Mutsli během těhotenství

• Proč jíst müsli během těhotenství?
• Jíst dobré müsli během těhotenství
• To znamená jednoduše

Proč jíst müsli během těhotenství?

Zrno (včetně plné pšenice, ovesů, ječmene, kukuřice a rýže, abychom jmenovali jen několik) jsou plné minerálů jako Ještě . Selen e Hořčík . Jsou to také obzvláště dobré zdroje pro vitamíny B (včetně B1 , B2, folát a niacin) Vaše rostoucí dítě potřebuje téměř všechny části těla. Mutsli nabízí energii pro rozvoj vašeho dítěte a pomoc placenta Růst.

dívčí jména, která začínají s

Ujistěte se, že si vyberete celozrnné výrobky, jako je hnědý chléb a celozrnná rýže. Obsahují více vitamínů a živin. Většina celozrnných produktů má také mnoho vláken. Doporučené množství vlákna během těhotenství je 28 gramů denně, což přispívá k prevenci zácpa E Hemoroidy .

Vládní pokyny doporučují vytvořit alespoň polovinu obilí, které jste si každý den užili všechny müsli. Produkty známé jako rafinované nebo obohacené výrobky nejsou pro vás nebo vaše dítě tak užitečné.

Poznámka k úplnému nákupu obilí: Mnoho produktů má nyní štítek, který ukazuje, kolik gramů pšenice obsahují, a některé mají kompletní těsnění. Pokud nedochází k žádnému štítku nebo těsnění, podívejte se na štítek na přísady. Plné mutsli jsou nejprve uvedeny.

Jíst dobré müsli během těhotenství

Zde je několik dobrých možností müsli:

• 1/2 šálku pšenice Sarkee, ovesné vločky nebo ječmen
• 1 šálek plného Güssginse připraven k jídlu
• 1 malý kus kukuřičného chleba
• 2 -Bagel Bagel
• Část celozrnného chleba
• 1/2 anglických muffinů s celozrnnými produkty
• 1/2 fontána plné pšeničné kapsy (průměr 6 palců)
• 1/2 šálku vařené plné rýže nebo divoké rýže
• 1/2 šálku vařené pšenice, jako je kukuřice nebo mezní hodnota
• 1/2 šálku těstovin nebo vařeného celozrnného zrna -pšenice -pasta nebo pšenice
• Kukuřičná tortilla nebo pšenice (průměr 6 palců)
• Goofer nebo kompletní jádro palačinky (průměr 4 1/2 palce)
• 3 Nake-Corn-Corn

To znamená jednoduše

• Vyzkoušejte různé mutsli pro své ranní müsli. Mléko, oves a pšenice ze Sarracenu dělají dobrou teplou snídani.
• Vyměňte vzduchové kukuřičné holub nebo celozrnné sušenky za čipy.
• Zkušenosti s celými těstovinami a pšeničnými nudlemi. Například japonské těstoviny se skládají z pšenice SARC.
• Přidejte vařené ječmen nebo jiné celozrnné fazole k rychlému chlebu, palačinek nebo pastvě a polévkám Gofres. Může také tvarovat a pečit nebo vařit v palačivě.
• K přípravě vedlejších salátů použijte plné ráfky pšenice. Jednoduše přidejte nasekanou zeleninu a vinaigrette vinaigrette.
• Nahraďte část mouky výrobků na pečení za celozrnnou mouku, jako je plná pšenice, teff, triticle, sonnen nebo žito.

Byl tento článek užitečný?

Hispánská křestní jména

Pokus

ŽÁDNÝ

• Zelenina během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Jóga Prandatal: Instalace Mulino

• Finger Shot (od 2 do 4 let)

• Mohou popepie opravdu selhat při těhotném testu na drogy a mohou nemocnice zkusit bez jejich znalostí?

  Par Maria Masters

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Ado. 2020. Mariaono Sano. Americká vysoká škola porodníků a gynekologů. http://www.acog.org/patients/faqs/healthy-eatedOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]

HHS, USDA. 2020. 2020-2025 Pokyny pro Američany. Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb ze Spojených států a ministerstva zemědělství Spojených států. https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/dietary_guidelines_for_americans_202025.pdfOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]

písek

IOM. 2005 Institute medicíny, National Academies Press. http://www.nap.edu/read/10490/chapter/1Otevřete nové okno [Přístup k září 2021]

IOM. Není datováno. Ariffs of Food Reference (DRI): Odhadované průměrné požadavky. Rada pro potraviny a výživu, Institut pro medicínu, National Academies Press. https://www.nal.usda.gov/sites/default/files/fnic_uploads/recommed_intakes_individuals.pdfOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]

LPI. 2009. Výživa během těhotenství. Linus Pauling Institute, Oregonská státní univerzita. https://lpi.oregstate.edu/lpi.oregstate.edu/files/lpi-ragnancy-infografiche_1.pdfOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]

USDA 2019. Central Fooddata. Americké zemědělské oddělení. https://ndb.nal.usda.gov/Otevřete nové okno [Přístup k září 2021]

USDA 2020. Grani. Americké zemědělské oddělení. https://www.mylaate.gov/eat-healthy/GrainsOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]

Kdy začínají děti směřovat