Zjednodušte svůj život

Jednoduše a zaměřte se na to, na čem nejvíce záleží

Skutečné soustředění vyžaduje ztratit se. Pro větší přehlednost se ztraťte ve své práci, v lásce nebo v čemkoli, co si zaslouží vaši pozornost. Když máte schopnost ztratit se v konverzaci, novém projektu nebo zájmu, můžete se plně zapojit a objevit to, na čem záleží nejvíce. To, na čem záleží nejvíce, se mění v průběhu času a jak přecházíte od jedné věci k druhé. Trávit příliš mnoho času přechodem jedné věci na druhou může rozmělnit vaši pozornost.

Názvy dívek USA

Můžete být profesionální multi-tasker, ale můžete pracovat efektivněji a milovat hlouběji s velkým soustředěním. Se zaměřením máte příležitost pozorovat a jednat podle toho, místo abyste se snažili udržet reakční pracovní tok. Pokud trávíte den jen tím, co je potřeba udělat, pravděpodobně jste se v poslední době nevzpamatovali. Možná je čas na změnu plánu nebo změnu srdce.

Jak napravit ztrátu soustředění

Nedostatek priority
Když máte příliš mnoho práce nebo příliš mnoho nápadů na výběr, je těžké určit, co přijde jako první. Zaměříte se, když dokážete rozeznat, co vyžaduje vaši pozornost a co si vaši pozornost zaslouží. Poptávka může počkat, zasloužená ne. Pochopte to lépe jednoduchým položením otázky. Když vás něco rozptyluje nebo táhne pryč, zeptejte se sami sebe, požadujete nebo si zasloužíte? a pak podle toho jednat.

Telefon
Když jsem byl nedávno pryč, byl jsem úplně odpojený. Na mém telefonu nebyla žádná wifi ani bary. Nemohl jsem zavolat, přijmout hovor, zkontrolovat e-maily nebo textové zprávy. Přežil jsem a prospíval. Kdysi jsme během večeře nemohli zvedat domácí telefon a dnes není neobvyklé vidět telefony ležící na jídelním stole. Telefony se staly naším největším rozptýlením a nejsnáze se napravují. Vypněte je, když děláte něco, co si zaslouží vaši pozornost.

Děti
Pokud máte kojence, batolata nebo děti jakéhokoli věku, mohou vám bránit soustředit se na jiné věci. Hledejte malá okna času, které můžete věnovat jiným projektům, a pak se vzdejte a věnujte svým malým láskám veškerou svou pozornost a pozornost. Vždy si vás zaslouží a vy si je zasloužíte zpět. Moje malá láska odjela v srpnu na vysokou školu a chci, abys věděl, že všechny ostatní věci mohou počkat.

Strach a starost
Když jsme přemoženi, strach a obavy visí a odvádějí nás od soustředění se na jednu věc. Zatímco se snažíme dosáhnout jedné maličkosti, děláme si starosti o všechny věci, které zůstaly nedokončené, a bojíme se, že nikdy nic nedosáhneme. Je to výsledek myšlení do budoucna a lze to napravit přítomností v daném okamžiku. Pokud se vám celá tato zenová myšlenka zdá být zcela cizí, nastavte časovač na 20 minut a oddejte se danému úkolu. Pokud je 20 minut příliš dlouho, zkuste 10. Když zazvoní časovač, můžete se vrátit ke strachu a obavám. To počká. Procvičte si, jak každý den trochu zvýšit svůj čas na přítomnost.

E-mail
Ať se vám to líbí nebo ne, e-mail je součástí naší práce a života. Je to jednoduchý způsob, jak se spojit s lidmi, ale může být ohromující a rušivý. Miluji e-mail a věnuji mu pozornost, kterou si zaslouží, s přístupem třídění. Každý den procházím e-maily a řeším to, jako by třídící jednotka mohla léčit příchozí trauma. Nejméně naléhavé ukládám na 1 nebo 2 dny v týdnu a poté na vše odpovím. Časově citlivý e-mail obdrží krátkou, přímou odpověď. Posílám to s láskou a dobrými úmysly, když předávám důležité informace bez pompy a okolností.

Nespokojenost
When you don’t like what you do, or love who you are with, focus becomes increasingly challenging. A change may be in order, but a hard stop might not be an option. In the meantime, be grateful. Make a tiny list everyday of things that make you smile and warm your heart. Even when things are bad, there is always something that deserves your gratitude. Do something you love. Add something lovely to your life while you try to figure things out. Try a photography class, bake cookies, read a book, or go for a bike ride. Make your own prescription for happiness in the midst of discontent.

Přetížení a přetížení
Je čas si přiznat a přijmout, že to všechno nezvládnete. Místo toho, abyste se dostali přes, doháněli nebo vydrželi, vzdejte se věcí, na kterých ve skutečnosti nezáleží. Méně je odpověď. Pokud chcete přestat přeskupovat, přeplánovat a reorganizovat, vlastnit méně a dělat méně.