Jak může život s nepořádkem ovlivnit vaše zdraví – a snadné způsoby, jak rychle odstranit nepořádek

• Zkopírujte odkaz
• Facebook
• X
• Whatsapp
• Pinterest

Nepořádek nezpůsobuje jen to, že domov vypadá nepořádně – může si vybrat daň na vašem fyzickém i duševním zdraví. Od stresu a úzkosti po narušený spánek a snížené soustředění život v neuspořádaném prostoru může způsobit větší napětí, než si většina lidí uvědomuje.

Naštěstí existuje několik jednoduchých oprav, které můžete implementovat a které budou mít téměř okamžitý vliv na vaši náladu přinejmenším.

Zde odborníci na pohodu a psychologii odhalují, jak může nepořádek poškozovat vaše zdraví a zdraví decluttering metody můžete použít k řešení problému.

• 8 tipů podložených psychologií, jak zklidnit svůj nervový systém a zároveň úspěšně uklidit v roce 2026
• Zapomeňte na jarní úklid Předpovídám, že dalším velkým trendem pro snadné zefektivnění je uklidit vaše zimní blues
• 5 jednoduchých a rychlých vychytávek pro víkendové organizování, díky kterým bude váš domov okamžitě klidnější

Proč může nepořádek ovlivnit vaše tělo a mysl

Je jich několik psychologické důvody nepořádek staví doma a čím více nepořádku je, tím více nepořádku má tendenci se hromadit. Tato lavina nepořádku se může proměnit v začarovaný kruh, který nakonec poškodí vaše fyzické i duševní zdraví.

Několik studií včetně jedné 2010 studie sociální psychologie ukazuje, že ti, kteří vnímali svůj domov jako přeplněný, měli po celý den zvýšený kortizol (stresový hormon). To platilo zejména pro ženy.

Je to jen jeden z mnoha důvody, proč váš domov může zvyšovat úroveň vašeho stresu . Z únava z rozhodování k fyzické zátěži se zvyšuje duševní zátěž by neměl být ignorován.

Elika Dadsetan-Foley vychovatel sociálního pracovníka a odborník na duševní zdraví vysvětluje, že tyto známky, které musíte odstranit se může u lidí projevovat různě, ať už fyzicky duševně nebo obojím.

Navrhněte odborné znalosti ve vaší doručené poště – od inspirativních nápadů na zdobení a krásných domovů slavných až po praktické zahradnické rady a přehledy o nakupování.

Elika vysvětluje: „Nepořádek často působí jako forma vizuálního a kognitivního přetížení. Pracoval jsem s klienty, kteří popisují, že se cítí neustále na nervy nebo se nemohou doma uvolnit ne kvůli akutním krizím, ale proto, že jejich nervový systém nikdy úplně neklesne.

kojenecké jedovaté břečťan

„Přeplněný prostor neustále signalizuje nedokončené úkoly, které mohou zvýšit úzkost, snížit soustředění a přispět k narušení spánku. Pro lidi, kteří již prožívají deprese nebo syndrom vyhoření, může být nepořádek demotivující a posilovat pocity selhání nebo paralýzy.

„U klientů s chronickým onemocněním neurodivergence nebo stavy související s únavou může nepořádek zvýšit fyzickou námahu,“ pokračuje. „Navigace v přeplněných nebo neuspořádaných prostorách vyžaduje více energie, zvyšuje nadměrnou smyslovou stimulaci a může zhoršit bolest nebo vyčerpání. Viděl jsem, jak to může v průběhu času tiše zhoršit zdravotní problémy.“

• Zapomeňte na jarní úklid Předpovídám, že dalším velkým trendem pro snadné zefektivnění je uklidit vaše zimní blues
• 5 jednoduchých a rychlých vychytávek pro víkendové organizování, díky kterým bude váš domov okamžitě klidnější
• Metoda organizace ‚Calm Limit‘ mi pomáhá udržovat můj domov uklizený bez perfekcionismu a přetěžování

Použití adaptivní tempo při čištění nebo zahlcení zdravotními problémy a snížení spouštěčů nervového systému při zefektivnění vám může pomoci začít opatrně pohybovat ciferníkem.

Rychlé a snadné opravy

Ke skutečné změně často stačí začít v malém.

quinn jako jméno

Je to všechno v pořádku a dobré snít o tom krása uklizeného domova ale když si všimnete fyzických dopadů nepořádku na váš systém, sen se vám může zdát vzdálený. Na declutter, když se cítíte zahlceni musíte začít v malém.

Elika doporučuje následující uspořádejte svůj domov zdravím a pohodou :

Snižte vizuální šum:Neusilujte o dokonalost. Často klienty nabádám, aby se zaměřili na jeden viditelný povrch, jako je noční stolek nebo kuchyňská linka, než aby řešili celou místnost. Pomocí těchto úkoly s nízkým zdvihem, které vám pomohou relaxovat, když je doma nepořádek a vyčištění jediné vizuální kotvy může okamžitě snížit stres a zlepšit spánek nebo soustředění.Vytvořte zóny s nízkou poptávkou:Určení jedné oblasti domova, která je záměrně lehká a nenáročná na nepořádek (dokonce i roh židle nebo noční stolek), poskytuje nervové soustavě místo k odpočinku. To je zvláště užitečné pro lidi, kteří zvládají chronická onemocnění nebo emoční únavu.Přizpůsobte organizaci kapacitě:Jeden z nejčastějších problémů, které vidím, je, že se klienti snaží udržovat organizační systémy které neodpovídají jejich energetické hladině nebo kognitivní zátěži. Otevřené koše, méně kroků a viditelné úložiště často fungují lépe než složité systémy, zejména v obdobích stresu nebo nemoci.

Skutečný cíl při pokusu dostat se na vrchol nepořádek plížit a obnovit určitý pocit kontroly zůstat motivovaný . To je místo, kde přicházejí menší úkoly, říká organizátor a zakladatel Ashley Win Vynikající organizátoři .

„Když je domov zahlcený, lidé se často zavírají a vyhýbají se úkolům, které vedou k zacyklení, kdy zůstává více domácích prací nedokončených. Nejúčinnějším způsobem, jak tento cyklus přerušit, je snížit laťku. Místo toho, abych se snažil udělat pořádek, vybízím klienty, aby resetovali jeden povrch nebo jednu kategorii najednou. Malá vítězství obnovují dynamiku.“

Po několika malých výhrách možná zjistíte, že máte větší motivaci, která vám pomůže skočit do něčeho, jako je Metoda decluttering Domino Metoda Sunday Butterfly nebo Metoda Desire Path .

Náš Uklizení knihovny je nabitý různými metodami, které jsme testovali pro zefektivnění a organizovali je na základě vaší motivace v oblasti časové energie nebo jejího nedostatku.

Co nakupovat

Tato bestsellerová kniha od renomované profesionální organizátorky Marie Kondo shromažďuje na pouhých 200 stranách tolik informací v čtivém a stravitelném formátu, díky čemuž se snadno ponoříte do toho, co dělá radost a co ne.

Kdy oříznout záření

Tyto ručně tkané koše vodního hyacintu o rozměrech 8 x 10 x 11 palců jsou ideální pro police a skříňky ve sklopných zónách. Dokážou uklízet a schovat nepořádek rychle a jednoduše, zatímco vyříznuté rukojeti usnadňují přenášení několika předmětů najednou.

Technika Pomodoro je oblíbená metoda řízení času, která rozděluje práci do soustředěných 25minutových intervalů zvaných „pomodoros“ oddělených pětiminutovými přestávkami navrženými tak, aby úkoly byly méně náročné.

Pro snadné skladování

Ne vše, co si ponecháte, musí být vystaveno. Tento praktický a elegantní nízkoprofilový koš je ideální pro skladování pod nočními stolky a pohovkami. Každodenní nezbytnosti můžete mít po ruce, aniž by vypadaly chaoticky nebo se staly nebezpečím zakopnutí.

Jména prarodičů

Tato sada obsahuje čtyři velikosti nádob, které lze umístit do velké nádoby se zabudovanými madly. Transparentní sada vám umožní vidět, co je uvnitř, pro snadný přístup a organizaci.

Tato kniha od Joshua Fieldse Millburna a Ryana Nicodema vypráví, jak autoři a televizní hvězdy našli štěstí a smysluplný život poté, co odmítli americký sen o bohatství a úspěchu a místo toho přijali minimalismus.

Seznamte se s odborníky

Elika Dadsetan-Foley EdD MSW MA JD je pedagožka sociálních pracovníků a lékařka v oblasti duševního zdraví s více než 15letými zkušenostmi s prací na pomezí migrace traumatu duševního zdraví a duševní pohody. Je držitelkou doktorátu ve vzdělávání a magistra sociální práce a celosvětově spolupracovala s jednotlivými rodinami a organizacemi na podpoře odolnosti vůči regulaci a uzdravení během životních změn.

Ashley je zakladatelkou společnosti Outstanding Organizers, společnosti pro organizování a odstraňování nepořádku se sídlem v Atlantě. S více než pětiletými zkušenostmi pomáhá zaneprázdněným rodinám a profesionálům snižovat přetížení vytvářením jednoduchých udržitelných systémů pro jejich domovy a pracoviště. Vede také workshopy, které se zabývají odbouráváním time managementu a mentální čistotou, která pomáhá lidem získat zpět svůj časový prostor a klid.

Nezapomeňte se po náročném úklidu pořádně uvolnit metoda STOP jinak byste mohli skončit uklidňující zášť .