Poznámka: Toto je hostující příspěvek Stu z vylepšených životů.
Ve většině poradenství v osobním růstu, které si přečtete, se cílem považují pozitivní emoce. Myslíme si, že to udělám, tohle, a to a to a to bude šťastnější, optimističtější a více odchozí. “
A víš co, s tím není nic špatného. Ve skutečnosti existuje mnoho, mnoho různých technik, cvičení a strategií, které můžete použít k dosažení těchto cílů.
Nejlepší způsob, jak dosáhnout těchto cílů, by vás však pravděpodobně unikl, protože je to tak jednoduché, většina z nás o tom ani nemyslí.
Ukazuje se, že jedním z nejlepších způsobů, jak vybudovat a vytvářet pozitivní emoce, je mít pozitivní emoce.
Boy Girl Twin jména
Stejně jako většina opravdu užitečných technik a cvičení v osobním růstu pochází z psychologie. Teorie se nazývá teorie rozšiřující a sestavení a je to docela jednoduchá.
Negativní emoce vedou k negativním emocím
Vzhledem k způsobu, jakým jsou naše mozky zapojeny, negativní emoce mají tendenci způsobovat omezené, krátkodobé chování orientované na přežití. Pro každého, kdo je obeznámen s Maslowovou hierarchií potřeb, by dalším způsobem, jak to uvést, by bylo říci, že negativní emoce mají tendenci se zaměřit na dvě spodní úrovně hierarchie, což jsou:
Bezpečnostní potřeby - bezpečnost naší práce, našeho těla, majetku a naše bezprostřední zdraví
Fyziologické potřeby - starost o jídlo, vodu, spánek a dýchání
Opravdu důležitou věcí, kterou je třeba pochopit, je to, že se toto zaměření živí na sebe v smyčce pozitivní zpětné vazby. To znamená, že zaměření na negativní emoce vás ještě více zaměří na negativní emoce a vaše zaměření se posune dále a dále směrem k dno Maslowovy hierarchie potřeb.
Je to začarovaný cyklus, ze kterého se mnoho lidí snaží uniknout.
Pozitivní emoce vedou k pozitivnějším emocím
Dobrou zprávou však je, že pozitivní emoce fungují stejným způsobem, kde přichází rozšiřování a budova.
Obecná jména pro černé lidi
Když zažíváme pozitivní emoce, naše mozky ztratí toto úzké zaměření, obzory naší mysli se rozšiřují a zažíváme různé a nové myšlenky a činy, které nás povzbuzují k prozkoumání světa.
A stejně jako negativní emoce, na sebe staví pozitivní emoce. Zkušenost pozitivních emocí tedy vede k pozitivnějším emocím a ještě širšímu pohledu na všechno kolem nás. Toto budování pozitivních emocí ovlivňuje mnoho, mnoho různých oblastí našeho života. Zde je jen několik příkladů.
Výhody pozitivních emocí
Teorie rozšíření a sestavení ukazuje, že pozitivní emoce vytvářejí:
- Pozor a zaměření - Když zažíváme negativní emoce, máme sklon „chybět les pro stromy“. Když zažíváme pozitivní emoce, naše pozornost a zaměření se rozšíří a prohlubují.
- Rozsah poznání - pozitivní emoce způsobují, že jsme viděli více propojení na světě, byli flexibilnější v našem myšlení a viděli více vztahu a integrace v našich myšlenkách a myšlenkách. Všechny tyto věci zvyšují velký nárůst kreativního myšlení.
- Lepší vztahy - nešťastné páry mají tendenci interagovat strukturovanými, předvídatelnými a rigidními způsoby. Naproti tomu šťastné páry interagují nepředvídatelnějším, přirozeným a tekoucím způsobem. Navíc šťastné páry skutečně vytvářejí přebytek pozitivních sentimentů pro svého partnera a jejich manželství. Tento přebytek působí jako vyrovnávací paměť proti negativním emocím a konfliktům.
- Odolnost proti negativním emocím - pozitivní emoce ve skutečnosti pomáhají potlačit negativní emoce. Ukázalo se, že jednotlivci, kteří vyjadřují nebo hlásí vyšší úrovně pozitivních emocí, ukazují konstruktivnější a flexibilnější zvládání, abstraktnější a dlouhodobé myšlení a větší emocionální vzdálenost po stresových negativních událostech.
Výhody pozitivních emocí jsou jasně rozmanité a extrémně podstatné. Další věc, na kterou se musíme podívat, je, jak přinést do našich životů více pozitivních emocí.
Datum početí těhotenství
4 způsoby, jak vytvořit pozitivní emoce
Existuje mnoho vynikajících způsobů, jak do našich životů přinést pozitivní emoce. Zde je jen několik, které se ukázalo, že výzkum je obzvláště účinný:
Proveďte relaxační techniky - Relaxační techniky zahrnují věci jako meditace, jóga a cvičení s relaxací svalů. Primární pozitivní emoce spojená s relaxačními technikami je spokojenost. Spokojenost je zvláště dobrá pro zvrácení negativních emocí a odolnosti k budování negativních emocí.
Najděte pozitivní význam - Nalezení pozitivního významu funguje třemi různými způsoby:
Převzetí nežádoucích účinků v pozitivním světle (také nazývané pozitivní přehodnocení)
Infuze běžných událostí s pozitivní hodnotou
Sledování a dosažení realistických cílů
Trik k nalezení pozitivnějšího smyslu ve vašem životě je jen neustále mít na paměti. Vyhodnoťte každou situaci, ve které se nacházíte, a pokuste se použít tyto tři způsoby, jak najít pozitivní význam. Výplata spočívá v tom, že lidé, kteří ve svém životě najdou hodně pozitivního smyslu, zažijí více z celé řady pozitivních emocí.
Jen se usmívejte - naše mozky nezná rozdíl mezi skutečným úsměvem a falešným úsměvem, takže když falešný úsměv, váš mozek reaguje stejným způsobem (uvolňuje stejné „šťastné chemikálie“), že by to byl, kdyby byl váš úsměv skutečný. Takže i předstírání pozitivních emocí může mít skutečný a pozitivní dopad.
Udělejte něco, co máte rádi - někteří z mých oblíbených hrají fotbal, čtení a vaření. Tyto věci mě uvolňují, cítím se dobře a nechte mě na chvíli zapomenout na svět. Oblíbené všechny budou odlišné a jedinečné. Ujistěte se, že víte, jaké jsou vaše oblíbené, a ujistěte se, že jsou vždy po ruce.
Pamatujte, že pozitivní emoce jsou pouze polovina rovnice. Negativní emoce mohou být vážnou újmou o jakémkoli pokroku, který uděláte s pozitivními emocemi, takže se ujistěte, že přicházejí negativní emoce, když je přicházejí a rychle je nahradí něčím pozitivnějším
Jména, která začínají s MI
Další čtení:
-Pěstování pozitivních emocí pro optimalizaci zdraví a pohody (PDF) Barbara L. Fredrickson.
- Co dobré jsou pozitivní emoce? (PDF) Barbara L. Fredrickson.
Toto je příspěvek hosta od Stu, který píše o tom, jak používat psychologii pro osobní růst ve zlepšeném životě. Je autorem příspěvků, jako jsou 112 rychlých a snadných cvičení pro osobní růst a 5 cvičení na podporu štěstí: Která z nich fungují a které nic nedělají.