Rychlá a zdravá snídaně pro děti

• Není čas na plýtvání: snídaně během několika sekund
• Jídlo a běh: nutriční za dvě minuty
• Dalších deset minut: Slouží mutliflakes

Nalezení času na přípravu snídaně vašeho dítěte, aniž byste zmínili jídlo, může být boj.

Není čas na plýtvání: snídaně během několika sekund

• Mutsli -bar (vzorek nebo mutli -bar). Jsou naloženy celými vlákny a jsou vynikajícím zdrojem energie ve formě uhlohydrátů. Studie ukazují, že děti jsou duševně živější, když něco snědli a že mozkové buňky potřebují neustálé zásobování uhlohydrátů. Ale buďte opatrní s velmi sladkými bary, hledejte ty s nízkým cukrem.
• Muffin (chléb) celé ovesné vločky. Má více vlákniny a méně tuku než typický borůvkový muffin a také nabízí neuvěřitelné množství draslíku a hořčíku.
• Ovoce. Jablka jsou bohatá na vlákno a osvěžující. Banány přesahují všechny čerstvé ovoce jako zdroj draslíku, minerál, který při fyzické aktivitě ztratí děti. RAASSID -UP Box je přepravován uhlohydráty, které poskytují energii a mají hodně vlákniny. Pokud svou dětskou snídani položíte na úroveň cukru, a proto trpíte úpadkem uprostřed okraje.

Jídlo a běh: nutriční za dvě minuty

• Oranžový a banán Milmo. Pomerančový džus, jogurt a nízké nebo tukové banány jsou vše, co potřebujete k získání lahodné vysoké směsi v uhlohydrátech, vitamínech, minerálech a vápníku. Pamatujte, že lékaři doporučují pít více než 1/2 šálku 3/4 šálku šťávy denně.
• Jaká vana! Smíchejte banán, špetku jablečné šťávy nebo borůvek a hrst čerstvých nebo zmrazených bobulí, které jsou mimořádně bohaté na antioxidanty (látky, které bojují proti změnám v rakovině buněk).
• Australská radost. Věří, nebo ne, když vědci objevili nutriční hodnotu nejpopulárnějšího ovoce, Kiwi byl vítězem. Přidejte jeden s banánem do mixéru, jablečné šťávy a oblíbených bobulí vašeho dítěte.
• Ovocný salát. Připravte v neděli velký ovocný salát, abyste jej mohli během týdne distribuovat. Přidejte každou část, která se používá k získání dalších proteinů a vápníku lžičkou jogurtu.
• Pečené termíny. Zmrazený Gofres netrvá moc času, než se tam dostane. Vyberte si řadu zrna z celého zrnu, abyste získali dávku vlákna a místo sirupu ji zakryjte zátokami nebo plátky banánů.

Dalších deset minut: Slouží mutliflakes

Odborníci říkají, že nejzdravější možností k snídani jsou mléčné obiloviny (dva roky mohou používat tukové kapky). Tato kombinace je bohatá na vápník, s malým tukem a pokud si vyberete různé plně naložené zrno s vláknem.

• Pšenice nebo ovesné vločky. Je to snídaně sportovních hrdinů. Ovesné vločky) z velkoobchodního müsli vyplňte své dítě a udržujte jej aktivní. Najděte odrůdy s nejméně 5 gramy vlákniny a ne více než několik gramů cukru na část.
• Muesli byli u dětí vždy úspěšní. Hledejte ty z produktů Wholemeal a máte 1 gram cukru na porci.
• Okamžitá ovesná vločka. Jednu minutu v mikrovlnné troubě je vše, co potřebujete, abyste získali šálek vlákniny vlákniny, což je v zimě uklidňující možnost. Přidejte rozinky, abyste získali měkkou energii.

Vědět více:
Oběd, který se jedl ve škole
Merigeiti vás bude mít rád

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• 15 idées de repas pour les enfants de 3 ans \\\\\\\\\\\\\\\(photos\\\\\\\\\\\\\\\)

  Z redakčního týmu z dětského centra ve španělštině

• Vezměte tedy své dítě od 1 do 3 let, než budete jíst zdravější jídlo

  Por Marol-Kiehne, Ph.D.

• Rychlé a zdravé občerstvení pro děti

  Par Lourdes Alcañiz

• Jak řídit vztek nebo hradbu

  Pennélope Leach