Jak přestanete říkat ano, když upřímně chcete jen říct ne?
No, není to snadné. Měl jsem s tím spoustu potíží.
A tak bych se stal frustrovaným a naštvaným na sebe a ostatní, kteří se mě zeptali na laskavost nebo pomoc.
Zatímco zároveň pracuji na cílech někoho jiného místo mých vlastních a plýtváním příliš času a energií na to.
Věci se prostě musely změnit.
Takže jsem si před lety vydal hrstku, abych se naučil, jak se zlepšit v tom, jak říkat ne.
Zde je 10 z nejlepších tipů a strategií, které jsem se naučil, které způsobily, že neřekli nic mnohem jednoduššího.
1. Nejprve mějte na paměti, proč říkáte ne.
Když se chystáte říct ne, pamatujte si, proč to děláte.
Zaměřte se na pozitivní věci, které se ve vašem životě otevře, jako je více času pro vaši rodinu, pro vaše psaní nebo jiné koníčky nebo jednoduše pro relaxaci, aby vaše úroveň stresu klesla.
Protože musíte říci ne věcem, abyste mohli říci ano věcem, které chcete ze svého života (není dost času a důležitější energie, aby to všechno udělal).
Tato pozitivní motivace vám pomůže projít s vaším rozhodnutím, i když je to těžké.
Jedním jednoduchým způsobem, jak se soustředit na to, co je ve vašem životě důležité, a to jak když potřebujete říct ne, a jen zůstat na cestě a nebudete ve svém každodenním životě rozptýlit, je to zeptat se na to:
Jaké jsou nejvyšší 3-5 priority v mém životě právě teď?
Mohlo by to trávit kvalitnější čas s vaší dcerou, koníčkem vaší fotografie, snížením vašeho dluhu atd.
Napište ty nejvyšší priority 3-5 na příspěvek IT-Note nebo jako denní připomenutí ve vašem chytrém telefonu (používám aplikaci Google Keep pro připomenutí v telefonu).
To bude udržovat vaši pozornost důsledně na tom, na čem vám opravdu záleží.
2. Laskavě odzbrojení a pak uveďte svou potřebu.
Pro lidi je snazší přijmout vaše ne, pokud je nejprve laskavě odzbrojíte. Dalo by se to například udělat tím, že jste lichotí a že oceníte druhovou nabídku.
A buďte upřímní o tom, co říkáte.
Pak můžete například přidat, že nemáte čas na přijetí a dělat to, co chtějí.
3. Přidejte, jak se k tomu cítíte.
Někteří ctižádostiví lidé by mohli chtít překonat vaše námitky a něco vám prodat nebo vás přesvědčit, abyste něco udělali, i když nejprve řeknete ne s platným důvodem.
Pak zkuste toto: Uveďte, jak se cítíte jako důvod pro to, abyste řekli ne.
mohou těhotné ženy mít krční pastilky
Například řekněte, že nemáte pocit, že tato nabídka je právě teď pro váš život v pořádku. Nebo že se cítíte ohromeni nebo váš talíř je již více než plný, a proto nemůžete dělat, co chtějí.
Nebo že máte pocit, že se opravdu musíte soustředit na svůj hlavní projekt.
Smyslem někomu, jak se cítíte, je jen proto, aby jim přimělo lépe porozumět vaší straně problému, ale také, že je mnohem těžší hádat se s tím, jak se cítíte spíše než o tom, jak si myslíte.
4. Pomozte trochu, pokud je to možné.
Opustit konverzaci, kde říkáte ne pozitivně, zjistíte, zda můžete trochu pomoci.
Doporučte někoho, o kterém si myslíte, že by byl lepší a to by mohlo pomoci lépe, než můžete. Dělám to docela často, když čtenář nebo někdo v mém životě potřebuje pomoc, kterou nemůžu poskytnout, ani s vědomím, že mi chybí.
5. Pokud se cítíte trochu provinile, je to v pořádku.
Ale jen proto, že se cítíte trochu provinile, protože jste řekl, že ne, neznamená, že musíte jednat podle této emoce. Místo toho buď s tím.
Když jste s touto emocí a dovolíte, aby to bylo jednoduše po chvíli, začne ztrácet páru a zmenšuje se a zmenšuje. A tak můžete jít dál.
6. Jednoduše si uvědomte, že některé lidi nemůžete potěšit.
Faktem je, že u některých lidí prostě nemůžete vyhrát. Nebudou potěšeni. Bez ohledu na to, co děláte.
Protože to není o vás s touto osobou. Je to o něm.
Je to o tom, že byl v nešťastném manželství nebo byl tažen o starosti s penězi.
Nebo o tom, že má nemocného mazlíčka, je unavená ze své práce nebo že s vámi nemá dobrou chemii.
Uvědomíte si to a že nemůžete přimět každého, aby vás měl rád bez ohledu na to, jestli říkáte, že ano, pokaždé vám může pomoci zastavit se vám lidé potěšující zvyk .
A začít více soustředit na to, co hluboko chcete říct ano nebo ne.
7. Zlepšete svou sebeúctu.
Pokud si ceníte sami sebe, nebudete si příliš vážit svého času.
Podle mé zkušenosti to platí velmi.
Nejsilnější věc, kterou jsem našel-kromě toho, že jsem udržoval svou pozornost důsledně na tom, na čem pro mě opravdu záleží-usnadnit řeknutí ne bylo zlepšit svou vlastní sebeúctu.
S lepší sebeúctou čas a energie, kterou jsem pro mě stal mnohem cennějším a nechci to ztrácet.
A můj pocit, co si zasloužím v životě, také vzrostl a mnohem méně tolerantní k negativním způsobům přesvědčování jiných lidí.
Jako upuštění viny, být opravdu ctižádostivý nebo se mě prostě snaží využít.
8. Připomenutí: Učíte lidi podle toho, jak se chováte.
To je jeden mocný důvod, proč je důležité říci ne, když potřebujete.
Protože pokud jste asertivní o tom, co nechcete tím, že se postavíte pro sebe a říkáte ne, pak si to lidé vyzvednou.
A v průběhu času se setkáte s méně a méně situací, kdy se lidé snaží být ctižádostiví nebo parníkem přímo nad vámi. Díky tomu bude život a vztahy jednodušší a uctivější a tím, že budete asertivnější, také zlepšíte svou sebeúctu.
9. Uvědomte si, že svět bude pokračovat.
Pamatujte, že jen proto, že říkáte ne něčemu, neznamená, že svět zastaví.
Najdou někoho jiného, kdo dokáže dělat to, co chtějí, a budou spravovat a život bude pokračovat pro vás všechny.
Nedovolte tedy, aby byl pocit, že je téměř nenahraditelný nebo slova k tomuto účinku, ovlivňují vás, abyste řekli ano, když opravdu chcete říct ne. To vedlo mnoho lidí po cestě rozhořčení, hněvu a v některých případech nakonec do spálení.
10. Oslavte a analyzujte své úspěchy.
Možná nebudete moci říci ne všemu, co byste chtěli říct ne ve svém týdnu nebo měsíci. I když v tomto článku používáte několik tipů.
Na tyto situace se však příliš nezaměřte. To pouze přinese vaši sebeúctu a motivaci k kultivaci ne-habit. Zjistěte, co od nich můžete, a pak se pohybujte dál.
Soustředit se převážně na vaše úspěchy.
Možná jste tento týden neřekli ne jedním nebo několika malými způsoby. To je ve vašem životě stále něco nového a skvělého, takže se z toho cítíte dobře. Poklepte se na záda a slavte malým způsobem, čeho jste dosáhli a jak jste vyrostli jako člověk.
A trochu přemýšlejte o tom, co v těchto interakcích šlo dobře a co se od nich můžete dozvědět pro budoucnost (a opakovat, abyste získali výsledek, který chcete).
Tylenol Extra síla během těhotenství
Může se vám také líbit:
- 40 Citace vpřed (aby vám pomohl dosáhnout vašich snů)
- 71 Citáty péče o sebe, které vám pomohou postarat se o sebe
- 53 citátů důvěry, které vám pomohou věřit v sebe