nosit

Je masáž chodidel bezpečná během těhotenství? Výhody, nevýhody, strategie

Masáž chodidel během těhotenství je bezpečná, pokud víte, kterým tlakovým bodům se během prenatální masáže chodidel vyhnout. Pregnant Foot Massage

Když jste těhotná, zdá se, že se všechno zvětšuje, včetně vašich nohou. Ať už trávíte hodně času na nohou, nebo ne, pravděpodobně budete pociťovat bolesti nohou během různých trimestrů těhotenství, zejména během posledního trimestru, kdy je téměř čas na hraní a vaše tělo prochází všemi svými posledními změnami. měsíce!

24 týdnů

na lince: bolest břicha během těhotenství

Při vší té bolesti působí masáž chodidel v těhotenství jako nebe. Chci říct, kdo by se rád tu a tam neléčil? Ale když jste těhotná, má smysl se ptát: Jít do posilovny je bezpečné ? Kde mohu získat prenatální masáž? Potřebuji speciální pleťovou vodu nebo olej?

Je to pravda: masáž chodidel během těhotenství se v mnoha ohledech liší od pedikúry, ale její provedení není náročné. Ve skutečnosti dnes existuje nespočet masážních terapeutů, kteří navrhují ošetření speciálně pro těhotné ženy.

Než si ale domluvíte schůzku, je dobré porozumět možným rizikům a přínosům masáže nohou v těhotenství.

Je masáž chodidel bezpečná během těhotenství?

Masáž chodidel během těhotenství je snadný způsob, jak se hýčkat a je to akt péče o sebe, který má řadu zdravotních výhod. Americká asociace pro těhotenství Prenatální masáž je v těhotenství obecně bezpečná.

Pokud není příliš intenzivní, masážní terapie může pomoci snížit napětí lýtkových svalů a zmírnit bolestivý zánět kloubů v těhotenství, který je často způsoben sníženou cirkulací a zvýšeným tlakem na cévy.

18měsíční váha

Rock Positano, MD, dobrovolný pedikér v nemocnici Lenox Hill v New Yorku, říká, že tři bezpečné oblasti pro masáž nohou během těhotenství jsou paty, klenby a bříška chodidel. Pokud trpíte muskuloskeletálními problémy, jako je plantární fasciitida, Achillova tendinitida nebo neuromy, měli byste přijmout zvláštní opatření.

Positano obecně doporučuje jemnou masáž během těhotenství a dodává, že během těhotenství je třeba se za každou cenu vyhnout hluboké masáži, a to zejména na místech těla náchylných ke srážení krve, protože objem krve se během těhotenství často zvyšuje. Včetně Achillovy šlachy, palce nohy a lýtkových svalů.

Vysvětlil, že pokud se krevní sraženina masáží rozbije, může se rozšířit do dalších částí těla a způsobit komplikace, které mohou matku i její nenarozené dítě ohrozit na životě.

Rizika a opatření při masáži nohou během těhotenství

Pregnant woman gets a professional foot massage

Zdroj obrázků: Getty Images

Masáž hlubokých tkání, akupunktura, akupresura nebo bederní tlak se v těhotenství nedoporučují, protože mohou způsobit zánět a nepohodlí. Obecně se musíte vyhnout jakékoli intenzivní masáži, abyste ochránili sebe a své těhotenství.

Vzhledem k možným rizikům masáže chodidel v těhotenství: poškození měkkých struktur chodidla a/nebo stresová zlomenina chodidel, osteoporóza nebo tupé trauma z hrubé masáže, je nejlepší přenechat práci profesionálům. Profesionální partner pro vaše rande. Měli byste si domluvit schůzku s někým certifikovaným v prenatální masáži, typu masážní terapie určené speciálně pro těhotné ženy.

Všimněte si, že některé společnosti nabízejí masáž těhotným ženám až po prvním trimestru, kdy je riziko potratu obvykle nižší. Kromě toho vám lékař nemusí doporučit masáž nohou během těhotenství, pokud máte krevní sraženiny nebo hlubokou žilní trombózu na nohou. Pokud váš lékař schválí těhotenskou masáž, buďte si jisti, že certifikovaný masážní terapeut bude schopen prodiskutovat a řešit jakékoli obavy, které můžete mít. Můžete zaznamenat příznaky těhotenství , jako jsou křečové žíly nebo otoky.

Unikátní genderová neutrální jména

Nevíte kam jít? Dnes mnoho národních řetězců masážní terapie nabízí prenatální masáže, ale nebojte se zkontrolovat Yelp nebo Google recenze a najít terapeuta, který je pro vás ten pravý. Pokud máte stále dotazy, zavolejte do salonu a zeptejte se jich, jak mohou vyhovět potřebám žen, jako jste vy.

Prenatální masáž na místě pro stimulaci porodu

K zajištění rozsáhlé svalové relaxace využívá prenatální masáž především švédské masážní techniky, které zahrnují jemné pohyby a pohyby. Jedna taková technika, zvaná efrug, je masáž, která se zaměřuje na břicho, podle Beaumont Health Center v Michiganu.

Podle nemocnice můžete během očistného procesu dělat rytmické krouživé pohyby dlaněmi a jemně masírovat břicho. Zaměření na rytmus a pohyb pomáhá vašemu mozku zapomenout na bolestivé reakce, což může bolest snížit, a samotná masáž vám může pomoci uvolnit se.

Dobrý licencovaný masážní terapeut bude obeznámen s anatomií nohou, tlakovými body a dalšími masážními technikami pro těhotné ženy. Oni to také pochopí Vyhněte se akupunkturním bodům, které mohou vyvolat porod , formát je:

Slezina 6 (bod SP6): Masáž umístěná na vnitřní straně paty může stimulovat podbřišek a způsobit děložní stahy.

Buffett 60: Předpokládá se, že masáž tohoto bodu na vnější straně chodidla mezi Achillovou šlachou a hlezenní kostí vyvolává porod.

Buffett 67: Nachází se v koutku malíčku u nehtu a jeho masírováním dojde ke stažení.

Proč byste během těhotenství neměli používat teplo na nohy?

Je lákavé objednat si pedikúru v těhotenství, protože spojuje relaxaci v lázních s potěšením z lakování a stříhání nehtů na nohou. Lékaři však obecně nedoporučují masáž nohou během těhotenství, protože ji obvykle neprovádí licencovaný masážní terapeut.

Potenciální zdravotní rizika z vody existují také v kosmetických salonech a domácích lázních. Nedostatečně vyčištěné nebo nedezinfikované koupele na nohy mohou obsahovat škodlivé mikroorganismy, které mohou unikat do vody a pronikat ranami do kůže. Podle US Environmental Protection Agency jsou zátky a trubičky pedikérských center skvělým místem pro množení a množení bakterií, které často tvoří silnou vrstvu buněk a proteinů nazývanou biofilm, kterou je obtížné odstranit.

Můžete se také chtít vyhnout saunám, vířivkám, vířivkám a parním lázním během těhotenství, abyste se vyhnuli dehydrataci, mdlobám a přehřátí. Jak vysvětluje britský National Health Service, významný nárůst bazální tělesné teploty může být škodlivý během těhotenství, zejména v prvních 12 týdnech. Pokud máte pochybnosti, nikdy není na škodu poradit se s lékařem Před objednáním lázeňské léčby Nebo si v těhotenství masírujte chodidla.

Jaké jsou výhody masáže nohou během těhotenství?

Pregnant woman has a professional foot massage

Zdroj obrázků: Getty Images

Jemná masáž chodidel je skvělý způsob, jak uvolnit tělo i mysl. Může to být terapeutické jak fyzicky, tak emocionálně, protože se cítí dobře a nutí vás sedět a relaxovat. Ale masáž nohou během těhotenství nabízí výhody nad rámec dočasné úlevy, včetně:

dobrý hlas

Studija u Journal of Obstetric Psychiatry

Můžete si vzít tylenol při kojení

Snižte stres a úzkost

Jednou ze superschopností masáže je, že pomáhá snižovat hladinu kortizolu, který pomáhá regulovat krevní tlak, metabolismus a stresovou reakci. Podle Mayo Clinic může hodinová masáž pomoci snížit kortizol v těle a uvolnit serotonin - chemickou látku, která pomáhá snížit pocity deprese, úzkosti a smutku.

zlepšení pohody

Masírováním chodidel během těhotenství se můžete cítit lépe a existuje věda, která to podporuje. Britský National Childbirth Trust říká, že tepelné procedury, jako jsou masáže nohou během těhotenství, mohou pomoci zvýšit endorfiny - hormony, které zvyšují sebevědomí a štěstí a snižují bolest a smutek. Clevelandská klinika také spojila vysokou hladinu endorfinu s úlevou od bolesti během porodu a kdo by to nechtěl?

Jaké jsou nejlepší techniky masáže nohou během těhotenství?

Americká asociace pro těhotenství সুপারিশ করে Švédská masáž V těhotenství je navržen tak, aby se vypořádal s nepohodlím způsobeným změnami v těle způsobenými hormonálními změnami.

Jemným tlakem na cílenou svalovou skupinu (v tomto případě nohy) švédská masáž pomáhá uvolnit svalové napětí a zlepšuje hladinu lymfy a cirkulaci. Tento typ masáže chodidel v těhotenství pomáhá odstraňovat odpadní tkáň přenášenou tělesným lymfatickým systémem, čímž předchází kožním infekcím a dalším onemocněním.

Hodně poopuje rané známky těhotenství

Můžete si také vybrat e-mailovou cestu. Nejprve potřebujete jemný lubrikant, aby vaše nohy zůstaly měkké, hladké a krásné.

hej Také používá Burt's Bees Mama Bee krém na nohy a nohy ( Amazon za 11 dolarů ), Ahva Dermad intenzivní krém protiv pukotina ( Amazon za 32 dolarů ) dýchacích cest Posledních 11 dolarů ) Olivový olej, jojobový olej a olej z hroznových jadérek lze také použít jako jemné lubrikanty pro masáž nohou v těhotenství.

Nezisková organizace Allina Health se sídlem v Minnesotě nabízí tento postup krok za krokem o tom, jak získat perfektní masáž chodidel během těhotenství:

Naneste na ruce dostatečné množství mléka nebo oleje a rozetřete je o sebe. Položte jednu ruku pod patu a druhou rukou uhlaďte základnu prstů, přičemž podpírejte jednu nohu po druhé. Pomocí rukou třikrát jemně otočte prsty na nohou a paty.
Položte nohy na stabilní povrch a položte jednu ruku na horní část chodidla a druhou na spodní. Představte si své nohy jako bod zájmu v románu. Pomalu pohybujte rukama nahoru a dolů po nohách, od pat k prstům a zpět, opakujte třikrát.
Zatímco jsou vaše nohy stále nad vodou, uchopte je oběma rukama, palce položte blízko pat a prsty pod nohama. Jemně se dotkněte plosky nohy, od palce k patě, poté k prstům a zpět a 3x jemně stiskněte.
Jednou rukou uchopte patu, palcem jemně zatlačte mezi patu a prsty a druhou rukou jemně posuňte horní část chodidla. Zatímco držíte patu třikrát, jemně natáhněte druhou ruku a ohněte každý prst třikrát.
Položte nohu na stabilní povrch a posuňte prsty nahoru a dolů po straně chodidla, začněte u paty. třikrát. S nohama nehybně položte prsty na chodidla a poté spusťte velké prsty. Palcem u nohy třete třikrát v kruzích chodidlo od paty k prstům.

Při masáži chodidel v těhotenství je důležité si uvědomit rizika. Ne všechny ženy jsou vystaveny stejnému riziku, proto je nejlepší promluvit si se svým lékařem, zda je pro vás masáž chodidel během těhotenství vhodná.

Pamatujte, že péče o sebe během těhotenství může pomoci vám i vašemu dítěti zůstat zdraví během prvního trimestru až do narození. Ať už to znamená najmout si terapeuta na prenatální masáž nebo si dát masáž chodidel doma, vždy je dobré udělat si v těhotenství nějaký čas. Jako vždy, pokud máte nějaké dotazy ohledně svých potřeb a potřeb vašeho rostoucího dítěte, promluvte si se svým lékařem.

oficiálně