Další ráno. Slunce je sotva nahoře, odtáhnete se z postele do sprchy do skříně. Posadíte se na snídaňový stůl, jíte nějaký přípitek, pijete kávu, přečtěte si ranní papír.
Není to vždy zábavné probuzení. Cítíte se unavení a mizerní a odložení knoflíku se zdá být lákavé. Co můžete dělat?
Video Cesaan pro porod
Tady je několik způsobů, jak zlepšit vaše ráno. Pravděpodobně již do své ranní rutiny již zahrnujete jednu nebo několik z nich. V takovém případě vezměte ostatní na točení. Možná najdete něco, co opravdu dělá rozdíl.
Zeptejte se svých ranních otázek.
Opravdu se mi to líbí a poprvé o tom slyšel od Tony Robbins (na osobní síle II). Tady je to, co děláte; Každé ráno se zeptejte sami sebe pět zmocňování třídílných otázek tímto způsobem:
O čem právě teď mám ______?
A co to dělá mě _______?
Jak se cítím?
Vložte svou vlastní hodnotu do prázdného prostoru. Například několik mých otázek je: Co jsem v životě šťastný? Na co jsem právě teď nadšený?
Je důležité, abyste se opravdu cítili. Když přemýšlím o poslední části o tom, co mě právě teď dělá šťastným, opravdu to cítím. Tyto ranní otázky jsou skvělé, protože
a) Způsob, jakým jsou nastaveni, vás nutí rozpoznat věci, které považujete za samozřejmost
b) A pak vás opravdu přimějí cítit tyto pozitivní pocity.
A pracují odpoledne nebo večer nebo kdykoli je také potřebujete.
Začněte den tím, že nečtete noviny
Místo toho, zatímco máte snídani:
Poslouchejte osobní vývoj-CD nebo si přečtěte několik stránek o sebepoškozování.
Vytáhněte své DVD a sledujte epizodu vašeho oblíbeného sit-com.
Přečtěte si některé z vašich oblíbených beletrie.
Poslouchejte několik svých oblíbených písní.
Získejte pozitivní začátek ve svůj den.
Nedovolte, aby vás zprávy dostaly dolů, jakmile jste z postele. V tuto chvíli jsou moje snídaně doprovázeny tímto vynikajícím časovým zpožděním a spoustou dalších věcí.
Vlastně jíst snídani.
Definujte jméno Matthew
Je to nejdůležitější jídlo dne. Slyšeli jste milionykrát předtím od svých učitelů a vaší matky. Je snadné spojit dobrou snídani s mírně otravným pocitem z vašeho dětství. Nedovolte, aby to váš den táhl dolů. Čas na zaostření.
Některé z výhod konzumace snídaně:
Přestanete mít hlad a vaše nálada a energie se s největší pravděpodobností zlepší.
Mohlo by vás to štíhlejší.
To doplní váš mozek a zlepší vaši koncentraci.
Možná se nebudete cítit jako snídani, možná nejste tak hladoví ráno. Ale o několik hodin později se můžete cítit unavení a unavení. Poznejte sebe a plánujte dopředu. Pokud si myslíte, že se můžete obejít bez snídaně, zkuste stejně dobře jíst dobrý týden. Možná to způsobí, že se budete cítit ještě lépe a energičtější?
Ale konzumace výživné snídaně nemusí znamenat jíst kůru a štěrk v misce s trochou mléka nahoře. Vaše tělo by se to mohlo líbit, ale pravděpodobně nebudete mít dobrou náladu. Najděte rovnováhu a sníst něco zdravého a chutného.
Přemýšlejte o noci předtím
Pack your bag for school or work. Sort all the papers you need for the morning meeting, presentation or class and make sure they’re in the bag. Doing all these small things the night before reduces stress in the morning and gives you better results (meaning: you won’t forget that one important thing while running around in the morning with coffee cup and the toothbrush trying to get organized).
Udělejte to malý 5minutový zvyk ve večerních hodinách a vaše ráno se bude cítit mnohem jednodušší.
Vytvořit tok
Tenhle se nemusí vztahovat na všechny. Ale pokud jste studentem jako já, je snadné nezískal svůj den vůbec (nebo to může trvat několik hodin). Možná nemáte žádné třídy několik dní, nebo možná nenajdete některé z nich tak užitečné. Považuji za dobré vytvářet tok brzy každý den, abyste to všechno neztráceli pryč.
Chcete -li začít, používám všechny výše uvedené věci. A i když nemáte co sbalit, může být dobré používat každý večer 5 minut, abyste procházeli tím, co byste mohli, měli nebo musíte udělat další den. Dalo by se to napsat pomocí pera a papíru pro různé seznamy. Na chvíli jsem to udělal. Každý večer jsem napsal nový seznam o tom, co bych měl dělat další den, a jednou týdně jsem revidoval další seznam dlouhodobých úkolů a cílů.
Rychle se to stalo příliš mnoho papíru. A když jsem se nemohl dostat k rychlému a snadnému přehledu, začal jsem odkládat nebo zapomenout na věci, které jsem opravdu musel udělat.
Místo toho používám svůj život. Zatím je to mnohem lepší.