Co byste udělali s 50% zvýšením času nebo energie? I 10% zvýšení by bylo docela úžasné. Kdybyste měli o 10–50 % více času a energie na péči o sebe a lidi a projekty, na kterých vám záleží, změnilo by to život.
Četla jsem o pracující mámě, která si organizovala čas tak bezohledně, že vždy zadala na mikrovlnce 1:11 nebo 2:22 nebo 3:33 místo 1:00, 2:00 nebo 3:00, protože si uvědomila, že trefit stejné číslo třikrát zabralo méně času. Není pochyb o tom, že měla plný talíř. Příliš plné. Ale kolik času tím získala? Místo vymačkávání vteřin z oběda ohřátého v mikrovlnné troubě by odstranění nepodstatné položky z jejího seznamu úkolů nebo žádostí o pomoc s projektem poskytlo větší úlevu a více času a energie. Žonglování se vším znemožňuje užít si cokoliv.
Pre-simplicity jsem se pokusil implementovat tuto strategii 1:11, protože i já jsem byl odhodlán to všechno začlenit. Místo toho, abych řekl, ne častěji a dělám méně, obrátil jsem se na hack produktivity, o kterém jsem si myslel, že mi umožní udělat víc. Stal se z toho zlozvyk. Pořád jsem říkal, že ano, hromadil jsem to a stále jsem zaostával. Měřil jsem, kdo jsem, podle toho, co jsem udělal. Pokud jste někdy používali svůj seznam úkolů nebo kalendář jako vysvědčení k posouzení své vlastní hodnoty, víte, co tím myslím. Sdílel jsem tento příběh ve své první knize, Oduševnělá jednoduchost protože zjednodušit si život neznamená jen uklidit svůj domov. Znamená to uklidit váš seznam úkolů, kalendář a také vaše ano!
Přehnané nasazení sebe sama a svého času vedlo k úplnému vyčerpání energie. Byl jsem v neustálém cyklu toho, že jsem toho dělal příliš mnoho, vyčerpával jsem se, onemocněl a sotva jsem se zotavoval, než jsem začal znovu. Každý den, centimetr po centimetru, zahazujeme svůj čas a energii tím, že říkáme ano, než pečlivě zvážíme, kolik času a energie tomu musíme věnovat. Myslíme si, že právě proto, že můžeme udělat ještě jednu věc, bychom měli udělat ještě jednu věc. Ale měli bychom?
Ne tak tajné, tajné na čas a energii prostě říká ne častěji.
Říct ne není vždy snadné, zvláště pro laskavé, štědré duše, pro lidi, kteří potěší lidi a pro lidi, kteří jsou zvyklí říkat ano na všechno (tedy většina z nás). Obvykle jsme ochotni se přetížit, pokud jde o čas, energii a dokonce i zdraví, abychom neriskovali, že zklameme ostatní.
- Ano, tento termín dodržím.
- Ano, sejdeme se na kávu
- Ano, udělám skvělou rodinnou večeři.
- Ano, můžeš si vybrat můj mozek.
- Ano, odvezu vás na letiště.
- Ano, přijmu ten hovor.
- Ano, udělám to.
- Ano, odpovím na každý e-mail a SMS.
- Ano, odpovím na každou věc, která mě na sociálních sítích obtěžuje.
Seznam pokračuje (a dále a dále). Tipy, jak říct ne, když chcete říct ne – přečtěte si toto.
7 věcí, které je třeba vynechat, abyste získali o 50 % více času a energie
V duchu toho, že častěji neříkáte kvůli velkému časovému a energetickému navýšení, zde je sedm věcí, které můžete ze svého života vynechat (nebo říct ne). Nemusíte je odstraňovat všechny nebo je odstraňovat všechny najednou. Začněte v malém a všimněte si, jak puštění každého z nich začíná uvolňovat čas a dává vám více energie pro to, na čem vám nejvíce záleží.
1. Řekněte ne zůstávat dlouho vzhůru.
Autorka Laura Vanderkam říká, že brzké chození do postele je způsob, jak spí dospělí. Vstávám brzy bez ohledu na to, kdy jdu spát, takže upřednostňuji brzké spaní. Bez 7-8 hodin spánku v noci se necítím nejlépe. Pokud chcete vidět nárůst energie, podívejte se na svůj plán spánku. Pokud půjdete spát dříve, přiblížíte se k rozmezí 7-8 hodin, řekněte ne zůstávat dlouho vzhůru. Někdy to znamená nechat to všechno zařídit nebo odmítnout pozvání na večeři nebo akci, která začíná pozdě. Podle mých zkušeností se to téměř vždy vyplatí.
2. Přestaňte si dokazovat, kdo jste, tím, co děláte.
Dělat více věcí z vás neudělá lepšího člověka. Dělá z vás unaveného člověka. Vyčerpávající část není jen dělat věci, ale pak veškeré měření pro sebe a předvádění ostatním. Ubírá nám to spoustu času a energie.
3. Zbavte se připojení k telefonu.
Někdy, když držím telefon v rukou, cítím, jak ze mě vysává energie. Vím, že posouvání, kontrola a všechny další věci, které mi můj telefon umožňuje, mi nedávají čas ani energii. Ve skutečnosti je to obvykle naopak – naprosto vyčerpávající. Nejlepší způsob, jak ustřihnout kravatu, kterou máte k telefonu, je nastavit hranice času a prostoru, neboli prostor bez telefonu. Tyto prostory mohou být oblastmi, jako je vaše auto nebo kuchyňský stůl. Nebo to mohou být bloky času. Například si hned po ránu vyhraďte čas bez telefonu a přepněte jej do režimu spánku od 7:00 do 19:00.
4. Zvolte, aby vás to neobtěžovalo.
Jak reagujete, když věci nejdou tak, jak byste chtěli? Být naštvaný a frustrovaný vyžaduje hodně energie. Než upadnete do spirály frustrace, která se změní ve stres a úzkost, zkontrolujte to. Zeptejte se sami sebe, co vás skutečně trápí. Pak si udělejte seznam potenciálních řešení, lidí, kteří vám mohou pomoci, a toho, co byste mohli udělat, abyste vypustili vzduch z balónu frustrace.
Když se cítíte frustrovaní nebo zklamaní, můžete najít nějakou úlevu v přijetí reality situace a jít dál? Tento check-in bude vyžadovat pauzu a pohled na to, čím přispíváte k jakékoli situaci. Jak Byron Katie říká: Není to problém, který způsobuje naše utrpení; je to naše přemýšlení o problému. Když nemůžete být neobtěžováni, floraloasis.art .
5. Dostaňte se ze srovnávací pasti.
Všichni známe rčení: Srovnávání je zlodějem radosti, ale zapomínáme, že srovnávání je také zlodějem času a energie. Váš život obsahuje příliš mnoho krásy a slibte, že to srovnáte. Cvičením můžete srovnávání nahradit vděčností. Oceňujte to, co máte a kdo jste, a povzbuzujte to nejlepší pro všechny kolem vás. Jeden z mých oblíbených citátů je od Erica Cook, nemám zájem s nikým soutěžit. Doufám, že to všichni zvládneme.
Srovnávání je vlastně jen tiché soutěžení. Vždy bude existovat lepší (nebo horší) okolnost, se kterou se dá srovnávat, ale jen zřídka kdy jedna z nich změní vaši situaci. Srovnávání mění pouze to, jak se cítíte ve své situaci.
6. Omezte potřebu rychlosti.
Logicky si myslíme, že když se dokážeme pohybovat rychleji, dokážeme toho víc a možná i máme čas a energii na to, jak vlastně chceme trávit čas a energii. Dokazujeme sami sobě, že je to lež znovu a znovu, protože čím rychleji jdeme, tím více chyb děláme a tím více jsme vystresovaní a unavení. Nemluvě o tom, že nám v životě chybí ty malé okamžiky, na které toužíme mít více času a pozornosti. Místo toho, zpomalte a užívejte si života .
7. Méně se starejte o to, co si myslí ostatní.
Méně se starat o to, co si myslí ostatní, je konečná forma péče o sebe. Neznamená to, že se méně zajímáte o ostatní, pouze začnete více věřit sami sobě. Vaše rozhodnutí o vašem životě se nebude líbit všem a to je v pořádku. Snaha být po celou dobu příjemná vám bude i nadále odčerpávat čas a energii.
Netvrdím, že některý z těchto škrtů bude snadný a některé mohou být dnes mimo dosah. Ať jsou nedokončeným dílem. Při zvažování těchto změn buďte k sobě jemní a experimentujte, abyste zjistili, kde najdete největší nárůst času a energie. Budu tady a budu vám fandit, když na nich také pracuji!