nekonvenční způsob, jak se o sebe lépe starat. Proto jsem přestal a jak jsem to udělal .
4. Spalte nebo skartujte své deníky.
Důvodem, proč si píšu deník, je uklidit svou mysl. Místo toho, abych nechal všechny ty nápady, strachy a starosti běhat v mém mozku, nechávám je na stránce. Někdy tam zůstanou a někdy ne, ale obvykle, když je stále vypisuji, vyblednou. Věci, které píšu do svých deníků, nejsou pro nikoho jiného. Nechci, aby mé deníky zůstaly pozadu, když jsem pryč. Tak se cítím u většiny svých věcí. Je dost těžké ztratit někoho, koho miluješ, ale aby pak museli projít jejich věci a dělat rozhodnutí, která nevíte, jak udělat z toho nemožná. Odstranění některých z těchto rozhodnutí vypadá jako milující věc.
5. Vše vypněte.
Zprávy, váš telefon, sociální média, e-mail a jakýkoli jiný hluk, který ohrožuje vaše duševní zdraví, mají obvykle nějaký vypínač. Mezi informovaností a úplným zahlcením je tenká hranice. Máte na výběr. Můžete jej vypnout nebo použít funkci nerušit. Namísto čekání, až budete mít dost, naplánujte si během dne a týdne čas, kdy se vypnete. Nalaďte se, abyste se mohli naladit.
6. Neměřte svou hodnotu svou váhou.
To, co vážíte, o vás nic nevypovídá a věda ukazuje, že vám to ani ve skutečnosti neřekne tolik o vašem zdraví. Pokud jste (jako já) vyrostli ve spárech dietní kultury, je těžké to přijmout. Pokud jste někdy měřili svou hodnotu svou hmotností nebo tělesnou velikostí nebo jste se kvůli tomu cítili měřeni ostatními negativně, byla jste negativně ovlivněna stravovací kulturou. I když jsem si myslel, že jsem dietu nechal být, stále jsem se vážil každý den nebo alespoň každý týden a nesloužilo mi to. Život bez váhy mi umožnil být šťastnější a zdravější ve všech možných ohledech.
7. Vzdát se mít pravdu.
Amanda White, LPC říká, Vzdejte se toho, že máte pravdu s lidmi, kteří jsou odhodláni dělat vás špatně. Zdravá konverzace, i když s někým nesouhlasíte, je jedna věc, ale když bezúčelně obhajujete svůj názor, je čas jít dál. Nemám čas a energii na to, abych měl pravdu, abych argumentoval svým názorem, nebo se zapojoval do konverzace o věcech, když jsou ostatní odhodláni dělat mě špatně. Mít pravdu nemůže být cennější než být ve spojení, odpočinout a dobře. Raději bych si všiml, jak krásně voní můj první šálek kávy, půjdu na túru nebo si přečtu knihu. Vím, že budu litovat, že jsem do sebe investoval víc a snažil se mít pravdu.
8. Pamatujte, že prosazení je hra, kterou obvykle prohráváte.
Pro skutečnou péči o sebe, vyměňte si prosazení za odpočinek, uvolnění a péči o vás po celou dobu. Říkají nám, abychom se prosadili, abychom tvrdě pracovali a hráli, abychom spali, když jsme mrtví. Nestali jsme se šťastnějšími, naplněnějšími a propojenějšími tím, že jsme tvrdě pracovali, tvrdě hráli, překračovali a prosazovali se. Místo toho jsme skončili vyčerpaní, bez inspirace, nemocní, unavení a ohromeni. Je čas na novou cestu vpřed. Co kdybychom k sobě místo toho byli jemní?
9. Přestaňte se tolik starat o to, co si ostatní myslí.
Méně se starat o to, co si myslí ostatní, je konečná forma péče o sebe. Co byste dělali, kdybyste se trochu méně starali o to, co si myslí, jaká jsou jejich očekávání a kdo si myslíte, že byste měli být pro ostatní? Co byste udělali, kdybyste se nebáli sdílet to a slyšet něčí názory na vaše umění? Kdo byste byli a jaký by byl váš život, kdybyste nejprve věřili vám a zbytek byl jen hluk na pozadí, který byste mohli podle potřeby ztlumit?
10. Dopřejte si každý den jednoduché potěšení.
Kdy jste si naposledy dali svolení užít si prosté potěšení? Váš seznam může vypadat jinak, ale když přemýšlím o jednoduchých potěšeních, jsou to pomalé ranní procházky, teplý šálek čaje a dobrá kniha. Díky jednoduchým potěšením se můj den cítí luxusně. Nečekám, až budu vydělal nebo se cítím jako já zaslouží si jim. Nejlepší na jednoduchých potěšeních je, že jsou stále kolem nás a čekají na naši pozornost, jen si musíme udělat čas, abychom je zaujali a ocenili. Doufám, že floraloasis.art a dáte si svolení užívat si je každý den.
11. Napište si vlastní svolení.
Nemusíte čekat na povolení žít svůj život tak, jak chcete žít svůj život. Dejte si svolení! Napište si své svolení a mějte je poblíž, aby vám připomněly, jak velkou svobodu máte. Pokud nevíte, co napsat, zvažte některé z nich svépomocné citace . V každé kapitole mé knihy najdete lístek s povolením Jemné, více odpočívejte, méně stresu a žijte život, jaký skutečně chcete . Dát si svolení je skutečná péče o sebe.
12. Udělejte to po svém, způsobem, který je pro vás nejlepší.
Uvolněte tlak být normální nebo zapadnout nebo to všechno udělat nebo to udělat správně. Místo toho začněte kontrolovat své srdce, než zkontrolujete svůj telefon nebo názory ostatních. Experimentujte, zjistěte, co rezonuje, a udělejte rozhodnutí pro své zdraví a kondici, která vám budou nejlépe vyhovovat. Znáš se lépe než kdokoli jiný. Věřte tomu. Může vám to připadat jako úleva, když vám někdo přesně řekne, jak se změnit a jaké kroky máte podniknout, ale vždy si pamatujte, že je to systém, který kdysi fungoval nejlépe jemu nebo někomu jinému. Vytvořit něco pro sebe vyžaduje trochu více práce a povědomí, ale často je to mnohem efektivnější. Naslouchejte radám a doporučením, vyberte to, co vám nejlépe vyhovuje, a zbytek nechte za sebou.
Jsou to nápady a doporučení, nikoli příkazy a závazky. Toto je pozvání, abyste se o VÁS opravdu dobře postarali.
Porození videa bez rozostření