Místo spěchu do nového roku si raději vychutnejte Něžný leden. Odložte svá předsevzetí, alespoň na chvíli. Obraťte svou pozornost na pomalejší, měkčí a úmyslnější způsoby, jak se přes leden a rok 2025 přenést. Pro vaše nejlepší zdraví a vztahy je čas více odpočívat a méně se stresovat.
Pokud se právě probíráte náporem novoročních zpráv na sociálních sítích a ve schránce, možná i u jídelního stolu, stiskněte pauzu. Nemusíte se pro nový rok stát novým já, nemusíte být organizovaní nebo disciplinovanější. Není třeba se připoutat ani přikládat nos k brusnému kameni. Tento měsíc nemusíte dohánět ani předbíhat.
Jemný leden: 10 způsobů, jak více odpočívat a méně se stresovat
Někdy děláme věci určitým způsobem jen proto, že jsme je tak vždy dělali. Nebo děláme to, co si myslíme, že bychom měli dělat nebo co se od nás očekává. Ale co kdybychom si to rozmysleli a místo toho zkusili něco jiného? Animalspiritual.xyz bude vítaným přepnutím do vašeho mozku a vašeho těla. Zpomalit . Vaše srdce vám poděkuje za to, že jste sundali nohu z plynu a dali si nějaké, abyste se rozhodli, jak chcete trávit čas, jak se chcete chovat k sobě i k ostatním a jaký život letos vlastně chcete.
Co jsou irská dvojčata
Vypněte autopilota a zapněte zvědavost. Posun od prosazení za každou cenu k uvolnění. Vypněte dokazování a zapněte si zapamatování. Zde je 10 způsobů, jak si vychutnat Něžný leden.
1. Respektujte svou osobní časovou a energetickou dostupnost.
Kolik času a energie mám dnes? Tuto otázku si během svého Něžného ledna pokládejte každý den. Nepředstírejte, že máte víc, než máte, jen upřímně zhodnoťte, co můžete nabídnout, a respektujte to. Někteří lidé budou mít více nebo méně než vy a to je v pořádku. Budete mít více nebo méně, než jste měli včera nebo budete mít zítra, a to je také v pořádku. Normalizujte ochranu svých vzácných zdrojů. Zatímco děláte tyto výpočty, neplánujte, že ze sebe vydáte všechno. je to moc. Dát ze sebe všechno znamená, že už nic nezbývá. Ušetřete si něco pro vás.
2. Stiskněte pauzu u novoročních předsevzetí.
Můžete udělat změnu ve svém životě, kdykoli budete chtít. To znamená, že pokud děláte změnu pouze kvůli tlaku z toho, co je kolem vás, bude to boj. Jen proto, že je začátek nového roku nebo jen proto, že od vás někdo něco očekává, nebude dostatečný důvod k trvalé změně. Použijte svůj Něžný leden k tomu, abyste se dotkli toho, co je ve vás. Co dělat Vy chtít?
3. Udělejte ze svých nových návyků extrémně malé.
Pokud to, co chcete, je začít s novým zvykem, udělejte ho malým, menším, maličkým… extrémně maličkým. Něžný leden neříká: Jdi ve velkém nebo jdi domů. Jemný leden říká, Menší, pomalejší, měkčí. Nový zvyk nemusí být produktivní, aby byl úspěšný. Nový zvyk může být tak jednoduchý, jako dát si ráno nebo večer pět minut navíc, abyste se znovu spojili sami se sebou. Zkuste jeden z nich drobné zvyky která vás nevyčerpá.
Postavte si ke kalkulačce datum splatnosti
4. Řekněte ne, i když nejste zaneprázdněni.
Chraňte svůj čas a energii, i když (nebo zvláště), když nejste zaneprázdněni. Tohle je čas, který si zasloužíš přečíst knihu , projít se nebo do nedělat nic vůbec. Možná jste zaneprázdněni vychutnáváním kávy nebo objednáváním pizzy a sledováním krásného filmu. Můžete říci ne laskavě a bez velkého vysvětlení.
5. Rozejděte se s nejnovějšími zprávami.
V Něžném lednu není místo pro nejnovější zprávy. Pokud vám totální rozchod připadá příliš děsivý, dejte si pauzu. Odhlaste se z odběru e-mailových zpráv a sociálních zdrojů. Stanovte si určité hranice ohledně konzumace zpráv. Například nesleduji zprávy, čtu je. A nečtu to ráno ani večer. Experimentujte s delšími přestávkami jako bez zpráv po dobu 24 hodin. Pokud se obáváte, že nebudete informováni, zeptejte se sami sebe, jak vám přílišná informovanost pomáhá jednat. Jaký to ve vás vyvolává pocit. K jakému účelu slouží. Mohli byste být informováni méně často a méně traumaticky? Pomohlo by vám to jednat a/nebo se cítit lépe?
Lepší pozici sexu během těhotenství
6. Užívejte si okamžik.
Značnou část našich životů strávíme tím, že něco uděláme, dokazujeme sami sebe a hledáme potvrzení, porovnáváme své životy a snažíme se tam dostat. Trávíme tolik času, energie a zármutku, abychom se tam dostali, že často zapomínáme, že jsme tady. Jsme zde v tomto prchavém okamžiku a nikdy se skutečně nedostaneme nikde jinde. Procvičte si přítomnost s těmito 10 malých připomenutí, které vám pomohou být v daném okamžiku.
7. Neobtěžujte se (zejména o věcech, na kterých nezáleží).
Jak reagujete, když věci nejdou tak, jak byste chtěli? Být naštvaný a frustrovaný vyžaduje hodně energie. Než upadnete do spirály frustrace, která se změní ve stres a úzkost, zkontrolujte to. Zeptejte se sami sebe, co vás skutečně trápí. Pak si udělejte seznam potenciálních řešení, lidí, kteří vám mohou pomoci, a toho, co byste mohli udělat, abyste vypustili vzduch z balónu frustrace.
Když se cítíte frustrovaní nebo zklamaní, můžete najít nějakou úlevu v přijetí reality situace a jít dál? Tento check-in bude vyžadovat pauzu a pohled na to, čím přispíváte k jakékoli situaci. Jak Byron Katie říká: Není to problém, který způsobuje naše utrpení; je to naše přemýšlení o problému.
8. Jděte pomalu.
Zpomalit, Vy move too fast. You got to make the morning last. To jsou texty, které se mi vždy objeví v hlavě, když začnu spěchat. Ať už je to dobré nebo špatné, po zbytek dne si broukám nebo zpívám. Víte, že se pohybujete příliš rychle, pokud se neustále cítíte unavení, pokud neustále říkáte věci jako, ještě jedna věc nebo jen vteřinu, nebo pokud je opravdu náročné zůstat u úkolu a věnovat pozornost. Takhle zpomalit . Pokud to nepůjde, zazpívejte si během něžného ledna, Nemám žádné skutky, které bych musel splnit, žádné sliby, které bych měl plnit. Jsem tečkovaný a ospalý a připravený spát.
nit hřeben
9. Kultivujte ticho.
Potřebujeme si odpočinout od hluku. Naše silné stránky se rodí a vyživují v tichu. Naše měkkost prospívá v klidu. The Gentle You touží po klidu. Hluk, od kterého se potřebujeme distancovat, zahrnuje lidi kolem nás, prostředí, ve kterém žijeme, telefony, na kterých jsme závislí, naše televize a další média. je všude. Svět je hlučný. Nemůžeme čekat, až bude život klidný. Musíme pěstovat ticho. Zde odpočíváme a obnovujeme se. Po nějakém klidný čas , můžete myslet jasněji a více přemýšlet o tvoření, naslouchání, spojování a milování.
10. Získejte každodenní připomenutí, abyste si užili jemný leden.
Když si předobjednáte moji novou knihu, Jemný: Více odpočívejte, méně se stresujte a žijte život, jaký skutečně chcete , zašlu vám denní připomenutí od 5. ledna prostřednictvím SMS nebo e-mailu (dle vašeho výběru). Od citací a povzbuzení až po jemné výzvy, společně projdeme Něžným lednem. Jakmile si předobjednáte Jemný , vyplňte formulář na stejné stránce a získejte tento předobjednávkový bonus (a další). Tato kniha vás provede třemi obdobími objevování a spojení s Něžným já. Období Odpočinek, Méně a Vzestup vás přivedou jemnými praktikami, drobnými krůčky a dokonce i svolením na konci každé kapitoly. Pokud to, po čem toužíte, je něco jiného než procházet životem neudržitelným tempem, zkuste to Jemný .
Dejte si svolení užít si Něžný leden a nechte ho prosakovat do zbytku vašeho roku.