Cesta tisíc mil začíná jedním krokem.
Milo Tzard
Vzdálenost není nic; Je to jen první krok, který je obtížný.
Madame Marie du Deffand
Pozitivní změna ve vašem životě nemusí být o obrovském skoku.
Kolik měsíců je 23 týdnů těhotná graf
Ale věřím, že víra je jednou z těch věcí, které lidi drží zpět před zlepšováním jejich života a světa.
Jednodušším způsobem, který častěji vede k tomu, že se skutečná opatření projeví a stanoví se nové návyky - alespoň v mém životě - je podniknout menší kroky, ale mnoho z nich.
Takže dnes bych chtěl sdílet 10 rychlých návyků, které vám mohou pomoci změnit váš život za pouhých 2 minuty denně.
Prostřednictvím těchto malých kroků můžete začít budovat návyky, které se stávají silnějšími a v průběhu času mohou změnit váš život způsoby, které si možná nyní nedokážete představit.
Pamatovat na to, abych skutečně udělal jednu z věcí níže každý den, doporučuji zapsat jednoduchou připomenutí.
Položte to na noční stolek, abyste to viděli, když se každé ráno probudíte. Nebo vložte poznámku do svého pracovního prostoru, abyste ji viděli brzy ve svém dni.
Pokud se vám líbí a pokud je to možné, rozšířte malý zvyk po týdnu nebo dvou a udělejte to ještě několik minut denně.
1. Začněte pracovat po dobu 2 minut na vašem nejdůležitějším úkolu.
Používám tenhle nejméně jeden den každý týden.
V některých dnech prostě nemám pocit, že začnu s prací . Raději bych na pohovce zůstal líně.
Takže v takových dnech jen začnu pracovat po dobu 2 minut na svém nejdůležitějším úkolu.
To je dohoda.
Jde o to, že začít je téměř vždy nejtěžší.
Poté, co jsem se začal pohybovat a pracoval jsem po dobu těchto 2 minut, je obvykle docela snadné pokračovat v práci na tomto úkolu.
2. Zkontrolujte a oceníte svůj den na konci.
Pokud během dne děláte dobré věci a uděláte věci, pak to může zvýšit vaši sebevědomí. Pokud přemýšlíte o tom, že jste tak učinili.
Tak si vezměte dvě minuty na konci pracovního dne. Oceníte, co jste udělali a co jste si mysleli.
To je to, co udělám, až budu s tímto článkem a pracovní den hotový.
3. Nastavte nízký bar pro štěstí pro tento den.
Jedna věc, kterou si ráda říkám, když se ráno probudím, je toto: mít dnes nízký bar pro štěstí.
Jak si to říkám a snažím se to mít na paměti během dne, vážím si věcí více.
Jídlo, moje práce, počasí, malé události dne se stávají každodenními věcmi, ale něco, co cítím šťastný.
Malý nebo to, co může být něco, co člověk považuje za samozřejmost, se stává něčím, co jsem se nyní na okamžik nebo dva často zastavil a ocenil.
Ale pokud se stanu šťastnějším ve svém každodenním životě pro menší věci, znamená to, že jsem se nemotivovaný, abych pracoval na větších věcech?
Ne.
Tento způsob pohledu na můj život mě vlastně podporuje s větší energií a inspirací, život se stává lehčí a cítím se méně vnitřní odpor, když prozkoumávám a pracuji na malých i větších věcech.
4. Dýchejte, když je stresován.
Když se stres chytí, když se začnete cítit úzkostně, podrážděně nebo nebojte se kvůli tomu trvat 2 minuty.
Posaďte se.
Dýchejte nos a udělejte to poněkud hluboce s břichem.
Zaměřte se jen na vaše dýchání za ty 2 minuty. Nic jiného.
To uklidňuje vaši mysl a poté můžete svou práci pokračovat v soustředěnější a uvolněné náladě.
5. Otevřete své smysly tomu, co je tady.
Vytáhněte se z minulosti, kde znovu prožijete starý konflikt a odtáhnete se dále po depresivní spirále. Vytáhněte se z budoucnosti, kde si představujete katastrofu na vaší příštím schůzce, datu nebo prezentaci.
Umístěte sebe a vaši pozornost, kde jste opravdu. Tady a teď.
Udělejte to tím, že se posaďte na 2 minuty.
Podívejte se, co je přímo před vámi.
Poslouchejte ptáky a auta venku.
Cítit slunce svítící oknem na oblečení a kůži.
Co znamená jméno Nova
Cítíte malý koncept z jednoho z oken.
Buďte zde plně se všemi svými smysly po dobu těchto 2 minut.
To uvolní vaši mysl a tělo. Myšlení bude snazší. A Optimistický názor se bude cítit přirozenější .
6. Když cítíte potřebu posoudit někoho, aby místo toho propojil porozumění.
Když cítíte potřebu posoudit někoho, koho znáte nebo nemusíte vědět, pak trvejte 2 minuty. Položte si tyto dvě otázky:
- Jaké části této osoby mohu vidět v sobě?
- Jak má rád mě?
Proč to namísto souzení?
Protože nikdo nechce být souzen negativně a dělat to s lidmi ve vašem životě nepomáhá budovat dobré vztahy.
Navíc, částka, kterou mají tendenci posoudit ostatní, má často tendenci být tím, jak moc soudíte sami sebe.
Pomozte si tedy žít pozitivnějším životem v těchto dvou způsobech tím, že se zastavíte, když cítíte potřebu soudit a poté si vyberte něco lepšího.
7. Přemýšlejte na minutu a dejte někomu opravdový kompliment.
Strávit jednu minutu za to, že přijdeme s něčím, co opravdu a opravdu oceňujete o někom ve vašem životě, a to je ve stejné místnosti jako vy v určitém okamžiku během dne.
Strávte druhou minutu nebo méně za to, že mu řeknete kompliment.
Ona nebo on bude šťastná. Budete se cítit dobře o sobě a pravděpodobně také získáte nějaké pozitivní pocity od nyní šťastného a komplimentovaného člověka.
Je to dobrý a malý způsob Budovat více pozitivních vztahů .
8. objetí.
Je to malá věc, ale fyzická intimita může snížit stres a přimět nás, abychom se cítili dobře. Takže strávte 2 minuty svého dne objímáním.
Stejně jako komplimenty to může být jednoduchý způsob, jak budovat teplejší a pozitivnější vztahy se všemi druhy lidí ve vašem životě.
Než začnete objímat svůj zdravý rozum.
9. Zajímá se místo zajímavého.
Na začátku rozhovoru nebo rozbití ledu strávte dvě minuty tím, že se zeptáte jedné nebo několika otázek o někom, s kým mluvíte, a jeho životě.
Věnujte pozornost a nečekejte jen na to, až se na vás znovu promluvíte.
Zájem, který poskytnete, bude s největší pravděpodobností vrácen a můžete začít stavět nejen dobrou konverzaci, ale také pro vás dávající a naplňující vztah bez ohledu na to, jaký druh vztahu to může být.
10. Smíchejte věci.
Zkuste opak ...
- Mějte vegetariánské jídlo, pokud vždy chodíte na maso.
- Jděte pryč od hloupého konfliktu místo toho, aby to zhoršilo.
- Nechte jednu věc jít, pokud se často držíte věcí.
- Řekněte ano něčemu spontánnímu, pokud často říkáte ne a držte se své každodenní rutiny.
Vezměte si 2 minuty nebo méně v jedné společné nebo negativní situaci ve svém životě dnes, pozastavte se za krátkou reflexi a poté se rozhodněte, že je pro vás neobvyklé.
Kalkulačka pro percentilu dětí
Zvykněte si míchat věci, aby se bavili. Pěstování života malým nebo větším způsobem . Přidat neočekávané zkušenosti.
Chcete -li usnadnit a jednodušší vystoupit z vaší zóny pohodlí obecně, když to opravdu potřebujete.
A cítit se naživu.