Šťastnější život je výsledkem snížení stresu a setrvání v okamžiku. Uvolnění kontroly nad věcmi, které jste pravděpodobně nikdy neměli pod kontrolou, vás také povede ke šťastnějšímu životu.
Obvykle, pokud jde o šťastnější život, věříme, že potřebujeme víc. Byli jsme nuceni věřit, že více je lépe. To může zahrnovat vydělávat více, vlastnit větší dům nebo se účastnit více aktivit. Kdysi jsem si myslel, že kdybych měl větší skříň nebo více kuchyňských skříněk, byl bych šťastnější. Místo přidávání věcí pro větší štěstí, zkuste místo toho odečíst . Méně věcí rovná se méně správy, méně úklidu a méně stresu .
Šťastnější život začíná zde: 10 jednoduchých návyků, které fungují
I když vyzkoušíte jen několik z těchto 10 jednoduchých návyků, očekávejte, že půjdete vstříc šťastnějšímu životu. Doporučuji jim věnovat svou pozornost jeden po druhém, místo abyste se snažili změnit vše najednou. Podívejte se, jestli vnímáte štěstí jako výhodu. Někdy se cítím šťastnější, jen když vyzkouším něco nového.
1. Uvolněte se přes nepohodlí místo protlačování.
Protlačování obvykle zvyšuje stres. Vyvolává v nás pocit stresu a odpojení od toho, co nejvíce potřebujeme. Uvolnění nám dává čas znovu se spojit a postarat se o sebe. Většina z nás prožila své životy tak, že jsme se snažili překonat všechny problémy, které máme. Prosadíme se, když se necítíme dobře, když se s námi nezachází dobře a zvláště když jsme úplně opotřebovaní. Místo toho, aby se prosadil, zkuste zmírnit .
2. Odstraňte nepořádek aspirační předměty pro šťastnější život.
Pokud chcete šťastnější život a současnější život, uvolněte věci, které vám již neslouží, i když se vám v jednu chvíli zdály jako dobrý nápad. Pusťte vše, co vlastníte, co jste si koupili pro život, který už nechcete. To může zahrnovat knihy na témata, která vás nezajímají, nebo oblečení pro práci, kterou nebudete vykonávat. Mezi nimi může být také mnoho položek. Tyto položky odvádějí vaši pozornost od života, který nyní máte, a bude to mít velký vliv na to, jak se cítíte. Možná jste byli drží nějakou úzkost s vašimi aspiračními předměty. Je dobré ctít, kde jste, místo toho, abyste se stresovali tím, kam jste šli, zvláště když to už není místo, kam byste opravdu chtěli jít.
3. Odolávejte srovnávání se s ostatními.
Dokud to neporovnáte, můžete se cítit zcela spokojeni a šťastní z něčeho, co se děje ve vašem životě. Když to porovnáte s něčím, co někdo sdílel na Instagramu, nebo se životní zkušeností někoho jiného, je snadné ztratit ze zřetele, proč jste s tím byli vůbec spokojeni. Můžete to přirovnat k něčemu, co jste měli předtím, nebo si myslíte, že byste mohli mít v budoucnu. Jak se říká, srovnávání je zlodějem radosti. Vždy bude existovat lepší (nebo horší) okolnost, se kterou se dá srovnávat, ale jen zřídka jedna z nich změní vaši situaci. Srovnávání mění pouze to, jak se cítíte ve své situaci. Osvoboďte se od zvyku srovnávat se a budete mít šťastnější život.
4. Přijměte realitu minulosti.
Lítost je živena prožíváním a snahou změnit minulost. Bolest z minulosti nám může pomoci při rozhodování o dalším postupu, ale trávit čas přemýšlením o tom, jaké by to bylo, kdybyste věci dělali jinak, vám brání cítit se nyní lépe. Budete neustále přicházet o potenciální radosti přítomného okamžiku tím, že se budete ohlížet zpět a budete si přát lepší výsledek. Možná je čas pokročit vpřed a přijmout realitu minulosti. Pokud se pro vás snaha přepracovat minulost stala trvalým zvykem, zkuste si dopřát každý den několik minut reflektovat prostřednictvím deníku . Pusťte to z hlavy a zapište si to. Než skončíte sezení s psaním deníku, napište větu nebo dvě o tom, že se něco děje, co vás rozesměje. Vraťte se k dnešku.
5. Chtějte to, co chcete a nechte ostatní lidi chtít, co chtějí oni.
Samozřejmě chcete to nejlepší pro lidi, které milujete, ale když začnete po někom něco chtít víc, než to chce on sám, překáží to vašemu štěstí. Obvykle to způsobuje problémy ve vašich vztazích příliš. Podívejte se na tyto situace novýma očima. Prosazujete někomu, co chcete, když o něj nemá zájem? Stanovujete si cíle nebo očekávání pro ostatní lidi ve svém životě, když to potřebují udělat sami? Když toto chtění opustíte, vaše vztahy se zlepší, včetně toho, který máte sami se sebou. Rozčilování se nebo strach o lidi, kteří nedělají to, co si myslíte, že je pro ně nejlepší, způsobuje větší frustraci a méně štěstí.
6. Nechte kontrolu nad věcmi, nad kterými nemáte žádnou kontrolu.
To může být nejtěžší ze všech, a když se zbavíte snahy řídit to, co je mimo vaši kontrolu, přitáhnete si hojnost štěstí. Ten stres, který si nesete starostmi o věci, které nemůžete změnit, o věcech, které nemáte pod kontrolou, vás tíží. To neznamená, že se musíme vzdát věcí, na kterých nám záleží.
Místo toho to znamená věnovat pozornost starostem a než se začneme rozčilovat nebo přemítat o tom samém znovu a znovu, všimneme si a zeptáme se: Mám to pod kontrolou? Existuje nějaký krok, kterým mohu pomoci? A nakonec, pokud odpověď na první dvě otázky zní ne, zeptejte se Co zdravého mohu udělat, abych se zbavil těchto obav? Procházka, psaní deníku, pečení něčeho nebo floraloasis.art může stačit k tomu, abyste zapomněli na starosti a cítili se šťastnější.
7. Uvolněte nepořádek pro šťastnější život.
Vzhledem k tomu, že většinou píšu o zjednodušení vašeho života, musel jsem zahrnout další pozvánku na uklidnění. Odstranění nepořádku z vašeho domova, kalendáře a mysli má velký potenciál zvýšit vaše štěstí. Zpomalením, odstraněním rozptýlení a zklidněním své mysli si uděláte prostor a čas pro to, co vás činí šťastnými, a užít si ten pocit štěstí, místo abyste ho spěchali, abyste se dostali k další věci. Pokud si nejste jisti, kde začít, odstranit těchto 52 věcí pro méně stresu a více klidu a pohody. A pamatujte, že život s menším nepořádkem nepovede jen ke šťastnějšímu životu, ale a zdravější život příliš.
8. Vytvořte si zvyk nebýt tak příjemný.
Tím, že potěšíte ostatní lidi, můžete skutečně věřit, že děláte správnou věc. Je úžasné dělat hezké věci pro druhé, ale když neustále obětujete svůj vlastní čas a energii a zklamete sami sebe, abyste potěšili ostatní, je čas zkontrolovat svou motivaci. Co získáte z příjemné části? Nejbolestivější na tom, co lidi potěší, může být nečestnost říkat jednu věc a myslet si jinou. Všimněte si také, kdo může využít vaší potřeby potěšit. To mi připomíná rčení: Jediný, kdo je kvůli tobě naštvaný stanovení hranic jsou ti, kteří měli prospěch z toho, že žádné nemáte. Méně příjemných lidí povede ke šťastnějšímu životu.
9. Dejte si svolení, abyste se přestali cítit provinile.
Pocit viny znamená, že jste udělali něco špatného, ale často jste při pocitu viny neporušili zákon nebo neudělali nic špatného. Místo toho se cítíte provinile, když nemáte pocit, že jste toho udělali dost, nebo když musíte říct ne nebo nastavit hranice s někým, koho milujete. Můžete se dokonce provinit, když onemocníte a musíte vzít si volno na odpočinek . Lidé mi říkají, že se cítí provinile za to, že odpočívají a nic nedělají nebo že se neúčastní události, které se zúčastnit nechtějí.
Pokud se dokážete ztotožnit a cítit se za tyto věci provinile, Chtěl bych naznačit, že se necítíte provinile. Místo toho cítíte nepohodlí, když se o sebe staráte. Možná vám není příjemné dávat sebe na první místo, starat se o své potřeby nebo si dokonce dávat a prosté potěšení . Když na to nejste zvyklí, vaše nepohodlí je špatné a říkáte tomu vina… což vám dělá hůř, protože si myslíte, že jste udělali něco špatného. Pusťte tento začarovaný kruh a zpochybňujte svou vinu. Když se ten pocit objeví, zeptejte se sami sebe: Je to vina nebo nepohodlí? Zasloužíš si o sebe pečovat.
10. Požádejte o pomoc a podporu (místo toho, abyste to dělali sami).
Požádat o pomoc je těžké, ale snažit se to udělat sám je těžší. Když mi poprvé diagnostikovali roztroušenou sklerózu, chtěla jsem všem kolem dokázat, že jsem v pořádku, a tak jsem se snažila vše zařídit sama. Jakmile jsem začal žádat o pomoc, uvědomil jsem si, že ostatní lidé chtějí pomoci, ale nevěděli jak. Tím, že jsem požádal o to, co jsem potřeboval, jsem pomáhal nám všem. Pokud chcete pomoc, přidejte se Prostor jednoduchosti , členství, díky kterému konečně zjednodušíte život, skutečně funguje .
Tyto jednoduché návyky vám pomohou vytvořit prostor, abyste se ve svém vlastním životě cítili o něco lehčí, šťastnější a pohodlnější.