10 malých připomenutí, které vám pomohou užít si daný okamžik
Chceme si užít okamžik, ale s uspěchaností života a rozptýlením našich myšlenek se místo toho často vzdalujeme od okamžiku. Tato připomenutí vám pomohou zpomalit, být více v přítomnosti a skutečně si užít okamžiky, které vám pomohou užít si život.
10 malých připomenutí, které vám pomohou užít si daný okamžik
Značnou část našich životů strávíme tím, že něco uděláme, dokazujeme sami sebe a hledáme potvrzení, porovnáváme své životy a snažíme se tam dostat. Trávíme tolik času, energie a zármutku, abychom se tam dostali, že často zapomínáme, že jsme tady. Jsme zde v tomto prchavém okamžiku a nikdy se skutečně nedostaneme nikde jinde.
1. Udělejte si prostor, abyste si mohli užít okamžik.
my ne odstranit nepořádek , odmítnout zaneprázdněnost a snížit stres mít jednoduchý život. Děláme to, abychom měli život. Nedělejte si starosti s tím, jak má nebo by měl vypadat jednoduchý život nebo jak o něm říkají ostatní. Jednoduchost je jen nástroj. Použijte jej k vytvoření života, na kterém vám nejvíce záleží, života, ve kterém se můžete ukázat, a života, kde se cítíte nejvíce jako vy. Častěji si užijete chvíle, kdy budete obklopeni méně věcmi, zaneprázdněností a stresem.
2. Držte se toho, na čem záleží, zbytek pusťte.
Vydávejte stále věci, věci, které vás nezajímají, abyste měli čas, prostor a pozornost na to, na čem vám skutečně záleží. Pokud vám přijde těžké pustit věci, pamatujte, že držet se toho je těžší. Musíte se toho držet každý den. Držíte se tím, že tomu dáte prostor ve svém domově nebo ve svém srdci. Vydržíte tím, že tomu věnujete svůj čas, pozornost a energii. Držíte se ho znovu a znovu a znovu, ale stačí ho pustit jen jednou.
3. Většina věcí nevyžaduje váš čas ani pozornost.
Většina věcí nevyžaduje ani si nezaslouží váš čas a pozornost. I když máme pocit, že jsme taženi milionem různých směrů, nemusíme reagovat resp věnovat jakoukoli energii vůbec k většině věcí, které říkají, vyber si mě! Nejde jen o velké věci, opravdu uvidíte, kam jdou vaše minuty a okamžiky. Ušetřete tento vzácný zdroj pozornosti pro něco vzácného.
4. Pokud by dohánění fungovalo, už byste byli dohnáni.
Pamatujete na analogii skleněné a plastové koule? Přemýšlejte o všech těch koulích, které máte ve vzduchu, jako je ... starat se o sebe, krmit své děti, termín projektu, duševní zdraví, fyzické zdraví, bavit se, uklízet dům, žádat o zvýšení platu, vyprázdnit schránku, odpovídat na textovou zprávu, vyprat prádlo, sledovat film (a tak dál a dál a dál). Některé z těchto předmětů jsou vyrobeny ze skla, takže pokud spadnou, rozbijí se nebo se poškodí. Jiné jsou z plastu a odskakují. Později si je můžete vyzvednout znovu (nebo ne). Tady nejde o rovnováhu, jde o prioritu. Když se najdeš snaží se dohnat nebo bojujete, protože máte pocit, že jste pozadu, buďte tu chvíli. Tohle je ono. Užijte si ten okamžik.
5. Dovolte věcem, aby ve vás byly klidné.
Když cítíte spěch, úzkost nebo chaos, zeptejte se sami sebe: Je to ve mně nebo kolem mě? Pokud je to kolem vás, připomeňte si, že není vaší povinností absorbovat spěch nebo chaos. To je samozřejmě praxe, ale váš nervový systém vám poděkuje. I malé okamžiky zpomalení a zklidnění vašeho nitra vám pomůže být v přítomnosti a užít si daný okamžik. Věci ve vás mohou být klidné, i když je kolem vás chaos.
6. Všímejte si a oslavujte to, co máte rádi.
Když se díváte na věci kolem sebe, věnujte pozornost tomu, co ve vás vyvolává úsměv. Když si všimnete věcí, o kterých víte, že se jich chcete držet a udělat pro ně prostor, bude o něco snazší pustit zbytek. Zajímavé je, že to funguje i opačně. Můžete objevit to, co vás baví, pod všemi věcmi, které ve skutečnosti nechcete.
7. Nechte mezi vším prostor.
Nikdy si neužijete okamžik bez prostoru mezi vším. Zapomněl jsem udělat mezeru mezi tím, abych to všechno udělal. Nyní vím, že odpočinek, dech, všímání si a léčení, které se děje mezi tím, pro mě znamená více a má pozitivní vliv na to, jak se cítím, jak zacházím s lidmi a jak dělám svou práci. Jak je rok plnější a plnější, než přijde ke konci, nezapomeňte si mezi tím udělat mezeru.
8. Položte telefon a vychutnejte si okamžik přímo před vámi.
Ráno a okamžiky telefonování vás oddělují od toho, jak se chcete cítit a na čem vám záleží a jak cítíte své pocity. Místo toho se okamžitě plníte novinkami, žádostmi v e-mailu nebo názory na sociálních sítích. Pokud na vašem telefonu není něco, co je skutečně naléhavé, představte si, jak byste si mohli vytvořit větší pohodlí tím, že si položíte ruce na srdce, než je položíte na telefon.
9. Buďte k sobě jemní.
Když jste k sobě jemní, váš nervový systém může lépe tolerovat to, co se děje venku. Jsme tak ohromeni, protože věci jsou ohromující A protože se tlačíme zpět, jdeme tvrději, procházíme a posilujeme, abychom prokázali svou sílu a odolnost. Navzdory tomu, jak se cítíme, se stále snažíme dohánět, lézt po žebřících, udržet si kontrolu, proskakovat obruče, starat se o všechny věci a dělat to všechno. Páni. Příliš mnoho. Pojďme zpomalit a buď jemný místo toho. Dejme svému nitru odpočinek. Ty věci zvenčí se vždy vymknou z rukou, budou zdrcující a těžko se s nimi manipuluje. Ale věci uvnitř, to je náš domov. Můžeme to vzít zpět tím, že budeme na sebe dobří.
10. Uvolněte dokonalost, abyste si užili okamžik.
Ať tam jsou překlepy.
Ať jsou neúspěchy.
Ať je večeře snídaní.
Nechte nastat chvíle, kdy si přejete, abyste dělali věci jinak.
Nechte svou ranní rutinu začít v poledne.
Nechte svá novoroční předsevzetí začít v září (nebo je úplně zahoďte)
Nechte být neshody s lidmi, které máte rádi.
Ať jsou líná odpoledne.
Nechte se být nedokonalými... nedokonalými vy.