Je těžké říci ne. Může to být nepříjemné. Můžete mít pocit, že lidi zklamete. I tak je to jeden z nejdůležitějších způsobů, jak si vytvořit čas, který chcete na to, na čem nejvíce záleží.
Nejen, že potřebujeme čas, abychom udělali obvyklých jedenáct milionů věcí, ale zasloužíme si čas, abychom se zabývali věcmi, které jsou na našich srdečních seznamech, nejen věcmi na našich seznamech úkolů. Věci jako…
- při dlouhé procházce
- čmárání v poznámkovém bloku
- zavoláš někomu, kdo tě rozesměje
- ležet s nohama nahoře
- odpojení od internetu na 3 dny
- relaxační
Postarat se o sebe chce čas, a když si ho neuděláme, je těžké postarat se o někoho jiného, alespoň ne moc dlouho. Budeme-li nadále sloužit všem kromě nás samotných, budeme zcela vyčerpaní a bude to mít následky.
Příliš mnoho rostlin rajčat pro vodu
Říct ne není snadné, zvláště pro laskavé štědré duše, pro lidi, kteří potěší lidi a pro lidi, kteří jsou zvyklí říkat ano na všechno (tedy většina z nás).
- Ano, tento termín dodržím.
- Ano, sejdeme se na kávu
- Ano, udělám skvělou rodinnou večeři.
- Ano, můžeš si vybrat můj mozek.
- Ano, odvezu vás na letiště.
- Ano, přijmu ten hovor.
- Ano, udělám to.
- Ano, odpovím na každý e-mail a SMS.
- Ano, odpovím na každou věc, která mě na sociálních sítích obtěžuje.
Seznam pokračuje (a dále a dále).
10 JEDNODUCHÝCH ZPŮSOBŮ, JAK VÁM POMOCI ŘÍCT NE
1. Zjistěte, na čem vám záleží, kladením otázek.
Pomáhá klást otázky nahlas. Dejte si ruce na srdce, když se zeptáte:
- Opravdu mi na tom záleží?
- Je to láska?
- Přispívá to k životu, který chci, ke svému zdraví nebo ke způsobu, jakým se chci chovat k lidem?
- Držím se ze správných důvodů?
Zeptejte se ho na své věci, na to, jak se cítíte, na svou práci, na zášť, na pozvánky, žádosti, všechno. Polož si ruce na srdce a zeptej se. Vaše srdce věci ví a ona vám pomůže vytvořit prostor pro to, na čem záleží nejvíce.
2. Zkrátka.
Autorka Anne Lamott říká: Ne je celá věta. Rozšiřte se, když potřebujete, ale stále to držte krátké. V několika větách můžete s vděčností říci ne. Ne, děkuji. Vážím si toho, že na mě myslíš, ale mám jiný závazek, je lepší než dlouhé vysvětlování, jak jsi zaneprázdněn a mrzí tě.
3. Vězte, že můžete být vděční a půvabní, když říkáte ne.
Jonathan Fields navrhuje praktikování láskyplného ne v Jak žít dobrý život: oduševnělé příběhy, překvapivá věda a praktická moudrost . Fields říká, abyste se sami sebe zeptali: Jak mohu být laskavý a uctivý a zároveň stát silný v tom, co potřebuji? Jak by to znělo? Navrhuje, abyste si představili, jak trávíte všechen čas, který máte nyní uvolněný, děláním věcí, na kterých vám opravdu záleží, než odpovíte svým ne.
4. Otočte FOMO na JOMO. (Strach z promeškání k radosti ze zmeškání)
Místo toho, abyste měli pocit, že přicházíte o něco jiného, dodržujte závazky, které si dáváte. Když odmítnete pozvání, najděte si radost z toho, jak jste se rozhodli strávit čas, místo toho, abyste přemýšleli, o co jste přišli.
Pociťujte radost, že máte na výběr, a radost, protože chráníte to, na čem nejvíce záleží.
5. Buďte jasní.
Říkat věci jako, nech mě o tom přemýšlet, je často zdržovací taktika. Když víte, že je to ne, řekněte ne. Pokud chcete říci ano, ale načasování je špatné, navrhněte jiný čas a buďte konkrétní.
6. Řekni Hell Yeah.
Přístup Dereka Siversa mít pocit, že toho děláte příliš, je toto: Ti z vás, kteří se často přehánějí nebo se cítí příliš roztěkaní, možná ocení novou filozofii, kterou zkouším: Pokud neříkám HELL YEAH! o něčem, pak řekni ne.
Význam: Když se rozhoduji, zda se k něčemu zavázat, pokud cítím něco méně než, Wow! To by bylo úžasné! Absolutně! Sakra jo! – pak moje odpověď zní ne. Když řeknete většině věcí ne, necháte ve svém životě prostor, abyste se opravdu úplně vrhli na tu vzácnou věc, která vás nutí říct HELL YEAH! Všichni jsme zaneprázdněni. Všichni jsme toho nabrali příliš mnoho. Říct ano méně je cesta ven.
7. Nejprve udělejte svou práci.
Pokud první věc, kterou ráno uděláte, je kontrola e-mailů, možná nikdy nebudete mít šanci rozhodnout, co je pro vás nejdůležitější. Nejprve si nasaďte kyslíkovou masku.
8. Zkuste ano rychle.
Pokud je pro vás nemožné říct ne nebo vědět, kdy říct ne nebo kdy říct ano, zkuste půst ano. Dejte si závazek, že po dobu 30 dnů řeknete ne každé žádosti. Cvičte milující ne znovu a znovu. Sdílejte svou výzvu s ostatními, ne jako vestavěnou výmluvu, ale inspirujte je, aby respektovali svůj čas a to, na čem jim záleží.
9. Zahoďte vinu.
Samozřejmě někomu pomůžete v nouzi, takže hoďte vinu za to, že nepečete cukroví, nezúčastníte se nějaké akce (i na Zoomu) nebo někoho vyzvednete o půlnoci z letiště. Věřte v sebe a to, co víte, že je pro váš život nejlepší, a řekněte ne vině.
10. Neříkejte ano, když vaše srdce říká ne.
Všichni jsme řekli ano, když jsme chtěli říct ne. Ať už to říkáme z pocitu viny, ze strachu, že promeškáme, nebo ze zvyku, je důležité si uvědomit, že říkat ano, když vaše srdce říká ne, je medvědí služba nejen pro vás, ale pro každého, komu řeknete ano. Pokud vaše srdce řekne ne, bude bojovat proti ano celou cestu. Nebudete nadšeni přispívat. Nedáte ze sebe to nejlepší a můžete skončit s odporem vůči závazku nebo osobě, která vás o to požádala.
Vím, že existují výjimky z toho, že nikdy neříkej ano, když tvé srdce říká žádné pravidlo. Mé srdce se nechce zabývat zubařem nebo daněmi, ale stále to dělám.
___________
Když všechen váš volný čas a prostor věnujete udržování kroku, dohánění, přeskupování a vyžití, není to volný čas. Pokud chcete volný čas – skutečný volný čas, nebo pokud toužíte po plném spánku, pořádné pauze na oběd nebo alespoň 24 hodin od vašeho e-mailu, budete muset říct ne. Mnoho.
Můžeme lépe sloužit světu, když máme čas reagovat promyšleně, místo abychom reagovali, když jsme unavení a ohromeni. Když budete tiše sedět a dávat si ruce na srdce, budete vědět, na čem záleží nejvíc.