Kolik vody bych měl pít během těhotenství?

O Jídlo, které jíte během těhotenství Pomáhá stavět vaše dítě, ale také to, co pijete. Vaše voda se musí zvýšit, aby podpořila těhotenství a dítě, což je důležité zůstat hydratovaný. Podívejte se, jak můžete během těhotenství zajistit dostatek vody.

Výhody zdraví pitné vody

Voda SIP může být jedním z nejjednodušších pasáží, které můžete udělat pro zdravé těhotenství. Je to proto, že zbývající hydratovaná osoba nabízí mnoho zdravotních výhod. Pitná voda:

Podpořte své tělo. Někde tři čtvrtiny těla se skládají z vody, která pomáhá podporovat trávení, přizpůsobovat tělesnou teplotu a vytvářet hormony v mnoha dalších základních funkcích. Podporuje jeho těhotenství. Z několika důvodů potřebuje vaše tělo během těhotenství více vody, včetně nárůstu metabolismu (který vyžaduje vodu kvůli unavení) a výrazně vyššího objemu krve (který poskytuje kyslík a živiny dítěte, které jsou nezbytné pro růst). Snižte otok. Pokud jste Nohy nohy jsou oteklé Pití více vody může opravdu pomoci. Ve skutečnosti může retence tekutin způsobit dostatečně pití, protože vaše tělo zůstalo plynulejší, pokud si myslíte, že je dehydratováno. (Když je otok přebytek nebo najednou Pro -Culampsia. ) Udržujte to pravidelně. Kapalné kosti také pomáhají předcházet častým problémům s těhotenstvím, například: zácpa E Hemoroidy Udržujte střevo v pohybu a jeho měkká sedadla. Snižuje riziko infekcí močových cest. Pitná voda zředí moč a častěji eliminuje bakterie během moči Infekce z močového měchýře .

Kolik vody pít během těhotenství?

Buď doporučuji americkou americkou vysokou školu (Heim) Američané a gynekology, že těhotné ženy pijí každý den kolem 10 šálků vody, ačkoli tato míra není přesná věda.

Vaše potřeby se mohou lišit v závislosti na činnosti, velikosti a úrovni klimatu. Například, pravděpodobně potřebujete více tekutiny než obvykle, pokud je venku horké nebo když trénujete.

Pěkná dívčí jména

Nebo nejlepší způsob, jak zjistit, zda má dostatek vody: vaše moč by měla být vidět ve světle žluté nebo bezbarvé a musí se objevit jen příležitostně žízní.

L'eau nature est la boisson idéale, mais le lait, le jus, le café et le thé sont tous hydratants et comptent pour votre apport fluide\\\\\\\\. Les fruits et légumes à haute teneur en eau - comme la pastèque, le concombre et même la laitue iceberg - soutiennent également votre apport en eau global\\\\\\\\.

Nezapomeňte, že šťáva je plná cukru a dalších kalorií, takže nemůžete spočítat moc. Také omezit Kofein V kávě, čaji a nealkoholických nápojích. Věk doporučuje těhotným ženám, které neobdrží více než 200 miligramů kofeinu (nebo šálku 12 uncí) denně.

První čtvrtletí

Vaše voda by se měla s těhotenstvím zvyšovat, nemusí přemýšlet o množství vody, kterou pijete příliš brzy.

Přesto musíte sledovat spotřebu vody, pokud Zdravotní sestra Nutí vás předat. Jeho tělo ztrácí vodu a elektrolyty, když zvrací, což může rychle způsobit dehydrataci tak, aby během dne pije více tekutiny.

Kromě toho lékař informuje, zda nemůžete udržet tekutinu kvůli nevolnosti a zvracení nebo zda ztratíte více než 5% hmotnosti před těhotenstvím. Můžete to mít Hyperemesi von těhotná , nemoc, která může požádat o pobyt v nemocnici a IV infuze kapalin a elektrolytů.

Druhý čtvrtletí

Ve druhém čtvrtletí jsou za nimi nevolnost a zvracení (naděje). Přesto potřebujete vodu se zvyšujícím se objemem krve. Koneckonců, krev je více než tři čtvrtiny vody.

Ačkoli 10 šálků vody se může zdát jako ušlechtilý cíl, je to možné, pokud se vám líbí celý den místo toho, abyste měli hodně času, máte žízeň (a možná trochu dehydratované). Pokud nemáte rádi vodu, přidejte citronový nebo citronový úhel nebo malou chuť.

Třetí čtvrtletí

Jeho objem krve dosáhne svého vrcholu v týdnech od 32 na 34 těhotenství a vzrostl z 50 na 60%ve srovnání s jeho úrovní ceny. Díky tomu je obzvláště důležité zůstat v posledním čtvrtletí hydratovaný, zejména proto, že dehydratace může způsobit Kontrakce Braxton Hicks Snadno se zaměňují na kontrakce skutečné práce.

Bien que vous n'ayez probablement pas besoin de garder une bûche à eau, c'est une bonne idée de garder une bouteille d'eau à vos côtés et de boire avant de vous avoir soif\\\\\\\\.

Příznaky a příznaky dehydratace

Vždy je dobré znát známky dehydratace, abyste mohli kořeny potlačit (nebo můžete v případě potřeby konzultovat lékaře). Mezi příznaky dehydratace patří:

• Žíznivý
• Jen zřídka močí
• Moč, která vypadá jako barva nebo tmavší sláma
• Únava, zmatek nebo závratě

Pokud máte zájem, zavolejte svého lékaře, můžete být vážně dehydratováni, zejména pokud:

• Nemohu udržet tekutiny
• Jste hodně zmatení nebo spíš
• Má krvácení nebo černou nebo průjem, který trvá déle než 24 hodin

Během těhotenství najdete více informací o svých nutričních potřebách:

• Vaše těhotná výživa: Základní pojmy dobrého jídla
• Těhotenské živiny, které vaše dítě pomáhá s růstem dítěte

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Svědění během těhotenství: Co je normální, co to není

  Par Karen Meilen

• Mutsli během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Je správné používat topní polštář během těhotenství?

  Del Lake Kandis

• Dokážete se během těhotenství rychle? V některých případech ano.

  Par Karen Meilen

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Ministerstvo zdravotnictví a americké sociální výhody. (2019). Těhotenství: Zůstaňte zdraví a bezpečně. https://www.womenshealth.gov/preignancy/youre-pimparacante-SepOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Může klinika. (2019). Těhotenská výživa: Zdravá nutriční základ. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/pregnance-week-yweek/in-depth/Preignancy-nutry/art-20046955Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Clevelandská klinika. (2020). Dehydratovaný? Těchto 7 potravin se setkává s jejich žízeň a hlad. https://health.clevelandclinic.org/dehiDrated- 7-Satispy-Yourss-and Hunger/Hunger/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

American College of Dosiher a gynekologové. (2021). Strava během těhotenství. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-ning-feggnancyOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Zhang N, et al. (2020). Asociace mezi stavem hydratace a komplikacemi těhotenství, výsledky mateřských dětí: protokol studie s perspektivními kohortami pozorování. https://bmcpregnicchildbirth.biomedCentral.com/articles/10.1186/s12884-020-2765-XOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

American College of Dosiher a gynekologové. (2020). Kolik kávy mohu pít, když jsem těhotná? https://www.acog.org/womens-health/experts-ndajries/ask-acog/! -Bo-Coffee-i-Drink-wil-CrapnantOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

John's Hopkins Medicine. (Severní Dakota.). Zácpa. https://www.hopkinsedicine.org/health/conditions-and-disases/constipationOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Litky

UT Southwestern Medical Center. (2016). Filent alarm: Braxton heck vs opravdu pracuje kontrakce. https://utswmed.org/medblog/braxton-cheks-contactations/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Dětská nemocnice ve Philadelphii. (Severní Dakota.). Krevní oběh na plodu a pouze tvary. https://www.chop.edu/conditions-disss/blood-circulation-fitus-nd-newbornOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Soma-Pilay P, et al. (2016). Fyziologické změny během těhotenství. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4928162/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Jejich základna. (Severní Dakota.). Podvýživa https: //www.hypeemèse.org/about-ypeseseseri-gvidarum/complications/malnut rostoucí hydrat/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Sanghavi M, et al. (2014). Fyziologie těhotenství srdečního cyklu. https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/circulatlahaha.14.009029Otevřete nové okno

Může klinika. (2019). Dehydratace. https://www.mayocylinic.org/disasasasasasasassasass-conditions/dehydratation/symptoms-cass/syc-20354086Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Národní organizace pro vzácné poruchy. (2020). Těhotná hypeside. https://rarieliesass.org/raire-disassiss/hypeemèse-gvidarum/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Denning DW, et al. (1990). Vztah mezi normální retencí tekutin u žen a idiopatickým edémem. https://pmj.bmj.com/content/postgradmedj/66/775/363.full.pdfOtevřete nové okno

Clevelandská klinika. (2021). Dehydratace. https://my.clevelandclinic.org/health/treats/9013- deidrationOtevřete nové okno

Březen deseti sous. (2020). Pre -kulampsia. https://www.marchofdimes.org/complications/preeclampsia.aspxOtevřete nové okno

Může klinika. (2021). Infekce močových cest. https://www.mayocylinic.org/disasasasasasassis-conditions/urarinary-traact-infraction/symptoms-sycs/syc-2035347Otevřete nové okno