Co by bylo potřeba k tomu, abyste letos opravdu zbožňovali svůj život? Bude to vyžadovat zpomalení, kde můžete, abyste věnovali více pozornosti tomu, že jste ve svém životě a naučili se, co na něm zbožňujete.
Zjistit, jak zpomalit uprostřed každodenního života a zvláště na začátku nového roku, může být náročné. Pokud cítíte zvláštní tlak, abyste se přispěchali, začali s novými návyky a byli lepší verzí sebe sama, než jste byli před rokem, existuje další možnost. Dobrou zprávou je, že můžeme odmítnout všechny novoroční zprávy, zprávy New You a místo toho se rozhodnout zpomalit. Raději budu stejný jako já a budu si užívat svůj život, než ztrácet čas snahou opravit něco, co ve skutečnosti není rozbité. Můžeme si vybrat a Klidný leden a pozvěte více odpočinku a času na resetování.
Proč jsem se rozhodl zpomalit
Před lety jsem na jedné akci potkal ženu, kde jsem se podělil o svůj příběh o zjednodušování, zpomalení, zbavení se stresu a o tom, že dělám méně pro to, aby se s roztroušenou sklerózou žilo dobře. Žena, kterou jsem potkal, měla také RS. Zeptala se mě, proč se nebojím. Řekla, že nemůže zpomalit a dělat méně. Ve skutečnosti od diagnózy vždy spěchala. Všechno byl spěch. Řekla, že se bála, že brzy nebude dost zdravá, aby mohla udělat to, co musí udělat, takže se snažila, aby to udělala hned, než bude příliš nemocná. Jako by to bylo předem dané.
My approach was the opposite. Věděl jsem, že když nezpomalím a nebudu si dávat pozor, že být nemocný, bude definitivní konec. Naše konverzace mě přiměla přemýšlet, jestli to je důvod, proč všichni tak spěcháme. Bojíme se, že když nebudeme spěchat, něco nám unikne, upustíme míč, zaostávat , došel čas a energie? Logicky víme, že se děje pravý opak. Když spěcháme, víc toho míjíme, víc klesáme a zaostáváme, protože se vyčerpáváme ve snaze držet krok. Když se přistihnu ve spěchu, spěchám a dělám toho příliš mnoho nebo se snažím všechno stihnout, cítím se vyčerpaný a vyčerpaný. Navíc dělám více chyb, když spěchám. Takže pro mě, abych žil dobře s RS nebo opravdu, jen abych žil dobře, si pamatuji, že důslednost je důležitější než intenzita a jít pomalu mě dostává dál než spěchat.
Emily význam
Jak zpomalit: 101 způsobů, jak letos zbožňovat svůj život
Se zpomalením přímo souvisí užívat si života . Pokaždé, když si uděláte čas na hluboký nádech nebo něco jiného, co vám pomůže zpomalit, stanete se více přítomnými. Tím, že zpomalíte, si všimnete svého života a uděláte si čas, abyste se mu ukázali. Pokud přemýšlíte, jak zpomalit, najdete způsoby, jak zpomalit v sedmi kategoriích níže: tělo, okolí, dělat méně, digitál, mysl, dělat pomalé věci a jednoduchost. Použijte tato doporučení, abyste se vrátili do přítomného okamžiku a zbožňovali svůj život kdykoli, ale zejména když se cítíte ohromeni, vystresovaní nebo vyčerpaní.
Jak zpomalit se svým tělem:
Spojení mysli a těla je mocné. V tento článek , Terapeutka, Rachel Shanken říká, Věda prokázala, že způsob, jakým držíte své tělo a způsob, jakým se pohybujete, může diktovat mnohem více o tom, jak se cítíte, než jste si možná uvědomovali. Můžete použít své tělo k léčení své mysli. Máte schopnost změnit svou náladu tím, že posunete své tělo. Použijte své tělo, aby vám pomohlo zpomalit následujícími způsoby.
1. Ciťte svůj jazyk na střeše úst
2. Stiskněte pěsti a otevřete je.
3. Stiskněte prsty u nohou a uvolněte je
4. Zvedněte ramena a poté je spusťte.
5. Zvedněte obočí a poté je uvolněte.
6. Položte si ruce na srdce.
7. Vnímejte své nohy na zemi.
8. Uvolněte čelist.
9. Protáhněte se.
10. Pohybujte se.
Nechte své okolí, aby vám pomohlo zpomalit následujícími způsoby:
To, co je kolem vás, může ovlivnit to, co je ve vás. Vytvořte pomalou atmosféru, která uklidní váš nervový systém a podpoří zpomalení. Nemusíte utrácet mnoho, abyste si užili pomalý prostor.
11. Zapalte svíčku.
12. Zapněte ten nejuvolňující seznam skladeb na světě.
13. Přitulte se k pohodlné dece.
14. Noste své nejměkčí oblečení.
15. Uklidit .
16. Oceňujte své okolí.
17. Všimněte si 5 věcí, které můžete vidět.
18. Všimněte si 4 věcí, které můžete slyšet.
19. Všimněte si 3 věcí, kterých se můžete dotknout.
20. Všimněte si 2 věcí, které můžete cítit.
21. Všimněte si 1 věci, kterou můžete ochutnat.
Zpomalte tím, že budete dělat méně, mnohem méně s těmito nápady:
Jednou, příteli Heidi řekl mi: Je snazší vzít zpět ne, než vzít zpět ano. Když si vzpomenete na tato moudrá slova, bylo ještě jednodušší říkat věci jako: Ne, děkuji. Dnes ne. nemám zájem. Nejsem na to ten pravý.
Na první pohled vám to může připadat jako negativní přístup, ale za každým ne se skrývá z celého srdce ano. A když si to rozmyslím, můžu snadněji vzít zpět ne. Jsem vděčný za tento posun v pohledu. Říct ne s větší lehkostí je rozhodující pro ochranu vašeho času na věci, které máte rádi. Když toužíte po pomalejším a prostornějším rozvrhu, pamatujte, že je snazší vzít zpět ne, než vzít zpět ano. Použijte následující doporučení, abyste dělali méně, zpomalili a vytvořili prostor pro přítomný okamžik.
22. Řekni ne ( i když nejste zaneprázdněni ).
23. Odpočinek.
24. Zdřímněte si.
25. Jděte brzy spát.
26. Zruš něco.
27. Podplánujte si týden.
28. Naplánujte si nicnedělní den.
29. Vytvořte si týdenní seznam namísto denního seznamu úkolů.
30. Udělejte si seznam věcí, které nemáte dělat.
31. Když říkají, jdi ve velkém nebo jdi domů… jdi domů.
32. Nedělejte si starosti s tím, co bude dál.
33. Přestaň dohánět.
34. Nedělejte ještě jednu věc.
35. Odolávejte svádění dokončit věci .
36. Jednoúloha.
37. Sundejte věci z talíře.
38. Jděte hlouběji místo širší.
39. Buď v klidu.
40. Dobře se vyspěte.
Digitální způsoby, jak zpomalit:
Chci číst víc. Je mi špatně z toho, že jsem vyrušován z vykonávání skutečné práce. Chci se lépe postarat o svou rodinu. Více kreativity je to, po čem toužím. Musím se lépe vyspat. Musíme jít našim dětem lepším příkladem. Chci být více přítomný. – To vše jsou důvody, proč se se mnou lidé podělili o to, že chtějí trávit méně času na svých telefonech a dalších digitálních zařízeních. Je jasné, že méně času stráveného na telefonu vám umožní trávit více času ve svém životě a více si užívat života. Zde je několik způsobů, jak zpomalit digitální spotřebu.
41. Vypněte telefon.
42. Odstraňte e-mail z telefonu.
43. Přijměte rychle zprávy.
44. Vyzkoušejte digitální sabatical na 24 hodin.
45. Dejte si pauzu na sociálních sítích.
46. Odstraňte z telefonu rušivé aplikace.
47. Nastavte hranice vaší digitální spotřeby.
48. Předstírejte, že internet je nefunkční.
Vaše mysl také zná způsoby, jak zpomalit:
Tolik změn, které ve svém životě uděláte, je neviditelných. Odehrávají se ve vás. Stávají se, když se rozhodnete udělat malé směny nebo udělat drobné kroky ke změně způsobu myšlení.
49. Odstraňte se z dramatu.
50. Upřednostňujte jednoduchá potěšení.
51. Objetí Microjoys .
52. Oceníte Záblesky ve svém životě.
53. Přestaňte měřit svou hodnotu podle toho, co děláte.
54. Unikněte past na starosti .
55. Nevysvětlujte se.
56. Uvolněte vinu
57. Litujte méně .
58. Uvolněte to, co si myslíte, že si ostatní lidé myslí
59. Cítit se šťastnější .
60. Přestaňte hledat potvrzení od ostatních.
61. Pojmenujte své pocity.
Použijte jednoduchost, která vám pomůže zpomalit:
Pokud chcete zpomalit a užít si své oblíbené věci, vlastnte pouze své oblíbené věci. Zjednodušení vám pomůže najít způsoby, jak zpomalit, když si vytvoříte čas a prostor pro to, na čem vám záleží. Decluttering je velká část zpomalení a zjednodušení. LA Times uvedl, že průměrný americký dům obsahuje více než 300 000 položek. Je nemožné mít 300 000 oblíbených věcí!
Abyste si to usnadnili, přestaňte myslet na to, čeho se zbavujete, a místo toho zvažte, čemu dáváte prostor. Udělejte si prostor pro smích, odpočinek a spojení. Udělejte si prostor, abyste se ukázali pro svůj život.
62. Vyprázdněte zásuvku.
63. Pusťte věci, které vás drží zpátky.
64. Ukliďte si šatník.
65. Dejte pryč spoustu věcí .
66. Přestaňte číst knihu nebo sledovat pořad, který vás nebaví.
67. Uvolněte svou bolest .
68. Ukliďte si stůl.
69. Ukliďte 63 věcí .
70. Darujte knihy, které jste již přečetli.
71. Zkuste 30denní hra minimalismu .
72. Pusťte věci, ze kterých se cítíte špatně.
73. Zjednodušte nic .
Kolik vody potřebuje těhotná žena pít
Dělejte pomalé věci:
Vzhledem k tomu, že klademe velký důraz na provádění věcí a efektivní produktivitu, každý se pohybuje příliš rychle, když se o to všechno pokouší. V důsledku toho trpí vše, včetně: kvality věcí, které děláme kvůli našemu uspěchanému stavu, našich spojení a konverzací, protože jsme tak rozptýleni, a naše vlastní zdraví, protože stres a syndrom vyhoření okrádá naši energii a ohrožuje naše fyzické, duševní a emocionální zdraví. Někdy zpomalení našeho života vede k tomu, že děláme pomalé věci. Zde je několik příkladů.
74. Jezte pomalu.
75. Vařte pomalu.
76. Tanči pomalu.
77. Choďte pomalu.
78. Odpovídejte pomalu.
79. Probuďte se pomalu.
80. Hvězdný pohled.
81. Čtěte poezii.
82. Buď zticha.
83. Napište milostný dopis.
84. Vychutnejte si lahodné sousto.
85. Zachyťte západ nebo východ slunce.
86. Věstník.
87. Kreslit.
88. Postarejte se o rostlinu.
89. Pletené.
90. Meditujte.
91. Čtěte.
92. Upřednostněte postupy péče o sebe .
93. Pohladit psa nebo kočku.
94. Počítejte pozpátku.
95. Vytvořte si pomalou ranní rutinu.
96. Řekněte někomu něco opravdu hezkého (včetně sebe).
Bonusové způsoby, jak zpomalit a zbožňovat svůj rok
97. Sledujte svůj oblíbený prázdninový film i po skončení prázdnin.
98. Ukliďte jednu věc denně, abyste si udělali místo pro sebe, pomalu.
99. Napište svému mladšímu a/nebo staršímu já milostný dopis.
100. Zavolej své oblíbené osobě, té, která ví, jak tě milovat.
101. Buďte něžní. Pro inspiraci si přečtěte mou novou knihu, Jemné, více odpočívejte, méně stresu a žijte život, jaký skutečně chcete .
Když přemýšlíte, co dělat, abyste zbožňovali svůj život, pokládejte správné otázky. Místo čeho by měl já ano? nebo co jsem já domnělý dělat? Zeptejte se sami sebe, co mám dělat chtít dělat? jak já? chtít trávit svůj čas, svůj rok a svůj život? Každá etapa života nabízí výzvy kolem naší schopnosti dělat přesně to, co chceme, ale je zde prostor pro vaše touhy. Je tu prostor uctívat svůj život.
Už jsme zkoušeli rychle, zběsile, víc, víc, víc. Možná je čas na pomalé, klidné, měkké a sladké. Místo spěchu odpočívejme. Místo tlačení buďme v klidu. I když nehledáte pomalý život, objevování způsobů, které vám pomohou zpomalit a užít si přítomný okamžik, vám připomene, že nejlepší části života se dějí každý den. Nemusíte dělat mnoho, abyste si jich všimli a ukázali.