Považujte celý tento článek za pozvání k lenošení. Právě jsem dokončil nahrávání epizody floraloasis.art se svou dcerou Bailey (to vyjde příští měsíc). Povídali jsme si o kultuře produktivity, o tom, jak může být těžké odpočívat nebo relaxovat bez pocitu viny a jak chceme změnit způsob, jakým přemýšlíme o lenosti.
Kdy začíná mozek těhotenství
Přemýšlel jsem o tom a psal o tom už od roku 2010, kdy jsem založil floraloasis.art, protože jsem měl problém nedělat věci a nebýt zaneprázdněn. Relax, pokud jsem si nemyslel, že jsem si to zasloužil, a zpomalení mi přišlo tak těžké.
Naštěstí s trochou praxe a změnou myšlení dnes mnohem více odpočívám a relaxuji. doufám, že se ke mně přidáš.
Buďme líní: 10 způsobů, jak odpočívat a relaxovat
1. Zahoďte vinu.
Pokud se cítíte provinile kvůli odpočinku a relaxaci, není to klidné nebo relaxační. Objeví se vina, protože si myslíte, že byste měli dělat něco produktivního. Pokud máte tendenci příliš přemýšlet o tom, jak budete relaxovat, a nicnedělání vám připadá příliš těžké, sepište si seznam věcí, které rádi děláte, abyste se uvolnili. Můžete zahrnout věci jako: koupat se, číst knihu, mluvit s mým oblíbeným člověkem nebo cokoli, co není pracovní nebo produktivní. Ať je to líné.
Texty na můj sluneční svit
2. Vraťte se k sobě.
Když se cítíte vystresovaní, ohromeni nebo příliš rozptýleni, abyste se mohli soustředit, je čas na odpočinek. Je čas vrátit se k sobě.
Posaďte se a vnímejte své nohy na zemi.
- Vyjmenuj 5 věcí, které můžeš vidět.
- Vyjmenuj 4 věci, které můžeš slyšet.
- Vyjmenuj 3 věci, které cítíš.
- Vyjmenuj 2 věci, kterých se můžeš dotknout.
- Jmenuj 1 věc, kterou můžeš ochutnat.
Vítejte zpět.
3. Zastavte rolování.
Někdy se obracíme k telefonu, abychom si odpočinuli, ale je rolování na sociálních sítích nebo zprávy někdy skutečně relaxační? Schovejte svůj telefon a místo toho poslouchejte své srdce.
4. Poslouchejte hudbu.
Vytvořte si seznam skladeb, které vám pomohou relaxovat, nebo si poslechněte tuto.
5. Naplánujte si odpočinek.
Namísto čekání, až budete na pokraji zhroucení, si naplánujte odpočinek, dokud se cítíte dobře. Dejte si to do kalendáře jako připomínku, že si nemusíte vydělávat na odpočinek tím, že budete dělat dalších deset věcí. S odpočinkem nemusíte čekat, až se budete cítit špatně.
6. Vařte pomalé jídlo.
Najděte polévku nebo jídlo, které zabere nějaký čas, ale nevyžaduje příliš mnoho koordinace. Pomalu krájejte, pomalu míchejte, pomalu vařte. Pokud máte hladové děti, objednejte jim pizzu, abyste nemuseli spěchat. Tohle by fungovalo nebo pokud je pro vás pečení uklidňující, můžete zkusit tento recept na croissant .
mohou novorozenci cítit
7. Udělejte si radostnou procházku.
Nespěchejte ani přesně nevíte, kam jdete. Nepočítejte kroky ani neposlouchejte hudbu nebo podcasty. Místo toho poslouchejte, co je kolem vás. Užijte si procházku.
8. Uvolněte své tělo.
Použijte masážní míček nebo tenisový míček a vyvalte nohy, ruce a další napjaté části těla.
Kdy začne výkyvy nálady v těhotenství
9. Zírat.
Jo, stačí se dívat z okna nebo do prázdna nebo na zeď. Není těžké se zde ztratit v myšlenkách a denních snech. Ať se to stane.
10. Dýchejte.
Buďte záměrní s dechem. Nadechněte se po dobu 5 sekund, vydržte na 1 sekundu a poté na 7 sekund vydechněte. Vydržte 1 sekundu a poté se na 5 sekund nadechněte.
Buďte líní, odpočívejte a relaxujte, ne proto, že jste toho stihli hodně, nebo proto, abyste měli více energie na další. Dělejte to, protože se díky tomu cítíte dobře.
Použijte tyto návrhy na celý líný víkend bez viny. Více o tom, proč máme potíže s odpočinkem a jak to dělat lépe, si přečtěte Manifest zbytku a Jak relaxovat .