Povolení najít rozkoš v líném víkendu bez viny

Miluji líný víkend, zvláště ten bez viny a starostí s věcmi, které se nedělají. Pamatuji si, že moje víkendy byly jen na to, abych doháněl všechno a dostal se dopředu. I když jsem byla vyčerpaná z pracovního týdne, cítila jsem se provinile, že jsem o víkendu odpočívala a relaxovala. Potěšení bylo málo.

Místo toho to byly pochůzky, úklid a příprava na pondělí. O víkendech, kdy jsem šlapal, zdřímnul a vůbec nic nedělal, jsem se cítil provinile. Je to proto, že jsem často poměřoval svou hodnotu podle počtu zaškrtávacích značek na mém seznamu úkolů. Vina mi ukradla radost. Najděte si potěšení v líném víkendu a…

Dejte vině vědět, že se chystáte

• jít brzy spát
• udělejte opravdu velkou snídani a nechte nádobí až po obědě
• lenošit kolem
• jít na túru
• dejte si dva šlofíky v jeden den
• podívat se na film Nancy Meyerové
• přečíst celou knihu
• vykoupat se
• užijte si pár víkendových oblíbených

Jak se zbavit pocitu viny a užít si líný víkend

Pokud se i vy cítíte provinile za to, že odpočíváte, lenošíte nebo trávíte víkend tak, jak chcete strávit víkend, je čas napsat si svolení. Ale nejdřív napiš malý milostný dopis ke své vině. Když se vloudí pocit viny a říká vám, abyste udělali víc, zhluboka se nadechněte a řekněte vině, kam jít.

Například… Drahá viny… Oceňuji váš příspěvek, ale je čas, abyste se ztratili. Možná to myslíš dobře, ale nikdy nezměníš nic na tom, jak žiju. Jen se kvůli tobě cítím špatně. Vezmu si tento víkend bez tebe na to, co chci dělat. Nechám své srdce rozhodnout a jsem si jistý, že nechce dohánět nebo dělat další věci. Moje srdce si chce odpočinout. Moje srdce se chce smát. Mé srdce touží najít rozkoš.

Odolejte vině a přečtěte si knihu, která vybízí k odpočinku.

Kdykoli měním své chování, rád vytvářím prostředí, které podporuje změny, které chci provést. Zde je několik knih, které pošlou pocit viny do hor. sabat , hledání odpočinku, obnovy a radosti v našich rušných životech. Oduševnělá jednoduchost , Jak žít s méně může vést k mnohem více (přeskočte vpravo na kapitolu o prodlení). Nebo zkuste Pomalá láska : Jak jsem ztratil práci, oblékl si pyžamo a našel štěstí - Dominique Browning (měla mě obléct do pyžama). V každé z těchto knih najdete potěšení.

Unikátní jméno začíná u m

Udělejte si dlouhou, pomalou, tichou procházku.

Někdy je jednou z nejklidnějších věcí, které můžete udělat, odejít. Místo počítání kroků nebo dohánění podcastů vyzkoušejte něco více obnovujícího. Choďte v tichu, všímejte si svého dechu a svého okolí. Je to tak vzácné, že si užíváme jakýkoli úsek ticha a samoty. Začněte po malých deseti minutách, abyste viděli, jaké to je, a objevte krása tiché procházky .

Odmítněte svádění dělat věci.

Svádění dotáhnout věci do konce je, když prostě nemůžete odolat udělat ještě jednu věc, vzít si ještě jeden telefonát, zavázat se k dalšímu projektu, říct ano ještě jednou, tolikrát, že se ocitnete jako já, zcela ohromen . Tlak, který na sebe vyvíjíme, se projevuje v našich seznamech úkolů, kalendáři, připomenutích, upozorněních a plánovačích. Naznačuje, že vše, na čem nám záleží, je dělat věci. Možná, že pokud budeme mít jasno v tom, proč děláme to, co děláme, můžeme udělat posun, snížit hladinu stresu a užít si každodenní práci a život nebo si to alespoň užít více než nyní. Musím se zeptat, co by se stalo, kdybychom začali upřednostňovat radost před odškrtáváním věcí ze seznamu.

Nechte věci na chvíli snadné.

Místo plánování jídla, nakupování a vaření si objednejte pizzu nebo něco jiného, ​​co vám doručíme až ke dveřím. Pokud to chcete raději vyzvednout, udělejte to. Všichni jsme na světě a snažíme se splnit nějaký nemožný standard péče o domácnost, sladění života a práce, vaření zdravých (a krásných) jídel, ale potřebujeme si odpočinout od snažení. Usnadněte si věci, kde můžete, abyste získali více prostoru pro odpočinek a krásný, lenivý víkend.

Nebojte se začít o víkendu v malém.

Když mluvíme o nemožných standardech, proč předpokládáme, že trochu nebude stačit? Ze zkušenosti víme, že pomalá, malá, promyšlená budova je mnohem udržitelnější než snažit se udělat vše najednou. Pokud nemůžete strávit den, věnujte tomu hodinu. Pokud nemůžete strávit hodinu, věnujte tomu několik minut. Na malých krůčcích záleží!

Zpomalte pro vás a pro lidi, které máte rádi.

Pokud spěcháte kolem a snažíte se udržet vše na správné cestě, je pravděpodobné, že spěcháte i na všechny ostatní kolem. To je pro vás spousta práce a pro ně velký tlak. Možná jsou tam nějaké prostoje o víkendech (nebo jindy), kdy každý může vystoupit z vlaku. Bude se hromadit prádlo? Možná. Budete muset požádat o prodloužení termínu u projektu, na který se stresujete? Možná. Připomene vám lenošení s lidmi, které máte rádi, že je možná čas na volnější sevření, na více smíchu, na méně dělání a více bytí? Určitě ano.

Jméno znamená psycho

Položte si tuto životodárnou otázku.

Učili nás, že odpočinek si zasloužíme. Můžete si to vydělat přepracováním, přetěžováním a přetěžováním. I když si můžeme odpočinout a pochopit, že by to bylo prospěšné, stále odoláváme. Snažíme se dokázat svou hodnotu tím, co děláme, což znamená, že máme vždy pocit, že musíme udělat víc. V rámci tohoto nefunkčního systému měření nebude naše úsilí nikdy dost. Pojďme předefinovat tento systém měření a udělejme to, co spisovatel a psycholog, @nicolajanehobbs navrhuje, Místo toho, abyste se zeptali: ‚Pracoval jsem dost tvrdě, abych si zasloužil odpočinek?‘, se zeptejte: ‚Odpočinul jsem si dostatečně, abych mohl dělat svou nejmilejší a smysluplnou práci?

Pokud už máte naplánovaný nabitý víkend, podívejte se, jestli můžete odstranit pár povinností, odložit nějaké pochůzky na druhou kolej nebo prostě nechat jít to, co není úplně nutné. Dopřejte si pro začátek den bez viny nebo dokonce hodinu bez viny. Dejte si svolení dělat, co chcete, i když to znamená nedělat nic, a jemně řekněte vině, aby se ztratila.