Jak přestat kontrolovat svůj e -mail tolik

O rok od nynějška si možná budete přát, že jste dnes začali.
Karen Lamb

Dejte cokoli, co děláte a koho jste s darem vaší pozornosti.
Jim Rohn

Jedna věc, kterou je v dnešní době velmi snadné, je nekonečně kontrolovat váš e -mail, Facebook, Twitter atd. Celý den.

Určitě jsem měl několik záchvatů, když jsem byl spojen většinou při kontrole e -mailu příliš mnoho. Mnoho z mých čtenářů mi poslalo e -mailem a řeklo mi, jak často tráví příliš mnoho dní na Facebooku nebo kontrolou jejich doručených poště.

Teoreticky se to nemusí zdát tak vážný problém, ale tyto malé špatné návyky mohou trochu narušit a narušit váš život. Nadměrná kontrola vede k:

Strávit vaše týdny, energii a čas na špatné věci. Když trávíte příliš mnoho času a energie na špatných místech, často nedostáváte nejdůležitější věci. Vaše nejdůležitější akce a úkoly v práci nebo ve škole a vaše sny a cíle se stávají něčím, co zanedbáváte nebo odkládáte. Iluze toho, že se dostávají důležité věci. Když děláte věci ve své účty doručené pošty nebo sociálních médií, může to být velmi důležité. Ale co z těchto věcí jsou od nynějška opravdu důležité 5 let? Nebo dokonce 5 týdnů za nynějška? Některé z těchto věcí jsou samozřejmě opravdu důležité. Ale neztratit se v rušné práci. Zvýšený pocit pocitu ustaraného, ​​úzkostného a stresu. Čím více jsem zkontroloval svůj e -mail, tím nervóznější a úzkostně jsem něco zmizel nebo že bych dostal opravdu naštvaný nebo zklamaný e -mail. Navíc, když uvíznete v používání příliš velkého množství času a energie při kontrole, často své dny nepoužíváte dobrým způsobem, a tak má sebeúcta tendenci klesat.

Co tedy můžete udělat, abyste z těchto návyků vypukli? Zde je několik tipů, které mi pomohly přestat být závislý na kontrole mého e -mailového účtu příliš a být opatrný s Facebookem a Twitterem.

Uvědomte si, proč to děláte.

Černý čaj a těhotenství

Jedna věc, která mi opravdu pomáhá, je prostě být si vědom toho, proč jsem chtěl e -mail tolik zkontrolovat. Mohl bych být proto, že jsem nechtěl nechat ujít něco důležitého, získat komplimenty a ověření z pozitivních e -mailů, abych rychle vyřešil problémy lidí s otázkou nebo jednoduše zmírnit vnitřní pocit a impuls, abych e -mail znovu zkontroloval.

Tím, že jsem si toho uvědomoval, když mám pocit, že bych měl pravděpodobně zkontrolovat e -mail, je snazší říci, že místo toho zastavte a jděte udělat něco jiného.

Zeptejte se sami sebe: Co je to nejhorší, co by se mohlo stát, když to teď nezkontroluji?

Pokud chcete e -mail zkontrolovat mnohokrát denně, protože se bojíte, že se něco špatného stane, pokud se zeptáte výše uvedené otázky. A podívejte se na minulost, kde najdete odkazy na to, jak věci obvykle jdou, když jste na chvíli nezkontrolovali svůj e -mail. Neztrácejte se v divokých, katastrofálních fantaziích odebraných z vaší přehnané mysli.

Pauza, když cítíte potřebu kontrolovat a být v klidu.

Zjistil jsem, že potřeba projde, pokud na několik sekund nebo minut neděláte nic. Pak si pomyslete na něco lepšího a místo toho to udělejte.

Nejlepší hispánská jména

Stanovit jasné hranice.

Zkontrolujte svůj e -mail, Facebook atd. Pokud je to možné, jednou denně. Vypněte počítač nebo mobilní telefon v určitou dobu večer. Nebo dejte chytrý telefon tam, kde k němu nemůžete získat přístup, aniž byste vstávali a chodili na malou vzdálenost. Nebo je někde, kde to nevidíte, jako v zásuvce.

Barvy, které jdou s pomerančem

Tyto hranice sníží kontrolu a také usnadní trávení kvalitního času s lidmi ve vašem životě, aniž byste museli vidět tento telefon nebo počítač a nechat impuls, aby provedl rychlý šek, zničí dobrou konverzaci.

Udělejte si dohodu o sobě, abyste odložili kontrolu na jednu hodinu ráno.

Pravděpodobně můžete odložit kontrolu na jednu hodinu ráno bez velkých důsledků. Pokud je to možné, po dni nebo dvou se pokuste přesunout kontrolu dále dolů den. Možná po obědě. Nebo možná, jak mám, až do konce pracovního dne.

Čím dále můžete přesunout kontrolu ve svém pracovním dni, tím menší je priorita, jako by se plnila první hodinu svého dne tím, co je ve skutečnosti nejdůležitější věci. Tím se sníží kontrola impulsu, která se často zhoršuje, pokud začnete den e -mailem.

Jednoduše naplňte svůj den důležitějšími a vzrušujícími věcmi.

Kontrola na Facebooku, Twitteru a e -mailu může být dobrou pomocí a přírůstkem do vašeho života, ale může se také stát jakýmsi výměnou tam, kde je snadné trávit čas místo toho, aby šel ven a měl jiné zkušenosti a byl tam plně. Věci jako být venku v přírodě, hrát sporty nebo hrát v kapele, pracovat na vašem největším cíli, mít nepřetržité rozhovory nebo zábavnou noc.

Tím, že naplníte svůj život trochu zábavnějšími nebo vzrušujícími aktivitami, lidé tváří v tvář a věci, které chcete ze života, prostě nebudete mít čas nebo tolik důvodů, proč už dělat vše, co kontroluje.