Jak oddálit uspokojení a získat to, co opravdu chcete ze života

Schopnost disciplinovat se v krátkodobém horizontu odložení uspokojení, aby se z dlouhodobého hlediska užila větší odměny, je nezbytným předpokladem úspěchu.
Brian Tracy

Co vás brání v tom, abyste se svými zvyky prováděli velké a pozitivní změny? Co zkazí váš pokrok a po chvíli klesne motivace? Proč vás někdy nutí skončit předtím, než jste sotva začali?

Hádám, že jednou odpovědí by mohla být potřeba okamžitého uspokojení. Bylo to pro mě.

Ale v průběhu let jsem se naučil několik věcí, které mi pomáhají zpozdit uspokojení z větší části, abych mohl dosáhnout dlouhodobějších cílů a učinit nové a pozitivní návyky do normálních částí mého života.

Pěkné černé dívky

Zde je to, co mi pomáhá.

Vytvářejte podpůrné prostředí.

Když vám reklamy, časopisy a jiná média znovu a znovu řeknou, že můžete dosáhnout cíle velmi rychle - ztratit 30 liber za 10 dní! - Můžete začít očekávat takové výsledky. Ale ve skutečnosti je to často trochu posílí a vyžaduje více času a úsilí.

Začněte tedy znovu vytvářet prostředí, ve kterém žijete. Vyhoďte některé z vašich starých vstupů, které vás nakonec nakonec frustrují. Přidejte nové zdroje, které podporují zpoždění uspokojení.

• Začněte číst blogy, které udržují vaši motivaci a optimismus, ale také se zaměřují na dlouhodobý pokrok.
• Přečtěte si knihy od lidí, kteří udělali, co chcete dělat. Lidé, kteří dokážou malovat obrázek toho, s čím se můžete setkat na základě zkušeností, a poskytnout vám přesnější časový rámec úspěchu.
• Promluvte si s lidmi ve vašem životě nebo mimo něj, kteří se zdají být dobří při oddálení uspokojení. Zjistěte, zda mají nějaké strategie a tipy, které vám mohou pomoci.
• Pokud můžete získat partnera pro odpovědnost, který vám pomůže zůstat na dobré cestě s vaší stravou nebo budování vlastního podnikání, může to být také velmi užitečné.

Upravte svá očekávání pomocí nového prostředí a využijte prostředí pro podporu, když se cítíte jako vzdát se nebo dávat do okamžitého uspokojení.

prémie

Odpojte od výsledku a naučte se najít potěšení na cestě.

Když jsem v roce 2009 ztratil 26 liber a v průběhu let, kdy jsem vytvořil tento blog, jsem vytvořil a používal prostředí, které podporovalo dlouhodobou práci. Ale když jsem vlastně provedl cvičení nebo psaní, den co den a týden po týdnu, odpojil jsem od výsledku.

Nejprve jsem dostal tento tip, abych se odpojil od starověkého sanskrtského hinduistického písma Bhagavad Gita. Říká to:

K samotnému jednání jsi právo a nikdy na jeho ovoce; Nechť není plody jednání tvým motivem; Ani to nenechte v tobě žádné připojení k nečinnosti

To mi říká, abych pochopil, že nemohu ovládat výsledky své akce. Nemohu ovládat, jak někdo reaguje na to, co říkám nebo co dělám. A že bych měl dělat to, co dělám jen proto, že je to něco, co chci dělat, spíše než kvůli nějakému výsledku, který bych chtěl. Ale zároveň bych neměl nechat tyto dva myšlenky vést mě, abych se stal pasivním a uvízl v sezení na mých rukou a vůbec nečinil kroky.

V zásadě dělám to, co si myslím, že je správné, a to je moje odpovědnost. A pak zbytek (možné výsledky), dobře, to není pro mě, abych se rozhodl nebo se pokusil ovládat. Nechal jsem to jít.

Teď to aplikuji, když něco udělám. Před provedením aktivity mohu být motivován budoucími výsledky. Ale když začnu dělat některou z těchto aktivit, odděluji a měním, jak si myslím. Zaměřuji se jen na zobrazení a dělat. Může to znít trochu divně nebo tvrdě, ale po chvíli je to snazší a snazší provést tento posun ve vaší mysli a nezačne se promítat do budoucnosti, když to děláte.

Například jsem to aplikoval na tyto 3 oblasti:

Cvičení. Zaměřením na to, že se jen ukážete a děláte cvičení, nebudete odradit, když jste po týdnu neztratili x liber. Stanete se trpělivějším a emocionálně stabilnějším, když nepřemýšlíte o ztrátě této váhy po celou dobu. Pokud se právě ukážete a cvičíte - a ovládáte, co jíte - libry se objeví. To mi opravdu pomohlo dostat se do lepší formy a najít potěšení z provádění pracovních výstupů. Blogování. Pokud se nemusíte starat o to, co si lidé mohou myslet o vašem dalším příspěvku, je mnohem snazší klidně napsat, co chcete, místo aby se uvízli v nějakém bloku spisovatele. To mi mnohem usnadnilo psaní téměř každý týden za posledních 6 let a učinit tuto cestu mnohem zábavnější a zábavnější, než by to mohlo být. Sociální interakce. Pokud se oddělíte od výsledku, jako je někdo, kdo vás má rád na večírku nebo na rande, budete méně nervózní. Nebudete se snažit zapůsobit na lidi. Budete spíše jako to, jak jste se svými nejbližšími přáteli, uvolněné a snadné. Jen být sám sebou je často citovaný a někdy kritizovaný radu. Oddělením od výsledků - i když samozřejmě používáte váš zdravý rozum - bude mnohem snazší být jen nejlepší verzí sebe sama.
Použití tohoto přístupu pro mě bylo obrovskou pomocí, abych se jen bavil a byl uvolněnější, když jsem zlepšil své sociální dovednosti.

Pauza, když se chystá impuls, aby vás ovlivnila na nesprávnou cestu.

Co znamená Chloe

Když cítíte potřebu dát do impulsu Wolfovi nějaké bonbóny, i když se snažíte dostat do lepší formy nebo cítíte nutkání zkontrolovat svůj Facebook místo toho, abyste se soustředili na důležitý úkol, pak se jen pozastavte.

Jen pauza a buďte klidní. Zjistil jsem, že potřeba projde, pokud na několik sekund nebo minut neděláte nic. Pak si pomyslete na něco lepšího a místo toho to udělejte.

A pokud sklouznete a stále dáte do impulsu, pak se nebijte. Místo toho přemýšlejte o tom, jak se můžete vyhnout tomuto impulsu. Pokuste se najít řešení, které můžete použít příště, až budete v takové situaci. Pak se vraťte znovu na správnou správu a pokračujte.