Všichni jsme někdy uvízli v pasti starostí. I když se nemůžete zbavit starostí ze svých pracovních desek, je to forma nepořádku … emočního nepořádku.
Stejně jako mnoho myšlenek a emocí, které zažíváme, se i obavy stávají zvykem a následně pastí. Past starostí nás drží v nekonečné smyčce toho, co je jako…
- Co kdybych to udělal jinak?
- Co když přemýšlí o tom, co jsem řekl nebo udělal?
- Co když se to stane?
- Co když se to nestane?
- Co když selžu, uspěji, miluji nebo prohraju?
Již dříve jsem psal o své diagnóze roztroušené sklerózy a o změnách, které jsem provedl, abych žil dobře s RS, ale ve skutečnosti jsem nesdílel, jak jsem byl zpočátku znepokojen. Na jedné schůzce, když jsem nemohl vstát a zavřít oči, aniž bych upadl, můj neurolog řekl: Stojíte na okraji útesu. Pokračoval vysvětlováním, že kdybych ignoroval příznaky a výsledky testů, pravděpodobně bych šel rychle z kopce, ale přijetí opatření by mohlo vést k úplně jinému výsledku. Lidé nám říkali, že bychom měli přemýšlet o přestavbě našeho domova nebo zvážit přesun někam bez schodů, takže když moje RS pokročí, mohl jsem se stále obejít.
A tak jsem si dělal starosti.
Bál jsem se, že spadnu z útesu. Bál jsem se, že se probudím slepý. Bál jsem se, že když vstanu z postele, nebudu cítit, jak moje nohy dopadají na podlahu. Bála jsem se, že se nebudu moci postarat o dceru nebo vyrazit s rodinou na výlet.
Je to více než 14 let, co jsem se rozhodl jednat a couvnout z okraje útesu. Našel jsem cestu z pasti starostí. Od té doby jsem ujel na kole stovky mil, lezl po horách, sjížděl je na lyžích a cestoval po celém světě. Dnes mohu vstát, zavřít oči a cítit se vyrovnaně. Nedávná vyšetření magnetickou rezonancí neukázala žádnou progresi RS. Kdybych se posledních 14 let bál o svůj úpadek, věřím, že bych odmítl. A kdybych byl chycen v pasti starostí, nikdy bych svůj život nezměnil.
Starosti nás drží v noci vzhůru a tíží nás. Strach podporuje strach a způsobuje, že jsme unavení, rozmrzelí a vyděšení. Starost nic nevyřeší. Starost je past.
The Worry Trap: 10 jednoduchých způsobů, jak se osvobodit
1. Buďte přítomni.
Starost se vždy týká minulosti nebo budoucnosti. O teď to nikdy není. Buďte v přítomném okamžiku, zatímco se to děje a odvíjí. Zažijte to. Zapojte se do toho. Nedovolte, aby vás starosti odváděly od jiného přítomného okamžiku.
Přítomnost se neděje přirozeně. Chce to cvik. Cvičte denně tak, že budete tiše sedět a být přítomni po dobu 10 minut. Zkuste aplikaci jako Uklidnit nebo Headspace pomoci.
2. Napište starost.
Když si děláte starosti, můžete o tom přemýšlet znovu a znovu a nechat se chytit do pasti, nebo si to můžete zapsat. Když to vidíte na papíře, už to není tak tajemné nebo velké. Pojmenujte svou starost. Pusťte to z hlavy a na papír. Pokud neradi píšete, udělejte si o svých starostech rychlý zvukový záznam. Až budete hotovi, poslechněte si to a pak to slavnostně smažte. Sbohem starost.
s názvem žena
3. Mít méně věcí na starosti.
Jednoduchost vám pomůže méně starostí. Dřív jsem si dělal starosti s tím, jak vyjít, pak jsem začal pracovat na méně koncích. S méně kolem je méně starostí. Buďte opatrní v tom, čím se rozhodnete obklopit. Držte se toho, na čem záleží. Pusťte zbytek.
4. Podnikněte kroky.
Co můžete udělat se svou starostí? Udělejte si seznam 10 věcí, které můžete udělat. Pokud existuje nějaká akce, kterou můžete podniknout, udělejte ji. Pokud se nedá nic dělat, viz
5. Požádejte o pomoc.
Pokud nedokážete prokouknout své starosti, pokud vás užírá zevnitř a nemůžete se toho zbavit, požádejte o pomoc někoho, koho máte rádi, nebo se připojte ke komunitě lidí, kteří vám chtějí pomoci. Vyzkoušejte Obývací pokoj MindBodyWise .
6. Vědět, co je pro vás nejlepší.
Někdy si děláme starosti kvůli tomu, co říkají ostatní lidé, nebo dokonce kvůli tomu, co si myslíme, že si myslí. Méně se starejte o jejich názory tím, že budete znát své srdce. Velkou inspiraci a vedení nacházím v naslouchání příběhům jiných lidí, rozhovorech s přáteli a naslouchání radám, ale když chci vědět, co je pro mě nejlepší, položím si ruku na srdce a obrátím se na člověka, který mě zná nejlépe.
7. Pohybujte svým tělem.
Take a walk. Go to a yoga class. Turn on your favorite music and dance around your house. Climb a mountain. Literally shake off the worry by moving.
8. Přečtěte si knihu.
Někdy stačí k tomu, abyste se dostali z pasti, trochu rozptýlení. Vypněte internet a přečtěte si knihu. Ztraťte se v milostném příběhu nebo si přečtěte něco, co vás přenese do jiného času a na jiné místo. Pokud se nemůžete zbavit svých starostí, zbavte se jich.
9. Pomozte někomu jinému.
Vypadni z hlavy. Přestaňte myslet na sebe. Staňte se dobrovolníkem v místě, připravte sendviče pro svou komunitu bezdomovců nebo přispějte na věc, ve kterou věříte. Nejjednodušší způsob, jak přestat myslet na sebe, je myslet na někoho jiného.
10. Vraťte se k lásce.
Když se cítíte v pasti starostí, vraťte se k lásce. Když si všimnete, že jste v pasti starostí, vzpomeňte si na jednu dobrou láskyplnou myšlenku. Zbavte se starostí a přemýšlejte o tom, koho milujete, co milujete a jak milujete. Posuňte své myšlenky.
Aplikujte tato doporučení na své obvyklé starosti a obavy, které jsme zažili během posledních několika týdnů a měsíců. Praxe je stejná.
Pokud jste uvízli v pasti starostí, podnikněte kroky nezbytné k tomu, abyste se osvobodili. Zasloužíte si na konci dne položit hlavu na polštář a odpočívat. Zasloužíte si zapojit se do běžných okamžiků během dne, které vedou k smíchu, novým nápadům a dlouhotrvajícím vzpomínkám. Zasloužíte si být svobodní a pouze vy se můžete rozhodnout, jak toho dosáhnout.
P.S. Chcete-li získat další inspiraci, směr a podporu, jak se zbavit starostí a zjednodušit si život, připojte se k prostoru Simplicity Space. Otevíráme koncem měsíce. Dostaňte se na čekací listinu zde .