Každý (tedy skoro každý) den vám dám malou výzvu, která vám pomůže zjednodušit váš život. Tyto úkoly můžete splnit za méně než 30 minut a obvykle za méně než 10. Jakmile úkol dokončíte, navštivte stránku AnimalSpiritual na Facebooku a oslavte to komentářem, udělal jsem to! nebo s více o vašem úspěchu. Pokud se nechcete účastnit facebookové stránky, udělejte to sami a vězte, že vám posílám virtuální high-five pokaždé, když splníte nějakou výzvu. Pozvěte své přátele, aby se také připojili!
Denní výzvy
Tyto výzvy budou zveřejňovány (téměř) denně na Facebooku a každý týden zde, přičemž nejnovější výzva bude uvedena jako první. Velká změna pochází ze stovek malých kroků a všechny se počítají. Vyberte si výzvy, které přispějí ke změně ve vašem životě.
Spíž. Odstraňte ze spíže všechny potraviny s prošlou dobou použitelnosti a vyhoďte je. Odstraňte ze své spíže všechny (neprošlé) potraviny, které vám nechutnají a nebudete je jíst, a darujte je někomu, kdo ano.
Facebook. Zrušte přátelství s 5 lidmi (se kterými ve skutečnosti nejste přátelé) na Facebooku.
Zimní oblečení. Odstraňte věci, které vás udržují v teple. Zima se blíží a útulky pro bezdomovce potřebují vaše kabáty, šály, čepice a rukavice. Pokud máte navíc, sdílejte.
Obuv. Darujte boty, které vám nesedí, dělají vám puchýře, bolí vás nohy nebo které jste nenosili déle než 12 měsíců.
Plná a velikost královny
Váš telefon. Smažte alespoň 5 aplikací, které nikdy nepoužíváte, plus jednu, kterou často používáte, která vám vysává všechen čas a přináší jen velmi málo na oplátku.
Pod kuchyňský dřez. Jo, jdeme tam. Vyprázdněte skříňku pod kuchyňským dřezem a otřete ji. Vložte zpět pouze věci, které používáte, a zbavte se zbytku.
Nedělejte nic. To může být dosud nejtěžší výzva. Najděte si 10 minut, hodinu nebo déle a nedělejte nic, co se vám líbí. Příklady, kdy vás nic nenapadá: denní sen, šlofíka, číst knihu, mazlit se se psem, procházet se kolem jezera, hrát na golfu. Buďte tak neproduktivní, jak jen můžete, a zároveň se léčte.
Pod-kalendář svůj týden. Vezměte si plánovač nebo online kalendář a podívejte se, co se tento týden chystá. Co můžete přesunout, delegovat nebo zrušit, abyste uvolnili čas. Nejedná se o povolení k odstoupení od závazků, ale pokud jste překročili svůj plán, hledejte způsoby, jak mezi schůzkami vytvořit určitou vyrovnávací paměť.
Kosmetika: Zjednodušte si make-up taštičku nebo šuplíky tím, že vysypete věci, které nepoužíváte (ano, i když jste za to utratili příliš mnoho).
Duplikáty: Popadněte krabici a projděte se po svém domě. Zahoďte všechny duplikáty, které vlastníte, když víte, že jeden stačí. Potřebujete dvě sady odměrek? 10 polštářů? 4 klobouky? Odpověď je pro každého jiná. Pokud se obáváte, že jeden nebude stačit, skryjte duplikáty na 30 dní a zjistěte, zda je nepřehlédnete. Pokud ne, darujte je.
Hobby věci: Je čas pustit věci, které jste nasbírali pro koníček, který vás už nebaví ani neprovozujete. Může to být cokoli od hudebních nástrojů po kempingové vybavení a vše mezi tím. Pokud jste se pustili do pletení, abyste nikdy nedokončili nějaký předmět, nebo scrapbooking, ale nikdy vás to nechytlo za srdce, nechte to jít a udělejte prostor pro nový zájem.
Vaše auto: Pokud máte auto, chováte se k němu jako k úložnému prostoru navíc? Pokud ano, vyprázdněte jej a vysajte auto. Vraťte do auta jen věci, které patří do auta.
Šiřte lásku: Dnešním úkolem je pozvat někoho, koho máte rádi, aby se k vám připojil v těchto každodenních výzvách (ne proto, že to potřebují, ale proto, že vás baví dělat s nimi věci).
Osiřelé položky: Dnešní výzvou je darovat, zlikvidovat nebo znovu použít osiřelé předměty. Některé příklady … ponožky bez zápalek, topy Tupperware/Rubbermaid bez nádob. Rád bych slyšel další příklady, takže prosím okomentujte osiřelé položky, které jste drželi.
Vánoční dárky: Udělejte si seznam lidí, se kterými si přes svátky vyměňujete dárky. Pokud dáváte přednost zážitkům před věcmi, navrhněte letos svátky jinak. Zeptejte se přátel, jestli se chtějí sejít na večeři, dobrovolně nebo přispět na věc, na které vám všem záleží, nebo se zúčastnit jiné aktivity místo dárků. Možná už toho máme všichni dost.
Digitální nevyžádaná pošta: Otevřete si doručenou poštu a protřiďte si e-maily. Odhlaste se ze všech katalogů a nákupních webů a všech věcí, ke kterým jste se nezaregistrovali, ale náhodou se objevily ve vašem e-mailu. Smažte nebo archivujte/archivujte vše, na co neplánujete v příštím týdnu reagovat.
Ručníky a ložní prádlo: Udělejte si hromadu svých ručníků, prostěradel, ubrusů, látkových ubrousků a čehokoli jiného, co byste mohli dát do skříně na prádlo. Co používáte (i když jen jednou ročně)? A co šetříte pro každý případ? Darujte věci, které nepoužíváte.
Šálky na kávu: Tato výzva se nebude týkat každého, ale pokud jste jako já a máte zdravou sbírku kávových šálků (ale vždy pijte ze svého oblíbeného řezu každý den), darujte doplňky.
Příznaky sušení mateřského mléka
Předplatné služby: Podívejte se pozorně na své bankovní výpisy a udělejte si seznam svých měsíčních účtů. Kolik platíte každý měsíc (kromě pravidelných účtů za energie)? Netflix, Audible, Hulu, Předplatné časopisů, Jiné internetové aplikace/služby… Sečtěte celkovou útratu za měsíc. Pokud je to trochu těžké, podívejte se, co můžete odstranit. Mohou existovat služby, za které platíte měsíčně, a na které jste zapomněli nebo je nikdy nevyužijete.
Věci, které vás mrzí: Nemůžete být šťastní, když se obklopujete věcmi, které vás mrzí.
Vina: Pustit to může vyvolat pocit viny. Můžete se cítit provinile za to, že necháte věci narůstat, že nevěnujete pozornost tomu, na čem opravdu záleží, nebo že utrácíte zbytečně moc. Je čas nechat vinu jít s věcmi. Jak se rozloučit: Pamatujte, že jste zaplatili dost. Zaplatili jste svými penězi, časem a pozorností. A teď platíte svým srdcem a pocity viny. Teď můžeš pustit.Předstírání: Žít mimo sebe je vyčerpávající. Předstíral jsem, že jsem extrovert. Předstíral jsem, že mám svou práci rád. Předstírala jsem úsměv. Pokud jste předstírali, že jste něco, čím nejste, máte rádi věci, které ne, nebo předstíráte, že jen chcete potěšit ostatní, tato výzva je pro vás. Nemusí to být malá výzva a bude to trvat déle než jeden den, ale vězte, že změna této jediné věci změní všechno
Přestaň předstírat. Dejte si veškerý prostor, čas a lásku, abyste si vzpomněli na koho ty jsi.
knihy: já vím! Knihy jsou těžké, protože jsou tak úžasné, ale zvažte tohle… Čtu teď víc, než když jsem knihy sbíral, a můžu se podělit o to, co miluji nejvíc, když je dočtu, rozdám je. Občas knihy předám přátelům nebo rodině nebo je rozdám na Instagramu. Možná nebudete myslet na knihy jako na nepořádek, ale ptáte se, proč se držíte. Budete je číst znovu? Přidávají hodnotu nebo slouží účelu, když sedí na polici? Odpověď může být be ano nebo ne a časem se to může změnit. Víte, co je pro vás nejlepší!
stěžování si: Udělejte si seznam 3 věcí, na které si nejčastěji stěžujete (nesuďte, jen si je zapište). Nyní, když vidíte své 3 nejlepší, zeptejte se sami sebe na tyto otázky: Existuje nějaká akce, kterou mohu právě teď podniknout, abych stížnost vyřešil? Stěžuji si správné osobě (někomu, kdo může právě teď podniknout kroky k vyřešení stížnosti)? Když se rozhodnu to nechat jít hned teď, budu šťastnější a zdravější? Použijte své odpovědi k rozhodnutí, jak se posunout vpřed.
Kurzy Zbavte se věcí, které ve vašem prostoru nemají místo. Věci jako staré klíče, které k ničemu nepatří, ozdobné předměty, které vás nebaví, prázdné rámečky, dárky, o které nestojíte, další kování ze sady nábytku, rozbité šperky, neidentifikovatelné předměty… To je jen několik příkladů.
Putter: Znovu a znovu vám poskytnu nějakou verzi výzvy nedělat nic. Pro většinu z nás je to nejnáročnější úkol! Udělejte si dnes hodinu nebo více a putter. Buďte naprosto neproduktivní.
Pochválit někoho: Řekněte někomu, co je na něm dnes dobrého. Místo toho, abyste se soustředili na vzhled nebo oblečení, řekněte jim něco, co oceňujete o jejich srdci, o tom, jak přispívají, jak se starají o lidi a jak vidí svět. Rád bych slyšel o laskavých slovech, které sdílíte v sekci komentářů zde. Pojďme se navzájem inspirovat, abychom si všímali krásy lidí, kterými se obklopujeme.
Cestovat: Zjednodušte si nadcházející prázdninové cestování vytvořením balících seznamů ještě dnes. Zapište si výlety, na které se chystáte, a udělejte si seznam toho, co si na každou cestu budete muset vzít. Když je čas na balení, můžete eliminovat veškerý stres z balení tím, že se odkážete na své seznamy. Chcete-li eliminovat ještě více stresu, zjistěte, zda můžete svůj seznam upravit natolik, abyste nemuseli při letu kontrolovat zavazadlo. Noste jen to, co unesete, a vyhněte se čekání na zavazadla, ztracená zavazadla a stres z přetahování všechny ty věci kolem.
Strava: Zkuste se obejít bez cukru, kofeinu, alkoholu, lepku, mléčných výrobků nebo něčeho jiného, bez čeho byste se mohli cítit lépe. Zkuste to na 30 dní a pak se rozhodněte, jestli to chcete vrátit nebo ne. Vyzkoušejte jednu položku po druhé nebo se do toho pusťte naplno s výzvou jako je whole30.com.
Nádobí: Od vidliček a nožů po metly a vařečky máme v této kategorii často mnohem víc, než potřebujeme. Kolik bonusů můžete najít a darovat?
Tlačítko odložit: Vyměňte své tlačítko odložení o 5 nebo 10 minut za 5 nebo 10 minut protahování, psaní, pití čaje, meditace nebo jakékoli jiné zdravé aktivity, abyste mohli začít svůj den.
Soutěž: S kým soutěžíte a proč? Žene vás kupředu váš soutěživý duch, nebo naopak brzdí? Existuje možnost zaměřit se více na spolupráci a méně na soutěž? Neříkám, že soutěžení je vždy negativní, ale může to být, pokud se soustředíme více na hru než na to, co děláme a proč to děláme. Udělejte krok zpět, podívejte se na své nejkonkurenceschopnější části a zeptejte se, zda změkčení pomůže. P.S. Možná jste si všimli, že ne každý denenge se hodí pro váš život. To je v pořádku a lze to očekávat. Vezměte ty, které přidávají hodnotu, a zbytek nechte jít nebo je sdílejte s přáteli, kteří by je mohli použít.
Skrytý nepořádek: Tato kategorie je pro každého jiná. Kde je váš speciální úkryt pro věci, které nepoužíváte nebo které nemají místo. Garáž? Podkroví? Zásuvka na odpadky? Skříň? Pokoj pro hosty? Pod umyvadlem? I když to nevidíte, víte, že tam je. Věnujte dnes tomuto skrytému nepořádku 30 minut své pozornosti.
Luxusní oblečení: Vyhrabejte sváteční oblečení, šaty pro družičky a další luxusní oblečení, o kterém jste řekli, že si ho znovu obléknete, ale už nikdy. Je čas nechat jít. Hledejte místní místa, kde byste mohli darovat, nebo zvažte tyto…
Darujte plesové šaty na http://www.beccascloset.org/
Darujte svatební šaty http://bridesforacause.com/
Darujte obleky a další věci vhodné k práci https://dressforsuccess.org/
Negativní sebemluva: Všichni bychom toho mohli využít o něco méně. Až se příště přistihnete, že si říkáte něco negativního nebo vyloženě zlého, přestaňte. Zeptejte se sami sebe, zda byste stejnými slovy mluvili o někom, koho milujete. Zasloužíte si stejnou lásku, jakou projevujete ostatním.
Prokrastinace: Jakou velkou věc prokrastinujete? Jak byste se cítili, kdybyste začali dnes? Udělejte malý krok dnes a pusťte se z budování úzkosti z prokrastinace této velké věci.
Měj se dobře: Naplánujte si preventivní lékařské prohlídky a prohlídky. A pokud jste ignorovali jakékoli aktuální zdravotní problémy, udělejte první krok a navštivte lékaře. Zůstat zdravý je nejlepší způsob, jak si zjednodušit život.