Přestaňme se omlouvat za věci, které nemusíme litovat. Mezi naší potřebou potěšit a tím, jak jsme byli zvyklí se příliš omlouvat, není divu, že naše omluvy mají téměř pocit, jako by byly na autopilotu.
Nepořádek má mnoho podob, od věcí v našich domovech až po příliš mnoho položek na našich seznamech úkolů. Nepořádek existuje také v tom, jak zacházíme sami se sebou. Přestaňme se omlouvat, protože je to vyčerpávající a často tichá připomínka toho, že nejsme dost dobří. Naše srdce nám ukazuje cestu, ale zbytečné omluvy nás nutí pochybovat o spojení, které máme sami se sebou. Staví se do cesty sebedůvěry.
Přestaňme se omlouvat za těchto 10 věcí.
Věnujte pozornost tomu, kolikrát za den řeknete promiň a všimněte si, za co se omlouváte. Kolikrát jste se omluvili, když do vás někdo narazil? Co když se necítíte nejlépe? Už jste se někdy omluvili, že jste skutečně nemocní? Omlouvám se ze srdce je mocné. Smysluplná omluva může napravit vztah nebo nás obrátit, když jdeme špatným směrem. Snižujeme to tím, že se omlouváme za věci, kterých bychom neměli litovat.
pojmenujte význam Sofie
1. Přestaňte se omlouvat za to, jak se o sebe staráte.
Když dáte své zdraví na první místo, můžete sloužit a připojit se z místa, kam se jen tak nedostanete, když jste vyčerpaní, nemocní nebo unavení. Někdy máme pocit, že se musíme omluvit nebo vysvětlit/omluvit naše praktiky péče o sebe. Od brzkého chození do postele přes volno až po procházku uprostřed dne nebo začlenění více nekonvenční postupy péče o sebe . Cítit se provinile a omlouvat se za to, že se o sebe staráte, neznamená starat se o sebe. Dobré zdraví není nic, za co byste se měli omlouvat, proto prosím udělejte to, co je pro vás nejlepší.
2. Nemusíme se omlouvat za to, že jsme vytrvalí.
Pracoval jsem na tom, aby mi moje pojišťovna něco pokryla, a ve všech těch milionech hovorů, které jsem jim, mým lékařům a lékárně zavolal, jsem se za svou vytrvalost neomluvil a ani neomluvím. Už je asi nebaví mě poslouchat? Možná. Znamená to, že se musím omluvit? rozhodně ne.
Kolikrát jste svou vytrvalost předeslali omluvou? Je to něco jako, omlouvám se, že vás obtěžuji, ale sleduji… Mám zkušenost, že téměř v každé části našeho života musíme žádat o to, co chceme, více než jednou. Není to kvůli nepřiměřeným požadavkům, je to jen proto, že váš požadavek je pro vás prioritnější. Neberte nedostatek reakce jako osobní urážku.
3. Přestaňte se omlouvat za snahu o srozumitelnost.
Být zvědavý a zvažovat nové nápady a způsoby, jak tvořit, prosperovat, milovat a žít, je požehnáním. Když to lidé odmítnou a vy budete mít chuť se omluvit, pamatujte, že to není o vás. Mohou se cítit ohroženi a mít strach, že když se změníte, budete o nich smýšlet jinak. Buďte mírní místo omluvy. Ptejte se druhých, zpochybňujte své vlastní myšlenky. Nevěřte všemu, co vidíte na internetu, ve zprávách nebo dokonce všemu, co si myslíte.
4. Není třeba se omlouvat za to, že řekl ne.
Jeden z důvodů, proč jsme cítit se provinile, když řekl ne je, že jsme tak zvyklí dělat cokoli, co můžeme ne zklamat ostatní, i když to znamená zklamat sami sebe. Pro většinu z nás není ani konfrontace zábavná, takže místo toho, abychom řekli ne, říkáme ano, jen abychom si všimli, že se zvedá lítost a odpor. Existuje několik příkladů, jak říkat lidem ne zde , ale to, co nepotřebujeme, je geniální výmluva. Ne, děkuji. nebo Díky, že na mě myslíš, přejdu. oba fungují velmi dobře. Obvykle platí, že méně je nejlepší.
Když se snažíte říct ne, protože svou hodnotu spojujete s tím, jak moc toho dosáhnete, pamatujte, že dělat více věcí z vás neudělá lepšího člověka, ale unavuje vás. Vaše hodnota, vaše srdce, vaše bytí, to nesouvisí s tím, kolik zaškrtnutí máte na vašem seznamu úkolů, jak čistý je váš dům nebo kolik obručí jste v práci přeskočili. Zapojte se do toho, co děláte větší část svého života. Funguje to pro vás nebo proti vám? Co by se stalo, kdybyste se trochu stáhli?
5. Nikdy se nemusíte omlouvat za to, že jste.
Změna vašeho zvyky Vaše práce nebo jiné části vašeho života je jedna věc, ale změnit to, kým jste, abyste udělali radost někomu jinému, je jako tichá omluva za to, kým jste. Tento svět potřebuje, abyste byli vámi. Mnozí z nás se po letech snahy být někým jiným musí vrátit k tomu, kým jsme. Zjednodušení mého života nezměnilo to, kým jsem byl, ale dalo mi to prostor vrátit se k tomu, kým jsem byl. Miluj toho, koho miluješ, měj rád, co se ti líbí, a buď takový, jaký jsi… bez omluvy.
6. Je vám dovoleno změnit názor.
Držet se toho kvůli tomu, abychom se toho drželi, nikomu neslouží. Věci se mění venku i uvnitř. Když se držíme, abychom mohli mít pravdu, nebo protože se bojíme změnit kurz kvůli tomu, co si mohou myslet ostatní, ohrozíme příležitost učit se a růst. Od věcí, nápadů a projektů po závazky, očekávání a cíle, Připomínám si, že se nebudu něčeho držet jen proto, že jsem si myslel, že je to dobrý nápad. Možná bylo, ale už není.
7. Neomlouvejte se za pomalou odpověď.
Píše se rok 2024. Jsme ve věku přehršel informací. Nemusíte se omlouvat, že vám trvalo několik dní, než jste odpověděli na textovou zprávu, telefonní hovor nebo e-mail. Ve skutečnosti, pokud to trvá příliš dlouho, dostanete další žádost (viz číslo dvě). Kolik vašich e-mailů, hlasových zpráv nebo jiných interakcí začíná s prominutím, že vám trvalo tak dlouho, než se vám ozvali, i když to byl méně než jeden den? Děláme maximum, není třeba se omlouvat. Děkuji za trpělivost, možná je to vhodné, ale jinak pokračujte.
8. Přestaňte se omlouvat za to, že jste nechali odejít to, co vám již neslouží.
Můžete se rozhodnout, co je pro vás důležité, a zbytek můžete nechat jít bez omluvy. To zahrnuje věci jako: nepořádek ve vaší skříni, drsná slova, která vám někdo řekl, a určité myšlenky, které vám brání užívat si života. Můžete nechat jít věci, které byly drahé (nezaplatili jste dost?) a věci, které byly opravdu dobré. Jak se říká, pokud je na tom nejlepší cena, nestojí to za to. Zvláště když jste unavení, ve stresu nebo přetížení, odpověď je obvykle … méně. Zbavte se něčeho, spousty věcí.
Sterilizátor láhve s sušičkou
Opouštění věcí je samozřejmě proces. Některé z těch věcí jsme nosili tak dlouho, že zapomínáme, jak nádherná je lehkost, která pochází z toho, že nosíme méně. Když ty věci uvolňuji, lépe spím, více se směju a znovu otevírám své srdce pro více toho, co na mě ve světě čeká. Je úleva uvolnit věci, které jsem s sebou táhl, nebo možná táhly ony mě.
9. Je v pořádku cítit své pocity.
Proč se tak snadno omlouváme, když pláčeme? Cítit a vyjadřovat tyto pocity je jen to, že jsme lidé. Tato omluva může pocházet z kulturního podmínění nebo traumatu z minulosti. Zranitelnost našich pocitů nás nejen spojuje, ale také léčí. to je v pořádku. Pokud se vám to zdá jako bolestivější problém, zvažte další podporu od specialisty na duševní zdraví.
10. Držet hranice není něco, co by vás mrzelo.
Pokud potřebujete stanovit hranice pro své duševní a/nebo fyzické zdraví, udělejte to. Nedělejte si starosti s tím, kdo by se mohl rozčílit. Tato část není na vás. Možná se omlouváte, protože se cítíte provinile, že držíte své hranice, ale místo viny je to pravděpodobně nepohodlí, které cítíte. Brené Brown říká, Odvaha stanovit hranice je o odvaze milovat sami sebe, i když riskujeme, že zklameme ostatní. Její mantrou při stanovování hranic je, Vyberte si nepohodlí před záští. Pokud nejste ochotni zažít nepohodlí, můžete být později naštvaní na sebe nebo na ostatní, že vám nedali to, co potřebujete.
Když se přestanete omlouvat za těchto 10 věcí, přemýšlejte o tom, kde jinde byste mohli chtít své omluvy držet na uzdě. Tím, že budete více přemýšlet o svých záměrech a o tom, jak a kdy se chcete omluvit, vytvoříte ve svém dni a ve svém srdci více prostoru pro smysluplnější rozhovory, omluvy, na kterých záleží, a odpuštění sobě i ostatním.