K vytvoření šťastného života je zapotřebí jen velmi málo; Je to všechno uvnitř sebe, ve vašem způsobu myšlení.
Marcus Aurelius
Protože získáte větší radost z dávání radosti ostatním, měli byste do štěstí, které jste schopni dát, hodně přemýšlet.
Eleanor Roosevelt
Štěstí.
Když o tom přemýšlíte, můžete nějakým způsobem myslet na budoucnost.
Co znamená Gabriella
Přicházejí na dovolenou snů, propagace, na které pracujete, dítě, které je na cestě nebo šesté rande s někým novým ve vašem životě.
Štěstí však lze také nalézt v malých věcech pravidelného dne.
Takže dnes to hledejte. Vezměte jen pár minut a použijte jeden z níže uvedených tipů a podívejte se, jak to rozjasní váš den.
1. Jedna minuta uznání.
Udělejte si chvilku, posaďte se a jen přemýšlejte o tom, co oceníte a milujete o svém partnerovi.
Nebo přítel nebo člen rodiny. Nebo sami sebe.
To vás naplní vděčností a přesměrujete vaše zaměření na pozitivní stránku věcí.
2. Vyjměte své uznání.
Řekněte partnerovi, členovi rodiny nebo příteli, s čím jste přišli.
To rozjasní jeho den.
A jak se jeho tvář rozsvítí s velkým úsměvem, budete se také cítit šťastnější, protože emoce jsou nakažlivé.
3. trvejte 5 minut, než zjistíte, jak můžete někomu pomoci.
Nabídněte určitou praktickou pomoc, nějaké dobré rady, hledejte něco pro něj, Buďte povzbuzující a podporovaní Nebo jen půjčujte poslech ucha.
4. Zpomalte 3 minuty.
Procházka a pohybujte se pomaleji jen na pár minut. Nechte své myšlenky zpomalit.
Použijte 3 minuty a užijte si to, co se děje všude kolem vás.
Opravdu to vezměte se všemi svými smysly.
Existuje mnoho jednoduchých zázraků, které nám každý den chybí, protože jsme tak zaujati našimi myšlenkami a plány do budoucna.
Poté, co tyto 3 minuty vyprší, pokračujte pomalejším tempem, pokud chcete.
5. Buďte úsměvem, který chcete vidět ve svém světě.
Usmívejte se více na lidi, které potkáte, a získáte více úsměvu zpět.
Budete se cítit lépe. Budou také.
A pravděpodobně se budou více usmívat k ostatním lidem, s nimiž se ten den setkávají.
Takže nečekejte, až se další lidé více usmívají, nejenže místo toho chcete vidět ve vašem světě.
Dětské škytavky
6. Udělejte někoho jiného radost.
Nepřestávejte jen na úsměvu.
- Dejte někomu velké objetí.
- Dejte mu malý nebo větší dárek nějakého druhu.
- Vařte své oblíbené jídlo, pokud měli špatný den.
7. Začněte svůj den nastavením nízkého pruhu pro štěstí.
Když otevíráte oči a probudíte se do nového dne, řekněte si:
Dnes budu mít nízký bar pro štěstí.
Tento používám už nějakou dobu a dělá to pravidelný den šťastnější. Beru méně věcí jako samozřejmost - jako moje jídlo, počasí, malá gesta v mém světě a malé okamžiky - a často se pauzuji, abych je ocenil více.
A neznamená to, že mi není pasivní akce.
Místo toho se cítím více inspirovaný, motivovaný a snižuje se vnitřní odpor .
A tak mám větší důležitost.
8. Buďte den, kdy chcete vidět.
Nečekejte, až někdo jiný vytvoří den, který chcete mít.
Místo toho si nechte míč se pohybovat.
Přijměte opatření a podnikněte první malý krok nebo kroky vpřed:
- Postavte filmovou noc, když se slévá déšť.
- Brzy ráno se projděte nebo běží, abyste získali hladinu energie na den a týden nahoru.
9. Řekněte ano něčemu novému.
Něco, co jsi předtím nejedl. Nová píseň nebo album. Nový autor nebo film. Nový sport. Nový způsob práce nebo ve vašem městě.
To přinese štěstí do vašeho života a pokud si tento zvyk rozvinete, bude podle mé zkušenosti snazší se také pohybovat mimo vaši zónu pohodlí.
10. Řekněte ne, měl by.
Mohu mít med během těhotenství
Chráničky v životě mohou opravdu táhnout štěstí a energii dolů a způsobit, že se všechno bude cítit jako těžká práce.
Ale musíte udělat všechny ty rány na svém seznamu úkolů?
Nebo jste možná uvízli ve vyjetých kolejích a dělají některé z těchto věcí jen ze starého zvyku?
Zeptejte se sami sebe na jednu z mých oblíbených otázek:
Bude to záležitost za 5 let? Nebo dokonce 5 týdnů?
Tím, že se takto oddálíte, usnadňujete vidět skutečnou hodnotu něco dělat.
Vidět to pro to, co to vlastně je.
A tak vaše dotazování usnadňuje jednoduše relaxaci a řečeno ne něco dělat, protože si uvědomíte, že to stejně není tak důležité.
11. Vezměte 2 minuty smíchem.
Jen málo věcí tak jednoduše přinese štěstí a zmírňuje stres jako smích. Tak:
- Přehotněte jeden nebo dva z těch malých videoklipů, které vás vždy rozesmějí nebo se usmívají.
- Vydejte se na svůj oblíbený vtipný komiks online nebo ve vaší knihovce.
- Poslouchejte trochu podcastu nebo stand-up show, že víte, že je pro vás zábavné.
12. Udělejte to, co si hluboko myslíte, je to správná věc.
Místo toho, abyste nechali rychlé a soudné slova z vašich úst porozumět.
Místo občerstvení na nějaké bonbóny jíst ovoce nebo pít sklenici vody.
Když impuls uvnitř vás chce, abyste udělali něco, o čem víte, že hluboko pro vás není to pravé, pak pozastavte.
Být stále na pár okamžiků. Impuls projde.
A můžete se snadněji rozhodnout podniknout kroky, o které si myslíte, že je v této situaci správné.
Pak si vážte, že jste udělali správnou věc, dejte si po zádech a uvidíte, jak se to všechno cítí. Pokračujte v tom a pomůžete si stavět silnější sebeúcta .
13. Postavte se na minutu, zavřete oči a užijte si zimní slunce.
Udělal jsem to dnes a bylo to úžasné.
Tenhle však může fungovat nejlépe, pokud jste za posledních několik měsíců měli deštivý podzim a zimu plnou šedých nebe.
Jak dostat malování z cihel