Vyřešeno

„Snažím se soustředit, ale zkusil jsem metodu organizování nedělních motýlů a nakonec jsem si uklidil domov s lehkostí“ – Odborníci říkají, že je to perfektní pro neurodivergentní mysli

Je to běžná otázka, kterou dostáváme od přátel čtenářů a rodiny, jednoduše řečeno: Co děláte, když se nemůžete dostatečně dlouho soustředit na úkol, abyste si uklidili svůj domov?

Je to platná a běžná překážka. Naštěstí jsme narazili na metodu organizování a odklízení nedělních motýlů, kterou lze použít i k čištění.



Názvy indických dívek

Toto je jeden z nejlepší metody odstraňování nepořádku který profesionální experti říkají, že je perfektní, pokud jste neurodivergentní, myslíte si, že byste mohli mít nebo trpět mozkovou mlhou nebo potížemi se zaostřováním, když to funguje s přirozené zapojení vašeho mozku spíše než proti němu.



Co je metoda Sunday Butterfly?

Jednoduše řečeno, místo toho, abyste se řídili pořadím událostí, se pohybujete po svém domě a odkládáte nepořádek, organizujete nebo čistíte věci, kterých si všimnete. Je třeba zavést určité podpůrné hranice, aby proces neklesl do ohromujícího seznamu nebo kaskády nedokončených úkolů, včetně zónování a nastavení časovačů takže přesně víte, jak využít výhod této úžasně všestranné metody.

Nejprve k báječnému tvůrci. Lydia Haymanová je Domy a zahrady “ Redaktorka kuchyně a spotřebičů, a přestože je v práci krásně organizovaná a soustředěná, přiznává, že udržovat doma pořádek je pro ni těžký úkol kvůli mozkové mlze a tomu, co nazývá svým „motýlím“ mozkem.



Lydia vysvětluje: „Používám to, čemu říkám Butterfly Decluttering, protože to máme já a moje máma motýlí mozky a vždy plavat od jedné věci k druhé. Vždycky jsem byl docela kreativní člověk, který má tendenci hodně poletovat a rozptylování na sociálních sítích nepomáhá!“

Lydia pokračuje: „Zdá se, že moje metoda Sunday Butterfly funguje na můj kreativní mozek, protože ji kombinuji s nedělním posloucháním audioknihy, takže mám nejen vyhrazený potřebný čas, ale mohu nechat svou mysl unášet, zatímco je moje tělo zaneprázdněné úklidem nebo vyklízením úkolů, aniž bych ztratila pozornost.

Pomocí a playlist pro úklid nebo jiné domácí úkoly je vědecky dokázáno, že usnadňují práci, protože podněcují dopaminový zásah, což je váš mozek, který dodává hormony štěstí a umožňuje mu snadněji se naučit nové návyky tím, že váš mozek přepne do „autopilota“.



Tato kombinace zdvojení těla s hudbou při hovoru nebo sledováním videí někoho jiného, ​​kdo dělá totéž, také snižuje odezvu kortizolu stresové úkoly mohou mít dohromady několik vědeckých důvodů, proč je metoda Sunday Butterfly ideální pro ty, kteří ztrácejí pozornost, považují domácí práce za stresující, jsou neurodivergentní nebo zápasí s prokrastinací.

Profesionální organizátor KonMari® Master Consultant a zakladatel Spark Joy and Flow Rebecca Jo-Rushdy říká: „Miluji jméno Sunday Butterfly, protože jsem neurodivergentní a naprosto se vztahuje k tomu, co Lydia popsala. Můj manžel mě nedávno škádlil, že to není multitasking, ale rychlé přepínání!“

Je to skvělý způsob, jak se na to dívat, protože existuje přirozené tempo, které vám umožní pracovat v prostoru a měnit úkoly, jak vám to vyhovuje. Než začnete, můžete si také vytvořit kontrolní seznam, pokud to považujete za užitečné. Obzvláště se nám líbí tento užitečný kontrolní seznam pro odstranění nepořádku pro tisk doma, který je k dispozici na Etsy.

Nedávno a Domy a zahrady čtenář sáhl po metodách vhodných pro osoby s ADHD a my věříme, že metoda Sunday Butterfly je vhodná. Máme také vyhrazenou Kontrolní seznam čištění ADHD odborná rada na jak vytvořit ADHD přátelský domov a zkusil pravidlo 1 %. a zjistil, že je skvělý pro snížení úzkosti z práce.

Brzy indikace dvojčat

Jak udělat nedělní motýlí metodu

Hořčicově žlutá koupelna s útulnými svíčkami a slavnostními prapory. Rolovací vana je zvenku šalvějově zelená, stěny jsou ve spodní polovině obložené a na stěně je zarámovaný obraz vázy s květinami. Působí slavnostně a útulně' loading='lazy' title=

Při testování nedělního motýla Lydia zjistila, že poletuje z ložnice do koupelny a rychle přepíná mezi různými domácími pracemi.

(Obrazový kredit: Farrow & Ball)

Co se týče toho, jak vlastně dělat metodu Sunday Butterfly, Lydia to krásně popisuje. Vysvětluje: „Jednoduše chodím po svém domě a dělám jakýkoli úkol, kterého si všimnu, a v daný okamžik podle něj jednám, aniž bych na sebe vyvíjel nátlak, abych to udělal určitým způsobem nebo v jakémkoli pořadí.

„Mohl bych začít v ložnici organizování mého make-upu a když jdu něco vložit do koupelna vidět, že potřebuje uklidit . Udělám to, pak si všimnu, že je třeba vynést odpadky v koupelně, a když se vrátím do dveří, všimnu si boty potřebují organizaci v mé malé chodbě.

‚Já prostě pokračuju a pokračuji, dokud nejsou všechny úkoly zabalené a prostor je lehčí a jasnější!‘

jsou fiddle listů fíky toxické pro kočky

Vícehlavý čisticí systém, jako je např Sada Joseph Joseph CleanTech dostupná na Amazonuvyhnout se přetížení nebo další nepořádek, protože všechny úkoly jsou „těsně u sebe“, poznamenává.

Metodu Sunday Butterfly však lze použít v jakémkoli velkém i malém prostoru.

Profesionální organizátorka Rebecca radí ‚přiblížit‘ při práci ve větších místnostech nebo domácnostech. Říká: „Použijte metodu Butterfly vždy pouze v jedné místnosti nebo zóně; jinak bude vaše mysl neustále směřovat k novým podnětům a skončíte se spoustou nedodělaných kapes nepořádku.

„A pokud začínáte z místa decluttering zahltit začít s odstranění vizuálního nepořádku z povrchů a nejprve vynést odpadky. Je to nejrychlejší způsob, jak vidět pokrok a snížit vizuální šum před vrstvením a podrobnějším úklidem.‘

Proč metoda nedělního motýla funguje

Vintage vypadající bílé čalouněné lehátko se čtyřmi polštáři v různých vzorech a provedeních v bílé červenohnědé a šedohnědé. Na stěně je zdobený nástěnný svícen s tenkými svíčkami a zarámovaným uměním s podzimními květy' loading='lazy' title=

Gamifikace vašich domácích prací vám může pomoci usnadnit úkol, když je obtížné udržet pozornost.

(kredit obrázku: James Hare )

Dosažení prvního úspěchu je známým motivátorem a nejlepším odborníkem na uklidňující tipy se často předávají týmu Solved. Rebecca vysvětluje: „Často to ráda gamifikuji skoro jako výzvu Spot The Difference. Zvažte, co není na místě? Jaká malá vychytávka může udělat prostor klidnějším? Dává vašemu mozku rychlý dopaminový zásah, který pomáhá udržet motivaci.

Týdenní opakování metody Sunday Butterfly, ať už je to nutné vyčistit si koupelnu nebo uspořádejte si kuchyni bude také snazší a efektivnější v průběhu času.

Rebecca vysvětluje: „To, co je zde popsáno, že „plovoucí“ pohyb z prostoru do prostoru založený na vizuálních podnětech je tak příbuzný. Naše mozky pingují podněty a chtějí reagovat na to, co v daný okamžik vidíme, což může ve skutečnosti krásně fungovat poté, co se uklidíte a vytvoříte jasné domovy pro své věci.

„Jakmile jsou tyto základy na místě, metoda Sunday Butterfly se stává méně chaotickou a připomíná spíše stav proudění. Váš mozek dokáže rychleji navázat spojení, váš hippocampus (dlouhodobá paměť) dokáže věci snadno vrátit zpět a vy si vytvoříte svalovou paměť tam, kam věci patří.“

8 za měsíc

Hranice, které zabrání metodě nedělního motýla ve vytváření chaosu

Existují jednoduché kroky, které můžete podniknout, abyste z této metody vytěžili maximum, jak popisuje Rebecca:

Populární Příspěvky